「デリケートゾーンに目立った湿疹や赤み、かぶれなどの皮膚トラブルが一切ないのに、ヒリヒリと焼けるような痛みが続く」「下着が擦れるだけで飛び上がるほど痛く、婦人科で検査をしても『異常なし』と言われて途方に暮れている」
このように、皮膚の見た目は完全に正常であるにもかかわらず、陰部や外陰部に持続的な焼灼痛や激しいヒリヒリ感を覚える方がいらっしゃいます。
医療機関で「原因不明」と診断されてしまうこの不快な症状は、単なる皮膚の炎症ではなく、末梢神経の誤作動による異痛症（アロディニア）、長引くストレスや不安による脳の痛覚過敏、そして脳脊髄における「下降性痛覚抑制系（セロトニン等）」の機能不全が深く関係して引き起こされる神経科学的な現象です。
本記事では、アロディニアや中枢性痛覚変調のメカニズムから、検査で異常が見つからない理由、痛みへの監視（ボディ・チェック）を解く思考法、骨盤底の圧迫を和らげる生活習慣、そして鍼灸施術によって神経の過敏さと痛みのブレーキシステムを再起動し根本改善へ導くアプローチまでを詳しく解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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見た目に異常がないのに痛む「異痛症（アロディニア）」の正体
皮膚が正常なのに痛む「アロディニア（異痛症）」のメカニズム
外陰部痛や陰部神経痛に悩む方の多くが経験する「ヒリヒリ・焼けるような痛み」の正体は、医学的にアロディニア（異痛症）と呼ばれる知覚異常です。
アロディニアとは、本来であれば痛みとして感じないような微小な接触刺激（下着が触れる摩擦、衣服の重み、軽い接触など）を、脳が「激しい痛み」や「焼けるような熱感」として誤って受信してしまう現象です。
皮膚の表面や粘膜に虫刺されやただれ、かぶれといった器質的な異常が全く見当たらないのは、問題が皮膚そのものではなく、そこから脳へ痛みを伝える「神経の回路」の異常に起因しているためです。
陰部神経が慢性的な圧迫や微小損傷を受けるプロセス
骨盤の底部を通り、外陰部や尿道口、肛門周辺へと枝分かれして走行する「陰部神経」は、長時間のデスクワークによる圧迫、自転車のサドルによる摩擦、あるいは骨盤底筋群の慢性的な過緊張によって常にストレスを受けています。
神経が物理的に締め付けられたり、血流障害（酸素不足）に陥ったりすると、神経の膜が傷つき、微弱な刺激であっても電気信号を過剰に発火させる「エクトピック・ディスチャージ（異所性発火）」を起こします。これが、下着が擦れるだけでもヒリヒリと燃えるような痛みが走る直接的な引き金となります。
なぜ痛みが治まらないのか？ストレスと脳の痛覚過敏
ストレスが脳の痛覚変調を引き起こすメカニズム
「いつまた痛くなるだろうか」「この痛みが一生治らなかったらどうしよう」という強い不安や、日常生活・仕事における慢性的なストレスは、脳の警戒センサーである「扁桃体」や痛みを司る大脳皮質を常に過剰興奮させます。
脳が長期間にわたってストレスに曝され続けると、神経系全体の感度が限界まで引き上げられ、身体の末梢から送られてくるごく普通の感覚信号を「最大級の脅威・痛み」として増幅して捉えるようになる「中枢性痛覚過敏」が引き起こされます。
下降性痛覚抑制系（セロトニン不足）の機能不全
私たちの身体には、脳幹から脊髄へと下る神経経路を通じて痛み信号の伝達をブロック・軽減する「下降性痛覚抑制系」というブレーキシステムが備わっています。
このブレーキを正常に働かせるために不可欠なのが、脳内の神経伝達物質である「セロトニン」や「ノルアドレナリン」です。しかし、慢性的なストレスや過労、睡眠不足が重なると、脳内のセロトニン分泌が著しく枯渇し、この痛みのブレーキシステムが完全に機能不全に陥ります。
結果として、脳へ上る痛み信号にブレーキをかけることができなくなり、原因不明のヒリヒリとした外陰部痛が絶え間なく鳴り響き続けることになります。
病院で「異常なし」と言われる理由と現代医学の限界
画像検査や血液検査に映らない「機能的・神経的な障害」
総合病院やペインクリニック、婦人科などでMRIや血液検査、エコー検査を受けても「骨盤内や血管に腫瘍や構造的異常はありません」「ホルモン値も正常範囲です」と言われてしまうのは、現代の西洋医学の検査機器が「物理的なカタチの異常（腫瘍・炎症・破綻）」を見つけることは得意な一方で、「神経の電気信号の誤作動や、脳の感度の異常」を数値化して捉えることが困難であるためです。
器質的異常がない＝「気のせい」や「仮病」では決してなく、神経伝達と脳のシステムレベルで確実に不調が生じている証拠に他なりません。
鎮痛剤や抗炎症薬が効かない根本的な理由
皮膚のヒリヒリ感や焼けるような痛みに対して、ロキソニンなどの一般的な消炎鎮痛剤（NSAIDs）やステロイド軟膏、抗生剤を処方されても全く効果がないケースがほとんどです。
