自律神経の不調やパニック症状に悩む際、どこまで良くなれば「治った」と言えるのか、その回復目標（ゴール設定）に迷う方は少なくありません。
本記事では、電車移動や外出などの行動制限を解消する治療フェーズから、症状を正常な生体反応として受け入れる「受容・認知の修正」フェーズへの移行ラインを解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
【今月限定】1日2名様まで初検料3000円OFF
↓ご予約・お問い合わせは下のボタンをクリック↓
回復のボーダーラインを決定づける「日常生活への支障」
症状が存在することによる「具体的行動の制限」
目指すべき回復目標を設定する上で、最も重要になる評価軸が「その症状や不調があることによって、どのような支障（弊害）をきたしているか」という点です。
日常生活、仕事、あるいはプライベートな活動において、具体的な行動レベルで何かしらの制限が生じているかどうかが、治療の必要性を判断する最大の基準になります。
もし、その不調があることで「できないこと」が存在しないのであれば、ある意味では何も問題がない状態であり、「治っていると言っても過言ではない」という見方ができます。まずはご自身の不調が、実際の生活空間でどのような「実害」を生んでいるかを客観的に可視化することが重要です。
パニック症状における「行動制限（電車・外出）」の分かりやすい例
具体的に支障をきたしている例として、非常に分かりやすいのがパニック障害や強い不安障害のケースです。
不安感、動悸、突発的な吐き気といった症状が出ることで、「電車に乗れない」「途中でパニックになって降りてしまう」「怖くて一人で外出ができない」「旅行に行けない」といった行動制限が生まれます。
このように「症状のせいで具体的な行動が阻害されている」というケースは、臨床的にもアプローチすべき課題が非常に明確です。しっかりと鍼灸施術を行って自律神経や体質を改善し、症状を抑えることで「できなかった行動をできるようにしていく」という分かりやすい治療プロセスを進めることができます。
生活に支障がないのに気になる「自覚症状」のパラドックス
耳鳴り・違和感など「実害がない症状」が抱える難しさ
一方で、臨床現場には「日常生活での支障はほとんどない、あるいは全くない」という不調や自覚症状を訴える患者様も多くいらっしゃいます。典型的な例として挙げられるのが「耳鳴り」や「めまい」「体の一部の違和感」などです。
耳鳴りによって「夜眠れない」「仕事に集中できずミスを連発してしまう」という実害が出ているのであれば、それは生活に支障をきたしているため、間違いなく改善すべき治療対象です。
しかし、「耳鳴りは常に鳴っているけれど、仕事も普通にこなせるし、夜も問題なく眠れている。ただ、その音がなんとなく気になる」というケースが存在します。
この「生活に支障はないが、症状が存在すること自体が気になる」という状態は、治療のアプローチにおいて非常に複雑なパラドックスを生み出します。
「症状が消えても生活は変わらない」という事実
冷静に捉えてみると、耳鳴りなどの音が鳴っていたとしても、日常生活で何一つ困っていないのであれば、その症状がゼロになったところで患者様の生活自体は別に何も変わりません。
「症状が消えたことによって、できる行動が増える」「制限されていた生活が豊かになる」といった具体的な変化が生まれないのであれば、身体的な治療によってその症状を力づくで消去することに、どれほどの意味があるのかという問いが生まれます。
実害がないにもかかわらず症状に固執してしまう状態は、もはや生体反応の問題ではなく、「その音が存在してはならない」「絶対に消さなければならない」という患者様自身の「認知（解釈）の問題」にフェーズが移行していると言えます。
完璧なゼロを目指す前に必要な「受容（受け入れ）」の思考
「症状ゼロ」を目標に掲げるリスクと認知の修正
症状を完全にゼロにすることを目指して治療を受けること自体は、患者様の自由であり決して悪いことではありません。
しかし、「症状をゼロにしたところで生活が変わらない」のであれば、多大なコストやエネルギーをかけてゼロを追い求める意味を再考する必要があります。
もし症状が存在すること自体に強いストレスを感じているのであれば、針や薬で症状を力ずくで消そうとするのではなく、「認知の修正（捉え方の変化）」を行うことの方が効果的でもあります。
「症状に対するストレス」自体は、自分の認知を変え、症状をあるがままに「受け入れる（受容する）」というステップを踏むことで劇的に軽減させることができます。
「あってはならない」という固定観念が治りを遅ませる
臨床の現場に立っていて感じるのは、「この症状が出ていて困っている、これができない」という具体的な課題がある患者様の方が、実は治療の効果が出やすく、治しやすいという事実です。行動の可否で状態を評価できるため、改善のプロセスが目に見えて分かるからです。
逆に、生活上の不都合はなく、すべて自分の感覚（感覚的な自覚症状）だけで「絶対にこの症状をゼロにしなければならない」「これがあっては自分はダメだ」と思い込んでいるケースは、非常に治りにくい構造を持っています。
