「胃がピクピク動く」「痛みはないのに胃が震える感じがする」「食後に胃だけ落ち着かない」――その背景には、機能性ディスペプシアや、自律神経の乱れによる“内臓の過敏状態”が隠れていることがあります。
本記事では、胃がピクピク振動する感覚が起こる脳と内臓の仕組みを整理したうえで、食事のタイミングや分量調整による胃腸負担の減らし方、さらに東洋医学における気虚・血虚の考え方、鍼灸による自律神経や胃腸機能へのアプローチについて詳しく解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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胃が「ピクピク動く感じ」はなぜ起こるのか
胃痙攣のようでも「強い痛み」がないケースは少なくない
「胃がピクピクする」「お腹の中が脈打つように動く」「痙攣している感じがするのに痛みはない」――このような症状が続くと、「重大な病気ではないか」と不安になる人は少なくありません。しかし実際には、胃のピクピク感や振動感は、必ずしも強い胃炎や潰瘍などの器質的異常によって起こるとは限りません。
特に、検査で異常が見つからないにもかかわらず不快感だけが続いている場合、機能性ディスペプシアや自律神経の乱れ、感覚過敏が関係しているケースが多く見られます。
胃は常に動いている臓器です。食べ物を送り出すために収縮運動を繰り返しており、本来であればその動きを強く意識することはありません。
しかし、自律神経が乱れている状態や不安が強い状態では、その“普通の胃の動き”を脳が過敏に拾うようになり、「ピクピクしている」「痙攣している」という感覚として認識されやすくなります。
「異常感覚」ではなく「感覚の拾い過ぎ」が起きている
胃がピクピクする感覚があると、「胃が壊れている」「どこか異常がある」と考えてしまいやすくなります。しかし実際には、胃そのものの異常というより、“脳が内臓感覚を拾い過ぎている状態”であることも少なくありません。
人の脳は、不安やストレスが強くなると“危険情報”を優先的に認識するようになります。すると本来なら意識に上がらない程度の胃の動きまで強く感じるようになります。
例えば、静かな部屋で時計の音を一度気にし始めると、その音ばかり耳へ入ってくるようになります。同じように、胃へ注意が向くことで、普段なら気づかない程度の収縮や振動まで「異常感覚」として認識されるようになるのです。
その結果、「またピクピクしている」「今日も変だ」という不安が強まり、さらに胃へ意識が集中する悪循環が形成されていきます。
機能性ディスペプシアでは内臓感覚が過敏になっている
機能性ディスペプシアは「胃の機能異常」が中心
機能性ディスペプシアでは、胃カメラなどで大きな異常が見つからないにもかかわらず、胃もたれ、吐き気、膨満感、胃痛、違和感などが慢性的に続きます。
この病態では、単に胃酸が多いだけではなく、“胃の機能そのもの”が過敏になっていることが問題になります。
特に多いのが、「胃の動きを強く感じる」「食後に不快感が強くなる」「胃が落ち着かない」という症状です。つまり、胃が普通に動いていても、その刺激を脳が“過剰に不快”として認識してしまっているのです。
そのため、実際には軽い収縮運動であっても、「ピクピクしている」「痙攣している感じがする」と強く感じやすくなります。
感覚過敏によって「普通の刺激」が不快になる
感覚過敏では、音や光だけではなく、“内臓感覚”にも敏感になることがあります。不安やストレスが長期間続くと、脳が常に警戒状態になるため、身体から送られてくる感覚信号を過剰に拾うようになります。
すると、胃の動き、ガス、空腹感、胃酸分泌など、本来なら気にならない刺激まで強く認識されるようになります。その結果、「胃がピクピクする」「胃の中が脈打つ」「何かが動いている感じがする」という感覚へ繋がっていきます。
これは“気のせい”ではなく、脳の感覚処理システムが過敏化していることで起こっている反応です。
自律神経の乱れによって胃が「疲れている状態」になっている
交感神経が優位だと胃腸は正常に働きにくい
人が強いストレスや不安を感じると、自律神経のうち交感神経が優位になります。すると身体は“戦闘モード”となり、心拍数や筋緊張は高まりますが、一方で胃腸機能は低下しやすくなります。
その結果、胃の動きが不安定になり、胃もたれ、ムカムカ感、張り感、ピクつきなどが出現しやすくなります。
特に、「休まらない状態」が続いている人ほど、胃腸は慢性的な緊張状態となり、“正常に働く余裕”を失いやすくなります。つまり、胃がピクピクしている感覚は、「胃そのものの異常」だけではなく、“自律神経の乱れによって胃が疲弊している状態”とも言えるのです。
食後は胃腸へ大量の血液が必要になる
食事をすると、胃腸は消化吸収のために大量の血液を必要とします。しかし、ストレスや疲労、自律神経の乱れがあると、身体はうまく血流配分を調整できなくなります。
すると、胃腸が必要としている血液供給へ身体が十分対応できず、「食後に異常にだるい」「胃だけソワソワする」「ピクピク感が強くなる」という状態が出現しやすくなります。
