「下腹部がチクチクする」「右だけ・左だけ違和感が出る」――そんな症状に不安を感じていませんか。検査では異常が見つからないことも多いこの痛みは、腸の動きやガスの影響だけでなく、自律神経の乱れや感覚の過敏、さらにはストレスによる“流れの滞り”が関係している可能性があります。
本記事では、チクチクする下腹部の正体を左右差の理由も含めて深掘りし、東洋医学的な捉え方や鍼灸による改善アプローチ、日常でできる対策まで詳しく解説していきます。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
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下腹部がチクチクする痛みの正体
刺すような違和感は何が起きているのか
「下腹部がチクチクする」「針で刺されるような違和感がある」――このような痛みは、鈍い重だるさとは異なり、神経が関与している可能性が高い特徴的な感覚です。特に、断続的に現れる鋭い刺激は、筋肉や内臓の収縮、あるいはその周囲の神経が一時的に刺激されている状態で起こります。
下腹部には腸や膀胱、女性であれば子宮や卵巣といった臓器が密集しており、それぞれが独立して動いているわけではなく、互いに影響を受けながら機能しています。そのため、ひとつの臓器の動きや緊張が周囲に伝わり、「一点ではないのに刺すように感じる」という独特の違和感が生まれます。
また、このチクチクとした感覚は、持続的な痛みではなく「瞬間的に出て消える」という特徴を持つことが多く、これがかえって不安を強める要因になります。痛みの正体がはっきりしないことで、「何か重大な問題があるのではないか」と感じやすくなるためです。
痛みが断続的に出る理由
チクチクとした痛みが一定ではなく、波のように現れるのは、内臓の動きが一定ではないためです。特に腸は蠕動運動によって内容物を移動させる際に収縮と弛緩を繰り返しており、この動きが局所的に強まると、周囲の神経が刺激されてチクッとした痛みとして感じられます。
さらに、ガスの移動もこの感覚に影響を与えます。腸内に溜まったガスが移動する際、腸壁を押し広げることで一時的な刺激が生じ、それが鋭い痛みとして認識されることがあります。
このように、「腸の収縮」と「ガスの移動」という二つの要素が重なることで、断続的で予測しにくいチクチクとした痛みが発生します。
左右・片側で痛みが変わる理由
腸の位置と動きによる左右差
下腹部の痛みが「右だけ」「左だけ」といったように片側に偏る場合、その背景には腸の位置関係と動きの違いが関係しています。大腸は右側から上行し、横行して左側へと移動し、最終的に下行・S状結腸を経て排出される構造になっています。
そのため、右下腹部では比較的内容物がまだ流動的であるのに対し、左下腹部では便が固まりやすく、ガスや便の停滞が起こりやすい傾向があります。この違いが、左右で感じる痛みの性質や頻度の差として現れます。
例えば、右側であれば動きに伴う一時的な刺激としてチクチクすることが多く、左側では停滞による圧迫やガスの影響で痛みが出やすくなります。
片側だけ痛むときに考えるべきこと
片側だけに痛みが出ると、「特定の臓器に問題があるのではないか」と不安になりやすいものです。確かに、虫垂や卵巣など左右に存在する臓器の影響も考えられますが、実際には腸の動きや筋肉の緊張によるケースも多く見られます。
特にストレスや姿勢の影響を受けている場合、身体の使い方に偏りが生じ、片側だけ筋肉が緊張しやすくなります。この緊張が内臓の位置や動きに影響を与え、結果として片側だけに違和感や痛みが出ることがあります。
また、神経の走行も左右対称ではあるものの、感じ方には個人差があり、同じ刺激でも片側に強く感じることがあります。このため、「片側＝異常」とは限らず、全体のバランスの問題として捉える視点が重要になります。
見逃されやすい機能的な原因
検査では異常が出にくい理由
このようなチクチクとした下腹部の痛みは、病院での検査では異常が見つからないことが少なくありません。これは、炎症や腫瘍といった明確な病変ではなく、「動き」や「神経の反応」といった機能的な問題が中心だからです。
画像検査や血液検査では、構造的な異常がなければ正常と判断されますが、実際には腸の動きのリズムや神経の感受性に問題がある場合があります。このギャップが、「異常がないのに痛い」という状態を生み出します。
さらに、このような状況は不安を増幅させやすく、「原因がわからないこと自体」がストレスとなり、症状を悪化させる要因になります。
自律神経と感覚過敏の関係