「治さなければならない」「あってはならない」という認知の歪み（過度な執着）そのものが脳へのストレスとなり、余計に神経を過敏にさせて症状を長引かせるという悪循環に陥ってしまうのです。
症状の本質は「正常な生体反応」であるという現実
疲労・睡眠不足・ストレスで生じる身体のアラート
なぜ「症状ゼロ」を絶対的なゴールに設定することが危険なのでしょうか。
その根本的な理由は、私たちが抱える動悸、耳鳴り、めまい、眠気といった不調の多くが、故障や病気ではなく「身体の正常な生体反応」だからです。
例えば、急坂を走れば誰でも息が上がり、心臓がバクバクと脈打つのは当然の生体反応です。
それと全く同じように、仕事で過剰なストレスがかかったり、睡眠不足が続いたり、連日の疲労が溜まったりすれば、身体はアラートとして耳鳴りを発生させたり、夜に目が冴えて眠れなくなったり、胸の動悸を引き起こしたりします。
これらは、過酷な環境から身体を守ろうとして自律神経が働いている証拠であり、人間として極めて正常な生理現象に過ぎません。
完璧な体調・ストレスフリーが存在しない理由
生体反応である以上、それらを生涯にわたって「完全にゼロ」にし続けることは現実的に不可能です。
生きている限り、仕事をしていればストレスが溜まる日もありますし、生活リズムが崩れて睡眠の質が落ちる時期も必ずあります。常に100点満点の完璧な体調と、全くストレスのない完璧な環境を維持し続けることなど不可能です。
生体反応として症状が出現すること自体を過剰に問題視し、「1ミリの不快感も許さない」と完璧なゼロを目指し続けることは、人間としての生理的なメカニズムに逆らうことになり、かえって自らを精神的に追い詰める結果となってしまいます。
克服のゴール設定と「ある程度の諦め（受容）」が生む本当の回復
「日常生活が送れていればOK」という割り切り
自律神経の不調やパニック症状から抜け出すための真の回復目標とは、「症状を100%消し去ること」ではありません。
「多少の波や自覚症状があったとしても、日常生活に支障なく普通に生活できている状態（ある程度の受容）」まで状態を引き上げることです。
「ストレスがかかればこういう生体反応も出るよね」「まあ、生活は普通にできているし、こんなもんか」と、症状の存在をある程度許容し、受け入れながら生活できるようになることこそが、臨床上の本当のゴール（良くなっている証拠）です。
症状に対する過剰な執着を手放し、生活に意識を向けられるようになった時、脳の警戒アラートは自然と下がり、結果として症状そのものも最小限へと落ち着いていきます。
臨床現場から見る「本当に治すべき状態」と回復へのロードマップ
現場で患者様と向き合う中で、明確に「治すべき対象」と言えるのは、不調のせいで仕事に行けない、電車に乗れない、外出ができないといった「具体的行動に支障をきたしている状態」です。
このレベルにある方は、鍼灸施術や体質改善介入によって自律神経を整え、生活を取り戻す大きな伸び代があります。
一方で、すでに日常生活が問題なく送れているのであれば、その時点であなたの身体は「すでにかなり良い状態まで治っている」と言えます。
そこから先は、身体を力づくで変える段階ではなく、「認知の歪みを整え、受け入れていくフェーズ」です。「自分はどこを目指して治療するのか」を今一度見直し、「生活に支障がないレベル」を最初の関門として目指すことが、結果として一番早く心身を楽にする確実なロードマップとなります。
【今月限定】1日2名様まで初検料3000円OFF
↓ご予約・お問い合わせは下のボタンをクリック↓
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
【遠方に住んでいても治せる】オンラインプログラムは画像をタップ
↓講座内容は下記の画像をタップ↓
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
↓鍼灸・認知行動療法による改善の症例を紹介↓
多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
【今月限定】1日2名様まで初検料3000円OFF
↓ご予約・お問い合わせは下のボタンをクリック↓
自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
自律神経の不調やパニック障害を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
鍼灸治療をした結果、沢山のお喜びの声を頂いております。下記の画像をクリックしてください。
東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
横浜、小田原方面、八王子、東京、世田谷方面にお住いの方も多くご来院頂いております。
症状でお困りの方は下記のLINEからぜひ一度お問い合わせください。
【今月限定】1日2名様まで初検料3000円OFF
↓ご予約・お問い合わせは下のボタンをクリック↓
【遠方に住んでいても治せる】オンラインプログラムは画像をタップ
↓講座内容は下記の画像をタップ↓