その理由は、これらの薬剤が「炎症（腫れや免疫反応）」を抑えることを目的としているのに対し、外陰部痛の正体は炎症ではなく「神経の過敏化と脳の受容異常」だからです。
火元が「炎症」ではなく「神経回路の誤作動」にあるため、消炎剤では痛みの根本を鎮めることができず、アプローチの方向性を神経・自律神経系へと切り替える必要があります。
痛みの監視（ボディ・チェック）を解く「認知行動的アプローチ」
「まだヒリヒリしていないか」と確認し続けることが脳の感度を高める仕組み
「今日も痛むのではないか」「下着が擦れていないか」と、デリケートゾーンに意識を集中させて状態を確認し続ける行為（ボディ・チェック）自体が、脳の痛みの受容感度を最大化させてしまいます。
患部の状態を確認するたびに脳の警戒アラートが作動し、ごく微小な接触刺激さえも「激しい痛み」や「焼けるような熱感」として誤って増幅させる悪循環が生まれます。
「探せば探すほど痛みが大きく育ってしまう」という神経メカニズムを正しく理解し、過剰に痛みを探しにいかない習慣をつくることが回復への第一歩となります。
「身体の構造が壊れているわけではない」という安心感の獲得と外部環境の活用
「このまま皮膚が焼けただれてしまうのではないか」「一生この痛みが続くのではないか」という破局的な恐怖心を解き、「構造的な破壊ではなく、神経の誤作動による知覚異常である」と事実に基づいて認識を書き換えます。
無音や過度な静寂の中にいると感覚が過敏になるため、室内ではホワイトノイズや環境音、BGMを小さく流しておきます。意識のベクトルを外部の作業や日常の活動へ向け直すことで、脳に痛みを「脅威ではない背景感覚」として再学習させていきます。
神経と骨盤底の緊張を和らげる「具体的な生活習慣の改善法」
骨盤底筋への物理的圧迫を防ぐ「座位環境と姿勢の調整」
長時間のデスクワークや固い椅子の使用、自転車のサドルによる慢性的な圧迫が、骨盤底部を通る陰部神経を物理的に締めつける最大の要因となります。
中央に穴の開いた円座クッションや体圧分散クッションを適切に活用し、骨盤を立てて座ることで患部への直接的な荷重を逃がします。また、長時間同じ姿勢を続けず、こまめに立ち上がって姿勢を変えることで神経の機械的ストレスを日常から取り除きます。
血流を促す温熱ケアと「神経を鎮める食習慣・カフェイン制限」
冷えによる血流不全は神経の修復を妨げ、痛みの信号を強める原因となります。仙骨周辺や下腹部を温熱（ホットパックや入浴）で温めることで、骨盤内の血流を円滑にし、酸欠状態にある神経組織に栄養と酸素を届けます。
さらに、中枢神経や末梢神経を過剰に興奮させるカフェインやアルコールの摂取を控え、神経の興奮を鎮める食習慣・生活リズムへとシフトします。
神経の過敏さと下降性痛覚抑制系を根本からリセットする「鍼灸施術」
骨盤底・仙骨部への深層アプローチによる「陰部神経の圧迫解除」
手技マッサージでは届かない骨盤底筋群や仙骨周辺の深層筋に対し、鍼を用いたダイレクトなアプローチを行います。
神経の走行部位や過緊張を起こしている筋肉のコリをピンポイントで緩めることで、神経への物理的な締め付け（エクトピック・ディスチャージの原因）を解除し、局部的な血流と神経伝達を正常化させます。
物理的な圧迫と血流障害が解消されることで、ヒリヒリとした異痛症の発生源を根本から沈静化させます。
セロトニン促進による「下降性痛覚抑制系の再起動と脳の痛覚変調の鎮静」
ツボを経由した微細な鍼刺激は、自律神経の中枢や脳幹へと伝わり、脳内のセロトニンやβエンドルフィンなどの神経伝達物質の分泌を強力に促進します。
これにより、ストレスや不眠で機能不全に陥っていた「下降性痛覚抑制系（痛みのブレーキシステム）」が再起動され、脳へと上る過剰な痛み信号がしっかりとブロックされます。さらに、脳の警戒センサー（扁桃体）の過剰興奮が鎮まることで、原因不明のヒリヒリ感や焼けるような痛みを根本から消失させていくことができます。
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東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
↓鍼灸・認知行動療法による改善の症例を紹介↓
多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
陰部がヒリヒリと痛むのを改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
横浜、小田原方面、八王子、東京、世田谷方面にお住いの方も多くご来院頂いております。
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