うつ病の渦中にテレビやスマホをやめられなくなる現象の背景には、意思の弱さではなく、エネルギーが枯渇した脳がネガティブな思考（反芻思考）から逃れるために引き起こす「回避行動」と前頭葉の機能不全が潜んでいます。
本記事では、うつ病でスマホ依存に陥る脳のメカニズムを紐解き、環境調整や五感を使った代替行動、さらには鍼灸施術でセロトニンやメラトニンの分泌を促して自律神経を整え、依存から脱却するための解決策を解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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なぜうつ病の脳はテレビ・スマホを求め続けるのか
圧倒的なエネルギー枯渇と「受動的インプット」への執着
うつ病の渦中にいる脳は、思考・判断・感情のコントロールを担うエネルギーが完全に枯渇した「省エネモード」にあります。
本を読む、人と会話する、外出するといった行動は、脳のワーキングメモリや前頭葉の機能を大量に消費する「能動的（アクティブ）な活動」です。エネルギーが枯渇した脳にとって、これらの能動的活動は負担が大きすぎて処理できません。
一方で、テレビやSNS、ショート動画などのコンテンツは、ボーッと流しているだけで視覚や聴覚へ一方的に情報が送り込まれる「受動的（パッシブ）な刺激」です。脳はこれ以上のエネルギー枯渇を防ぎつつ、最小限の負担で刺激を得るための逃避先として、テレビやスマホを選び続けてしまうのです。
「思考の停止」とネガティブな反芻思考からの緊急避難
うつ病の脳内では、過去の失敗や将来への強い不安、自己否定といった不快な考えがぐるぐると頭を駆け巡る「反芻（はんすう）思考」が頻繁に生じます。
何もしていない無音の空間に身を置くと、この辛い反芻思考が自動的に暴走し、激しい恐怖や抑うつ感に押し潰されそうになります。ここでテレビの音声やスマホの無限のスクロールを挟み込むことで、脳は意図的に思考をジャックし、ネガティブな感情の渦から一時的に意識を逸らそうと試みます。
つまり、画面を見続けているのは「楽しんでいる」のではなく、頭の中の苦痛な思考を打ち消すための「精神的な鎮痛剤」としてテレビやスマホを利用している状態なのです。
脳内で起きている「報酬系のバグ」と依存の悪循環
超刺激（スーパーノーマル・スティミュラス）によるドパミンの浪費
テレビの刺激的なテロップや、SNSの通知、ショート動画の次々と切り替わるテンポの良い映像は、人間の脳にとって非常に強い人工的刺激（超刺激）となります。
うつ病によりドパミンの分泌や受受容体の感度が低下している脳は、日常の小さな出来事からは快感を得られなくなっています（アンヘドニア状態）。
そのため、脳は手軽にまとまった刺激を得られるスマホやテレビの画面に対し、微量なドパミンを求めて過剰に依存し始めます。
しかし、画面から強力な刺激を受け続けることで、ただでさえ疲弊している脳のドパミン受容体はさらに摩耗し、感度が鈍化していきます。結果として「どれだけ画面を見ても満たされないが、見るのをやめると強烈な不快感が生じる」という報酬系の完全な悪循環が完成します。
「スクロールの手が止まらない」前頭葉のブレーキ機能障害
意思の力で「もうスマホを閉じよう」「テレビを消して寝よう」と判断・実行するためには、脳の前頭前野にある抑制機能（ブレーキ機能）が正常に働く必要があります。
うつ病が進行すると、この前頭前野への血流量が低下し、感情や衝動をコントロールする物理的なブレーキが利かなくなります。「やめなければいけない」と頭では理解していても、行動を停止させる神経回路が遮断されているため、指先が無意識に画面をスクロールし続けてしまうのです。
この状態は、本人の努力不足や怠惰ではなく、脳の物理的な制御システムがノックアウトされている生理的な障害状態と言えます。
スマホ・テレビの過剰利用が招く心身のさらなる悪化
ブルーライトによる微小炎症と睡眠リズムの完全崩壊
液晶画面から発せられる強烈なブルーライトや視覚的刺激は、脳の視床下部を直接刺激し、交感神経を異常に高ぶらせます。
特に夜間やベッドの中でのスマホ使用は、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌を著しく抑制します。これにより、入眠障害や途中で目が覚める途絶睡眠が常態化し、夜間に脳内で行われるはずの神経修復や老廃物の洗浄プロセスが阻害されます。
質の良い睡眠が奪われることで脳の慢性炎症がさらに進行し、翌朝の抑うつ感や激しい倦怠感が悪化するという負のループを強固にしてしまいます。
情報過多による「脳疲労」と自己否定感の増幅
画面から流れてくる膨大な情報（視覚・聴覚・テキスト）は、休養を必要としている脳に対して絶え間なく情報処理のオーバーロード（過負荷）を強強います。
疲れ切った脳に絶え間なく情報を流し込み続けることで、脳疲労は限界に達し、頭重感や眼精疲労、首コリといった身体症状が急速に悪化します。
さらに、SNSで目にする他人の充実した生活や、時間を無駄にしてしまったという現実と直面することで、「今日も一日スマホだけで終わってしまった」という激しい自己否定感が生まれ、うつ症状をより一層深刻な状態へと押し下げてしまうのです。
