「ふとした瞬間に喉が締め付けられるような息苦しさを覚え、このままでは過呼吸発作を起こしてしまうのではないかと恐怖に襲われる」「『またあの息が吸えない感覚が来るかもしれない』と常に胸のざわつきや動悸に怯え、安心して過ごせない」
このように、実際に大きな発作が起きていなくても、「過呼吸になりそう」という予感や身体の不快感に囚われ、絶えず緊張しながら過ごしている方は少なくありません。
心療内科や総合病院で検査を受けても「身体的な病気や肺の異常はありません」と言われてしまうこの辛い症状は、決して気のせいではなく、脳のパニックに関する誤作動メカニズム、過呼吸発作が引き起こされる神経科学的プロセス、そして自分の身体の微細な変化を過剰に監視してしまう認知の罠が深く関係しています。
本記事では、「過呼吸になりそう」という恐怖が生まれるメカニズムから、それが生体反応に過ぎない理由、身体への過剰な意識を手放すアプローチ、息苦しさを鎮める腹式呼吸のやり方、東洋医学的な養生法、そして鍼灸施術による自律神経とホルモンバランスの調整・根本改善までを詳しく解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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パニック障害と過呼吸のメカニズム｜なぜ発作は「癖」になってしまうのか
脳の警戒アラート（扁桃体）の誤作動とパニック発作の引き金
人間の脳の奥深くにあり、危険を察知して身体を守る役割を持つ「扁桃体（へんとうたい）」という警報装置が慢性的なストレスや疲労によって過敏になると、実際には命の危険がない安全な状況であっても「いま大変な危機が迫っている」と誤ったシグナルを発信します。
この突然の警報発令によって交感神経が暴走し、心拍数の急上昇、血流の変動、そして呼吸の急激な浅まり（過呼吸）が引き起こされます。これがパニック障害の根底にある脳の神経エラーの正体です。
「また起きるかもしれない」という恐怖が過呼吸を「癖」にする仕組み
一度激しい過呼吸や息苦しさを経験すると、脳の恐怖記憶回路にそのトラウマが深く刻み込まれます。「次はいつ、どこであの苦しさが襲ってくるか分からない」という強烈な予期不安を抱くこと自体が、脳の警戒感をつねに最高潮に保たせてしまいます。
その結果、日常のちょっとした動悸や息苦しさをトリガーにして、脳が反射的に「また過呼吸が起きる」という神経回路を自動再生させるようになり、あたかも発作が「癖」になったかのように繰り返し恐怖が誘発される悪循環が生まれます。
過呼吸は「病気」ではなく「生体反応」｜不安になる必要がない理由
息苦しさは身体が命を守ろうとして起こす防衛反応
「息が吸えない」「このまま窒息してしまうのではないか」という恐怖の絶頂にあるとき、私たちは自分の身体が重篤な病に侵されていると感じて絶望してしまいます。
しかし、医学的・生理学的に見れば、過呼吸や息苦しさは脳や心臓が壊れているわけでも、病気が進行しているわけでもありません。
それはストレスや緊張の限界を迎えた身体が、自律神経のスイッチを切り替えて危機を乗り切ろうとする、極めて自然な「防衛のための生体反応」に過ぎません。
「放っておけば必ず収まる一過性の波」として捉え直す
過呼吸になりそうな感覚に襲われたとき、「ここで倒れるかもしれない」「何か恐ろしいことが起きる」とさらに恐怖心で対抗しようとすると、交感神経の興奮がさらに高まり症状が泥沼化します。
しかし、この激しい息苦しさや動悸は、海の波と同じように、どんなに高くうねっても必ずピークを過ぎて自然に穏やかになっていく性質を持っています。
「これは一時的な神経の波であり、時間が経てば勝手にスーッと引いていくものだから、無理に抑え込もうとしなくていい」と客観的に受け入れることが、発作の連鎖を断ち切る強力な盾となります。
身体への過剰な意識が症状を悪化させる「過敏化」の罠
「胸が苦しくないか」「呼吸が浅くないか」と監視し続ける悪循環
「今日も仕事中に息苦しくならないだろうか」「今、自分の呼吸は正常に行えているだろうか」と、常に自分の胸の動きや喉のつまり具合、心臓の鼓動に意識を集中させ、異変が起きていないかを監視し続ける行為（ボディ・チェック）自体が、脳の知覚感度を際限なく引き上げてしまいます。
めまいや息苦しさを恐れて身構えるたびに脳の警戒アラートが作動し、健康な人なら無意識にスルーしているようなごく日常的で些細な胸の圧迫感や呼吸の乱れさえも、「耐え難い過呼吸の前兆」として巨大に増幅させてしまいます。
微細な体の変化を捉えすぎる「感度」を正常に戻すには
探せば探すほど、脳のセンサーは敏感になり、わずかな身体の違和感をも敏感に拾い上げてパニックを引き起こします。この泥沼から抜け出すためには、自分の内部（身体の監視）に向いていた意識のベクトルを、意識的に外部の環境や目の前の作業へとシフトさせることが不可欠です。
身体の微細な変化を監視する習慣を手放し、神経の過敏な感度を本来の安定した状態へと戻していくことが、過呼吸の恐怖から解放されるための極めて重要な第一歩となります。
息苦しさを鎮める「腹式呼吸」の具体的なやり方とゆったりとした呼吸法
横隔膜を大きく動かし、副交感神経のスイッチを入れる呼吸のステップ