下腹部の感覚は自律神経によって大きく影響を受けています。ストレスや緊張が続くと交感神経が優位になり、内臓の動きが不安定になるだけでなく、感覚そのものも過敏になります。
この状態では、通常であれば感じない程度の刺激でも「チクチクする痛み」として認識されるようになります。これが「内臓知覚過敏」と呼ばれる状態であり、慢性的な腹部症状の背景によく見られます。
また、意識が症状に向きやすくなることで、さらに感覚が強調されるという特徴もあります。「また痛くなるのではないか」と考えることで、実際に痛みが誘発されやすくなるため、症状と意識が相互に影響し合う状態が形成されます。
このように、下腹部のチクチクした痛みは、単なる局所的な問題ではなく、腸の動き・神経・自律神経が複雑に関与した状態であることが多いのです。
症状が慢性化するメカニズム
刺激に対する過敏化が痛みを固定する
下腹部のチクチクとした痛みが続く場合、実際に起きている現象以上に「感じ方」が増幅されているケースが非常に多く見られます。腸は本来、常に動いている臓器であり、内容物の移動やガスの流れに伴って収縮と弛緩を繰り返しています。通常であればこれらの動きは脳にとって“背景情報”のようなものであり、痛みとして認識されることはありません。
しかし、ストレスや体調の変化をきっかけに一度でも強い違和感として意識された場合、その刺激は脳にとって「注意すべき異常」として記録されます。この段階から、同じレベルの刺激であっても“危険信号”として処理されやすくなり、結果としてチクチクとした痛みとして感じられる頻度が増えていきます。
この状態では、腸の軽微な収縮やわずかなガスの移動であっても神経が過剰に反応し、実際の刺激以上の強さで痛みとして認識されます。いわゆる「内臓知覚過敏」の状態であり、器質的な異常がないにも関わらず症状だけが続く原因となります。
痛みへの意識が左右差を作る
左右どちらかに偏ってチクチクとした痛みを感じる場合、その背景には単なる内臓の位置関係だけでなく、「意識の偏り」が深く関与しています。人の脳は、一度でも気になった部位に対して優先的に情報を集める性質があり、これが症状の偏りを生み出します。
例えば「右下腹部が気になる」と感じた瞬間から、その部位への注意が高まり、同じ右側のわずかな刺激を拾いやすくなります。実際には左右で同程度の刺激が存在していたとしても、意識が向いている側だけが強く認識されるため、「右だけ痛い」という感覚が強化されていきます。
さらに、「また同じ場所が痛くなるのではないか」という予期不安が加わることで、その部位の筋肉や内臓が無意識に緊張します。この緊張は血流や神経の状態にも影響し、実際に刺激が起こりやすい環境を作り出します。
つまり、「意識→緊張→刺激→痛み→さらに意識」というループが形成され、結果として左右差が固定化されていきます。この段階になると、もはや単純な腸の問題ではなく、「脳の情報処理の偏り」が症状の主因となります。
東洋医学からみた下腹部のチクチク感
気滞による局所的な違和感
東洋医学において、チクチクとした刺すような痛みや場所が定まらない違和感は「気滞（きたい）」の典型的な症状とされています。気とは身体の機能を維持するエネルギーであり、この流れがスムーズであることで内臓も正常に働きます。
しかし、ストレスや精神的な緊張が続くと、この気の流れが滞り、特定の部位に停滞が生じます。下腹部は特にこの影響を受けやすい領域であり、気の停滞が局所的な圧迫感や違和感として現れます。
気滞の特徴は、「一定ではない」「移動する」「ストレスで悪化する」といった点にあります。これは今回のチクチクとした痛みが左右で変わったり、時間帯によって強さが変化する現象と一致しています。
また、気滞は単なる物理的な問題ではなく、「流れが滞っている状態」であるため、検査では異常が出にくいという特徴があります。そのため、原因が分からないまま症状だけが続くケースで非常に重要な視点になります。
瘀血によって痛みが固定される
気滞が長期化すると、次第に血流にも影響が及び、「瘀血（おけつ）」という状態へと移行します。瘀血とは血の巡りが悪くなり、特定の部位に停滞する状態であり、この段階になると症状はより明確で固定的になります。
具体的には、「いつも同じ場所がチクチクする」「押すと違和感がある」「時間が経っても変わらない」といった特徴が現れます。これは気滞のような流動的な状態から、より構造的な問題に近づいているサインです。
瘀血が関与すると、組織の柔軟性が低下し、神経への圧迫や刺激が起こりやすくなります。その結果、チクチクとした痛みがより鋭く、持続的に感じられるようになります。
また、瘀血は冷えとも関連が深く、下腹部の冷えや血流不良がある場合には症状が悪化しやすくなります。この段階では単なるリラックスだけでなく、「巡りを改善する」ことが重要になります。