脳の負担を減らし依存ループを断つ環境・行動アプローチ
「意志の力」に頼らない物理的な画面離れのアプローチ
テレビやスマホから離れられない状態を「自分の意志の弱さ」で解決しようとすることは、前頭葉が疲弊しているうつ病の渦中では逆効果になります。
克服のための第一歩は、意志ではなく物理的に脳への過剰な刺激（超刺激）を遮断する仕組みを作ることです。スマホの画面表示を「モノクロ（白黒）」に変更して色彩によるドパミン刺激を抑える、充電器をベッドから遠く離れた別の部屋に設置する、テレビの主電源を切るといった環境設定を行います。
前頭葉の判断を必要としない物理的ハードルを設けることで、無意識に画面へ伸ばしていた手を止め、脳を休ませる時間を強制的に確保できます。
思考の暴走（反芻思考）を抑える五感を使った代替行動
画面を消した途端に襲ってくる不安やネガティブな反芻思考に対しては、脳に負担をかけない穏やかな五感の刺激（代替行動）に置き換えるアプローチが有効です。
スマホを触りたくなった瞬間に、ホットアイマスクや湯船で身体を温める、好みの香りのアロマを嗅ぐ、温かい飲み物をゆっくり口にするなど、触覚や嗅覚を優位にする行動へ切り替えます。
言葉や映像の情報処理を必要としない五感へのアプローチは、脳のワーキングメモリを消費することなく、反芻思考に向かっていた意識を安全に今現在の身体感覚へと引き戻してくれます。
東洋医学から見た「テレビ・スマホ依存と脳の過熱」
目を酷使し脳の栄養を削る「肝血虚（かんけっきょ）」の病態
東洋医学には「久しく視れば血を傷（やぶ）る」という言葉があり、長時間の画面注視は体内の栄養物質である「血（けつ）」を激しく消耗させると考えられています。
感情の伸びやかさや目、自律神経系をコントロールする「肝（かん）」は、血によって滋養されています。連日のテレビやスマホの使用によって血が枯渇すると「肝血虚（かんけっきょ）」に陥り、脳や神経を潤す栄養が不足します。
その結果、精神的なイライラや不安感が強まり、その不快感を誤魔化すために再び画面に頼ってしまうという悪循環を引き起こします。
頭部に気が上衝して興奮が止まらない「心火旺（しんかおう）」
光や音、情報の過剰なインプットが続くと、東洋医学で精神活動の中心とされる「心（しん）」に熱がこもる「心火旺（しんかおう）」と呼ばれる状態が引き起こされます。
本来であれば夜になるにつれて全身の気や熱は下がっていくべきですが、画面の刺激によって上焦（頭部や胸元）に気が溜まり、熱が上昇し続けます。頭部に熱がこもることで脳が持続的な興奮状態に置かれ、夜になっても頭が冴えて画面を手放せなくなり、心身を休める静かな時間を受け入れられなくなってしまうのです。
鍼灸・整体施術による「脳の過緊張緩和と自律神経」の再構築
幸福ホルモン「セロトニン」の分泌促進と神経伝達の適正化
鍼灸や体表への微細な触覚刺激は、脳内の神経伝達物質のバランスを物理的に整える強力なトリガーとなります。
鍼灸の刺激が伝導路を介して脳幹の縫線核（ほうせんかく）に届くことで、心の安定や幸福感をもたらすホルモン「セロトニン」の分泌が促進されます。
セロトニンが活性化すると、過度な刺激を求めて暴走していたドパミン系（報酬系）の回路が落ち着き、画面を見続けて手軽な快感を得ようとする病的な欲求が自然と収まっていきます。脳内の化学的バランスが整うことで、依存的な欲求からの脱却がスムーズになります。
自律神経の切り替えと睡眠ホルモン「メラトニン」の正常化
慢性的な画面刺激で交感神経が暴走している身体に対し、自律神経の特効穴（百会や足三里、内関など）へのアプローチは、副交感神経を急速に優位へと誘導します。
副交感神経が優位に立ち、交感神経の過剰な興奮が鎮まることで、夕方から夜にかけての生理的なホルモン分泌のバトンタッチが正常に行われるようになります。セロトニンを原料とした睡眠ホルモン「メラトニン」が夜間に正しく分泌されるコンディションが再構築され、スマホやテレビの光刺激に頼らなくても、身体が自然な入眠と深い休養モードへ移行できるよう導いていきます。
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清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
↓鍼灸・認知行動療法による改善の症例を紹介↓
多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
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死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
うつ状態のテレビ・スマホ依存を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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