昼寝から目覚めた直後に冷や汗や震え、動悸、不安感が出て不安になっていませんか？その症状は病気ではなく、低血糖によるアドレナリン分泌や慢性的なストレスによる自律神経の乱れが関係している可能性があります。また、一度症状を経験すると予期不安によってさらに悪化することも少なくありません。
本記事では、昼寝後に冷や汗や震えが起こる原因と、食事の工夫や認知行動療法、鍼灸による改善法について詳しく解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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昼寝後に冷や汗や震えが出るのは身体の防御反応
低血糖によってアドレナリンが分泌され冷や汗や震えが起こる
「昼寝から起きた瞬間に冷や汗が出る」「目覚めた途端に身体が震える」「心臓がバクバクして不安になる」。このような症状を経験すると、大きな病気ではないかと不安になる方も少なくありません。しかし実際には、低血糖による身体の正常な防御反応が関係していることがあります。
人間の脳は大量のエネルギーを必要とする臓器です。そのため血糖値が低下すると、脳は生命維持の危険を察知します。すると身体は血糖値を上昇させるためにアドレナリンやコルチゾールなどのホルモンを分泌します。
アドレナリンは本来、危険から身を守るためのホルモンです。血圧や心拍数を上昇させ、身体を戦闘モードへ切り替えます。その結果として動悸、手の震え、冷や汗、息苦しさ、不安感などが現れます。
特に昼食後に甘い物や炭水化物を大量に摂取した後に昼寝をすると、血糖値が急激に上昇した後に急激に低下する反応性低血糖が起こることがあります。この時に身体は強いストレス反応を起こし、昼寝後の不調として現れることがあるのです。
起床時のホルモン変化が症状を強めることがある
昼寝後の不調は血糖値だけで説明できるものではありません。起床時にはコルチゾールという覚醒ホルモンが分泌されます。コルチゾールは身体を活動モードへ切り替えるために必要なホルモンですが、自律神経が乱れている方や慢性的なストレスを抱えている方では、この変化を過剰に感じ取ってしまうことがあります。
目覚めた瞬間に心拍数が上がる。血圧が変化する。呼吸が変わる。このような正常な生理反応を脳が危険信号として認識すると、不安感が生まれます。するとさらに交感神経が活性化され、冷や汗や震えが増強されます。
本来であれば数分で落ち着くはずの反応が、不安によって長引いてしまうのです。そのため昼寝後の症状を改善するためには、単に血糖値だけではなく自律神経全体の働きを理解する必要があります。
慢性的なストレスが身体を過敏にしている
ストレスによって交感神経が過剰に働き続けている
仕事、人間関係、学校、育児などによるストレスが長期間続くと、身体は常に警戒モードになります。本来であれば休息時には副交感神経が優位になり、身体は回復モードへ入ります。しかし慢性ストレス状態では交感神経が優位なままとなり、十分に休息できなくなります。
その状態で昼寝をすると、一時的には休めたように感じても、目覚める際に交感神経が過剰に反応しやすくなります。その結果として冷や汗や震え、動悸、不安感などが出現することがあります。
特に責任感が強い人、真面目な人、周囲に気を遣い過ぎる人は、自覚以上に神経が緊張していることがあります。身体は休んでいても脳が休めていない状態になっているのです。そのため昼寝後の不調を改善するためには、睡眠時間だけではなくストレスそのものへの対策も重要になります。
感覚過敏によって身体の変化を大きく感じてしまう
慢性的なストレス状態では脳の警戒システムが過敏になります。健康な人でも起床時には多少の動悸や血流変化が起こっています。しかし感覚過敏が起きている人では、その変化が何倍にも大きく感じられます。
少し心拍数が上がっただけで動悸に感じる。少し手が震えただけで異常だと思う。少し汗をかいただけで重大な病気を疑う。このような状態が起こります。すると脳はさらに危険だと判断し、交感神経を刺激します。その結果として冷や汗や震えが増強されるという悪循環が完成します。
つまり症状そのものだけでなく、症状の受け止め方も不調に大きく影響しているのです。
予期不安が昼寝後の不調を繰り返させている
一度の不調体験が脳に強く記憶される
初めて昼寝後に強い冷や汗や震えを経験した時、多くの方は大きな恐怖を感じます。「倒れるのではないか」「心臓病かもしれない」「脳の病気ではないか」。そのような不安が生まれるのは自然なことです。しかし脳は強い恐怖体験を危険な記憶として保存します。
すると次回昼寝をする前から、「また同じ症状が出たらどうしよう」と考えるようになります。この状態を予期不安と呼びます。予期不安が強くなると昼寝そのものがストレスになります。昼寝をする前から交感神経が活性化し、身体は緊張状態になります。その結果、本来なら問題なく目覚められる状況でも症状が出やすくなってしまうのです。
不調を避ける行動がかえって症状を強化することがある
冷や汗や震えを経験すると、多くの方は昼寝を避けるようになります。昼寝をしない。横にならない。眠くても我慢する。その方が安心できるからです。しかし脳はその行動を見て、「やはり昼寝は危険なんだ」と学習してしまいます。
すると昼寝への恐怖はさらに強くなります。そして仮に昼寝をした時には、より強い緊張状態で目覚めることになります。このように症状を避け続けることが、長期的には症状を維持する原因になることがあります。昼寝後の冷や汗や震えを改善するためには、身体の反応を正しく理解し、必要以上に恐れないことが重要になるのです。
血糖値を安定させることが昼寝後の不調改善につながる
昼寝前後の食事内容を見直して血糖値の乱高下を防ぐ