鍼灸とセルフケアによる改善方法
鍼灸で自律神経と血流を整える
鍼灸では、このようなチクチクとした痛みに対して「過敏な神経反応」と「滞った循環」の両方にアプローチします。腹部や背部、下肢のツボを用いて自律神経のバランスを調整し、交感神経の過剰な働きを抑えていきます。
これにより、腸の不規則な収縮が落ち着き、刺激の発生頻度そのものが減少します。同時に、副交感神経が優位になることで内臓の動きが安定し、「刺激に対して反応しすぎない状態」へと変化していきます。
さらに、血流の改善によって局所の緊張が緩和され、瘀血の状態も徐々に改善していきます。これにより、痛みの“出やすさ”そのものが低下し、慢性的な違和感から解放されやすくなります。
重要なのは、単発的な対処ではなく、「反応のクセを変えていく」という視点です。繰り返し身体に正しい状態を覚えさせることで、過敏な反応が徐々にリセットされていきます。
姿勢・温め・意識コントロールの重要性
日常生活においては、身体の左右バランスを整えることが非常に重要です。長時間同じ姿勢を続けたり、片側に重心をかける癖があると、骨盤周囲の筋肉に偏った緊張が生じ、それが内臓の位置や動きに影響を与えます。
また、下腹部の冷えは血流を悪化させ、神経の過敏さを高める要因となります。日常的に腹部を温めることで、筋肉の緊張が緩み、刺激が発生しにくい状態を作ることができます。
そして最も重要なのが「意識の扱い方」です。痛みに対して注意を向け続けるほど、その感覚は増幅されます。完全に無視することは難しくても、意識を分散させることで脳の反応を弱めることは可能です。
軽い運動や作業に集中する時間を増やすことで、痛みの優先度が下がり、「感じても気にならない状態」に近づいていきます。
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以前は毎日のように感じていた腹痛が、気づけほとんど気にならなくなりました。
厚木市｜40代｜女性
腹痛・骨盤内うっ血症候群・過敏性腸症候群・機能性ディスペプシア
仕事中や電車で座っている時に、急に下腹部がキリキリと痛むことが増え、特にストレスを感じた時に悪化するのが悩みでした。病院で検査を受けても「異常なし」と言われ、薬も処方されましたが、根本的な改善には至らず、不安だけが残る状態が続いていました。もともと心配性な性格もあり、「また痛くなるのでは」と考えるだけでお腹に違和感が出るようになり、外出や仕事にも支障が出始めていました。そんな中で、知人の紹介でこちらの鍼灸を試してみることにしました。施術はお腹だけでなく、首や肩、背中など全身のバランスを整える内容で、思っていたよりもリラックスできたのが印象的でした。数回通ううちに、まず「痛みの頻度」が明らかに減っていきました。以前は毎日のように感じていた腹痛が、気づけば週に数回程度になり、さらに続けることでほとんど気にならなくなりました。同時に、肩こりや首の緊張も軽くなり、呼吸が深くなった感覚があります。今では、多少ストレスがかかっても以前のような強い腹痛は出なくなり、「また痛くなるかもしれない」という不安もかなり減りました。体だけでなく、気持ちの面でも余裕が出てきたことが大きな変化だと感じています。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
↓鍼灸・認知行動療法による改善の症例を紹介↓
多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
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横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
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コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
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2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
下腹部がチクチクする痛みを改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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