特に、慢性的ストレス状態では交感神経が優位なため、胃腸よりも筋肉や脳へ血流が優先されやすくなります。その結果、消化器が“エネルギー不足”のような状態になり、消化不良感や違和感が出やすくなるのです。
このように、食後の胃のピクピク感には、「消化機能の問題」だけでなく、“自律神経と血流分配の乱れ”も大きく関わっています。
食事のタイミングと分量調整が胃の負担軽減に重要
一度に大量に食べると胃腸へ強い負荷がかかる
胃のピクピク感が強い人では、「空腹時間が長いあとに一気に食べる」「夜遅くに大量摂取する」といった食生活が続いているケースも少なくありません。
食後、胃腸は消化吸収のために大量の血液を必要とします。しかし、自律神経が乱れている状態では血流調整がうまくいかず、胃腸が処理能力を超えて疲弊しやすくなります。
その結果、食後に胃がソワソワする、ピクピクする、膨満感が強くなる、動悸が出るといった症状が出現しやすくなります。
特に、急激な血糖変動や暴飲暴食は、自律神経へ強い負担をかけやすく、胃の不快感を悪化させる原因になります。そのため、「胃へ負荷をかけ過ぎない食べ方」が非常に重要になります。
「少量を安定して摂る」ことで胃は落ち着きやすくなる
胃の不調が続く人ほど、「何を食べるか」だけでなく、「どう食べるか」が重要になります。一度に大量摂取するよりも、少量をゆっくり摂取する方が、胃腸への急激な負荷を避けやすくなります。
また、長時間の空腹状態は胃酸分泌や自律神経を不安定にしやすいため、空腹を我慢し過ぎないことも重要です。
特に、自律神経が乱れている状態では、血糖変動によって交感神経が刺激されやすく、「食後に急に気持ち悪くなる」「胃が震える感じがする」といった症状へ繋がることがあります。
そのため、食事量やタイミングを安定させることで、胃の過敏反応が軽減しやすくなるケースも少なくありません。
東洋医学では「気虚」「血虚」による内臓疲労を重視する
気虚では「内臓を動かす力」が低下しやすい
東洋医学では、慢性的な胃の不調や疲労感を、「気虚（ききょ）」として捉えることがあります。気虚とは、身体を動かすエネルギーが不足している状態を指し、疲れやすい、胃腸が弱い、食後に動けない、息切れしやすいなどの特徴があります。
この状態では、胃腸そのものの働きが低下しやすく、食後の消化吸収へ身体が十分ついていけなくなります。その結果、「胃がピクピクする」「食後に落ち着かない」「胃が疲れている感じがする」といった症状が出現しやすくなります。
つまり東洋医学では、単なる胃の異常というより、“身体全体のエネルギー不足”として捉えているのです。
血虚では神経過敏や不安感が強くなりやすい
東洋医学では、「血虚（けっきょ）」も重要視されます。血虚とは、身体や脳へ十分な栄養・血が巡っていない状態を指し、不眠、不安感、動悸、めまい、感覚過敏などを伴いやすくなります。
この状態では、神経が過敏になりやすく、胃の小さな動きまで強く感じやすくなります。また、「また気持ち悪くなるのではないか」という不安も強まりやすく、胃の違和感へ意識が固定化しやすくなります。
東洋医学では、このような状態を単なる胃だけの問題ではなく、“心身全体のバランス低下”として捉え、身体全体を整えることを重視します。
鍼灸は自律神経の過剰興奮を抑えやすい
胃がピクピクする人の多くは、交感神経が過剰に働いています。交感神経が優位になると、身体は“戦闘モード”となり、胃腸機能は低下しやすくなります。その結果、胃の動きが不安定になり、違和感を感じやすくなります。
鍼灸は、自律神経へ働きかけることで、この過剰な緊張状態を緩和し、副交感神経が働きやすい状態へ導いていきます。すると呼吸が深くなり、腹部の緊張が緩み、胃腸の血流や消化機能も安定しやすくなります。その結果、「胃がずっとピクピクする」「食後に落ち着かない」という状態も徐々に軽減しやすくなります。
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食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
↓鍼灸・認知行動療法による改善の症例を紹介↓
多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
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動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
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コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
胃がピクピク振動する胃痙攣を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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