過呼吸になりそうな感覚や胸の苦しさに襲われたとき、私たちは無意識に胸を大きく上下させる浅くて速い「胸式呼吸」を繰り返してしまい、それがさらに二酸化炭素の排出を進めて発作を悪化させます。
これを防ぐためには、意識的に横隔膜を深く動かす「腹式呼吸」を取り入れることが極めて有効です。
- 姿勢を整える: 椅子に深く腰掛けるか、楽な姿勢で背筋を軽く伸ばします。
- 息を完全に吐き切る: まず、お腹を軽くへこませながら、口から細く長く息をすべて吐き出します（吸うことよりも「吐くこと」を意識するのがポイントです）。
- 鼻から静かに吸い込む: 鼻からゆっくりと息を吸い込みながら、お腹（へその下あたり）が風船のように膨らむのを手で確認します（4秒程度かけて吸う）。
- 細く長く吐き出す: 吸ったときの倍程度の時間をかけ（8秒程度）、口から細く長く息を吐き出していきます。
このゆったりとした腹式呼吸を数分間繰り返すことで、強制的に副交感神経のブレーキが作動し、乱れた心拍数や浅くなった呼吸が自然なリズムへと戻っていきます。
呼吸のペースを一定に保つための「カウント法」の活用
ただ漫然と息を吸ったり吐いたりしようとすると、焦りから呼吸が再び浅くなってしまいがちです。そのため、「1、2、3、4」と心の中で数えながら鼻から吸い、「1、2、3、4、5、6、7、8」と倍のスピードで細く長く口から吐き出すという「カウント法」を組み合わせます。
自分の呼吸のペースを客観的な数字でコントロールすることで、脳の混乱やパニック状態が静まり、自律神経の血圧や心拍数の揺らぎが穏やかに安定していきます。
東洋医学的解釈と日常生活で気をつけるべき養生法
「気逆（きぎゃく）」と「気機（きき）」の乱れが引き起こす胸苦しさの正体
東洋医学において、過呼吸や発作的な息苦しさは、体内のエネルギーである「気（き）」が本来の巡りから外れて上へと突き上げてしまう「気逆（きぎゃく）」や、気の循環が滞る「気滞（きたい）」の表れと捉えられます。
ストレスや緊張が限界を超えると、気が頭部や胸元に一気に逆流し、喉が詰まるような感覚や胸の圧迫感、息が吸えない焦燥感を引き起こします。
また、上半身に熱や気が過剰にこもり、下半身が冷えている「上熱下寒」のアンバランスも神経の過緊張を加速させる大きな要因となります。
日常生活で心掛けるべき食事・環境のケア
カフェインやエナジードリンクに含まれるカフェインは交感神経を強く刺激し、動悸や過呼吸を引き起こすトリガーになりやすいため、日常的に控えめにすることが大切です。
また、常にスマートフォンでニュースやSNSの情報を追い続けると、脳の警戒アラートが休まる暇がありません。意識的にデジタル画面を見る時間を減らし、目を休ませる時間を作ります。
さらに、猫背や巻き肩になると胸郭が圧迫されて呼吸が浅くなるため、肩甲骨を大きく回すストレッチや深部筋を緩める軽い散歩を日常に取り入れます。
鍼灸施術による「自律神経の安定とホルモンバランスの調和」
自律神経の過緊張を和らげ、呼吸・血管のコントロールを正常化する
慢性的なストレスや過去の恐怖記憶によって交感神経の暴走が習慣化していると、自分の意志だけでは呼吸や動悸のコントロールが難しくなります。
鍼灸施術は、この過剰に昂ぶった交感神経を強力に鎮め、副交感神経優位のリラックス状態へと導くことで、胸郭の筋肉や横隔膜の緊張をゆるめ、呼吸器系を取り巻く血流と神経の働きを正常化させます。
上半身にこもっていた余分な熱や気がスッと下半身へと巡り始めることで、胸のつかえや息苦しさが根本からスッキリと和らいでいきます。
神経・ホルモン系のバランス調整による脳の過敏性の鎮静
適切な鍼灸刺激は、自律神経の中枢やホルモンバランスを調整する視床下部・下垂体システムに深く働きかけます。ストレスフルな状態で乱れがちな自律神経やホルモンバランスが整うことで、脳の警戒アラート（扁桃体）の過剰な興奮が鎮まり、微細な身体の変化を過敏に捉えてパニックを起こしていた神経の感度が本来の正常な状態へと戻ります。
首や後頭部のコリをほぐして身体のセンサーのノイズを消し去り、心身の緊張と神経ネットワークを同時に立て直すことで、「過呼吸になりそう」という恐怖に怯えない健やかな日常を取り戻すプロセスを完遂します。
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清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
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東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
↓鍼灸・認知行動療法による改善の症例を紹介↓
多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
過呼吸やパニック発作を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
横浜、小田原方面、八王子、東京、世田谷方面にお住いの方も多くご来院頂いております。
症状でお困りの方は下記のLINEからぜひ一度お問い合わせください。
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