菓子パン、ケーキ、チョコレート、ジュースなど糖質中心の食事を摂取すると血糖値は急激に上昇します。すると身体は大量のインスリンを分泌して血糖値を下げようとします。しかしその反応が強過ぎると必要以上に血糖値が低下し、脳が危険を察知します。その結果としてアドレナリンが放出され、冷や汗や震え、動悸、不安感が出現します。
昼寝後の不調がある方は、昼食の内容を見直すことが重要です。ご飯やパンだけで済ませるのではなく、肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質をしっかり摂取することが大切です。また野菜や海藻類を組み合わせることで血糖値の急上昇を抑えることができます。
昼寝後に症状が出やすい方ほど、「何を食べた後に昼寝したのか」を記録すると傾向が見えてくることがあります。実際に問診をしていると、甘い物や炭水化物を多く摂取した日の方が症状が強く出るケースは少なくありません。
起床後の補食が症状を和らげることがある
昼寝から起きた後に冷や汗や震えが出る方は、軽い補食を利用することも有効です。起床後に強い空腹感がある場合や、起きた瞬間に動悸や震えが始まる場合は、血糖値の低下が背景にあることがあります。そのような時は無理に我慢せず、少量の補食を摂取することで症状が落ち着くことがあります。
ただし砂糖の多いお菓子を大量に食べるのは逆効果になる場合があります。血糖値が再び急上昇し、その後に再度低下することで悪循環になることがあるからです。
おにぎり、ナッツ、チーズ、ゆで卵など血糖値が安定しやすい食品を選ぶことが大切です。また起床後に白湯や常温の水を飲むことで脱水を改善し、自律神経を安定させることも期待できます。
身体がエネルギー不足を感じている状態では脳も過敏になります。まずは身体が安全な状態であることを脳へ伝えることが重要なのです。
症状を恐れ過ぎないことが回復への近道になる
冷や汗や震えを危険信号だと思い込まない
昼寝後の冷や汗や震えに悩む方の多くは、症状そのものよりも症状への恐怖に苦しんでいます。冷や汗が出た。震えが出た。するとすぐに「何か重大な病気かもしれない」「倒れるかもしれない」「救急車を呼ばなければならないかもしれない」と考えてしまいます。
しかし実際には、低血糖やストレス反応による冷や汗や震えで命に関わるケースはほとんどありません。身体は血糖値が下がればアドレナリンを分泌します。ストレスを感じれば交感神経が活性化します。これは身体が正常に働いている証拠でもあります。もちろん症状は不快です。しかし不快と危険は同じではありません。
この違いを理解することが認知行動療法では非常に重要になります。不快だから危険なのではなく、不快だけれど身体は正常に反応している。この考え方ができるようになると脳の警報システムは徐々に落ち着いていきます。
起床直後に身体チェックを繰り返さない
予期不安が強い方ほど、目覚めた瞬間から身体を監視しています。冷や汗は出ていないか。震えていないか。心拍数は大丈夫か。息苦しくないか。気持ち悪くないか。この確認作業は一見すると安心するための行動ですが、実際には症状を維持する原因になります。
脳は繰り返し確認するものを重要だと認識します。そのため身体を監視し続けると、「寝起きは危険な時間なんだ」という学習が強化されます。すると今まで気にならなかった小さな身体変化まで感じ取るようになります。そして不安が強くなり、自律神経も乱れやすくなります。
認知行動療法では、不安があっても過度な確認を減らしていくことを重視します。目覚めたらカーテンを開ける。顔を洗う。水を飲む。軽く歩く。そのような行動へ意識を向けることで脳は少しずつ危険ではないことを学習していきます。
鍼灸はストレス反応と自律神経の乱れを整えるサポートになる
過剰な交感神経の興奮を鎮める
昼寝後の冷や汗や震えが続く方の身体を診ると、首や肩、背中の筋肉が強く緊張していることが多くあります。慢性的なストレス状態では交感神経が働き続けるため、筋肉は無意識に緊張し続けます。すると血流が悪くなり、睡眠の質も低下し、自律神経の切り替えもスムーズに行えなくなります。
鍼灸はこうした緊張状態を緩和し、自律神経のバランスを整える作用が期待できます。実際に治療を受けた方からは、「昼寝後の動悸が減った」「寝起きの不安感が軽くなった」「冷や汗が出なくなった」という声も少なくありません。
交感神経が過剰に働いている状態を落ち着かせることで、身体は本来の回復力を取り戻しやすくなります。
感覚過敏や予期不安の改善にもつながる
昼寝後の冷や汗や震えは身体だけの問題ではありません。慢性ストレスによって脳が過敏になり、身体感覚を必要以上に危険視している状態でもあります。鍼灸によって身体の緊張が緩むと、脳へ伝わるストレス信号も減少します。その結果として感覚過敏が落ち着きやすくなります。
さらに認知行動療法を組み合わせることで、「冷や汗が出たら危険」「震えたら倒れる」という思い込みを修正していくことができます。身体を整えることと、考え方を整えること。その両方が揃った時に症状は本当の意味で改善へ向かいます。
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清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
↓鍼灸・認知行動療法による改善の症例を紹介↓
多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
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死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
昼寝後の冷や汗・震えなどの不調を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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