人混みや電車に入ると、「頭が痛くなる」「気持ち悪くなる」「ぼーっとする」と感じる人は少なくありません。実はその背景には、単なる疲労だけではなく、“感覚過敏”や“脳のストレス反応”が深く関係しています。
本記事では、人混みや電車で頭痛が起こるメカニズムを、自律神経・感覚過敏・認知行動療法・東洋医学の視点から詳しく解説しながら、少しずつ慣れていく方法や、鍼灸による改善アプローチについても分かりやすくお伝えしていきます。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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なぜ人混みや電車で頭痛が起こるのか
脳が処理する情報量が一気に増えることで起こる負荷
人混みや電車の中で「頭が痛くなる」「重くなる」「ぼーっとする」と感じる人は少なくありません。これは単なる疲れではなく、脳が処理する情報量が急激に増えることで起こる“情報過負荷”の状態です。
電車内や人混みでは、視覚・聴覚・嗅覚・触覚といった複数の感覚が同時に刺激され続けます。人の動き、会話、車両の揺れ、アナウンス、匂い、光の変化などが絶え間なく脳へ入力されるため、脳は常に情報処理を続ける状態になります。
本来、脳は静かな環境では効率よく処理できますが、刺激が多い環境では処理優先順位が崩れ、不要な情報まで拾ってしまいます。その結果、脳のエネルギー消費が増え、頭重感や頭痛として現れやすくなるのです。
特に疲労が蓄積している状態や睡眠不足の状態では、この情報処理能力が低下しているため、通常よりも強く症状が出やすくなります。
自律神経が緊張状態になり頭部の血流が乱れる
人混みや電車の中では、無意識に緊張が高まりやすくなります。これは「逃げられない環境」「人に囲まれている状況」「音や刺激が多い環境」によって、交感神経が優位になるためです。
交感神経が優位になると、身体は“戦う・逃げる”モードに入り、筋肉は緊張し、血管は収縮しやすくなります。その結果、首や肩の筋肉が硬くなり、頭部への血流バランスが乱れやすくなります。
特に首周りの筋緊張は、頭痛と強く関係しています。後頭部からこめかみにかけての重さや締め付け感は、この筋緊張と血流変化によって起こることが多いです。
また、自律神経が乱れることで呼吸も浅くなり、脳への酸素供給が低下しやすくなります。この状態が続くと、頭が締め付けられるような感覚や、ぼーっとする感じが強くなっていきます。
感覚過敏とストレス反応のメカニズム
五感が過敏になることで脳が疲弊する
人混みや電車で不調が出やすい人の特徴として、“感覚過敏”の状態があります。
本来であれば気にならないレベルの音や光、人の動きでも、脳が過敏になっていると強い刺激として認識されてしまいます。その結果、脳は常に警戒状態となり、情報処理の負担が増加します。
例えば、隣の人の会話、広告の文字、車両の揺れ、周囲の匂いなどがすべて同時に入ってくることで、脳は休むタイミングを失ってしまいます。
この状態が続くと、脳の“フィルター機能”が低下し、本来は無視できる情報まで拾い続けるようになります。その結果、脳疲労が蓄積し、頭痛や頭重感として現れやすくなるのです。
ストレス反応が痛みを増幅させる仕組み
人混みや電車では、「逃げられない」「すぐに降りられない」といった心理的ストレスも加わります。このストレスが加わることで、脳はさらに防御反応を強めます。
ストレス反応が強くなると、筋肉の緊張はさらに増し、血流は低下し、自律神経は乱れます。この一連の流れによって、実際の刺激以上に“痛みとしての認識”が強くなっていきます。
特に不安傾向が強い人では、「また頭が痛くなるかもしれない」という予期不安が加わることで、症状がさらに増幅されることがあります。
この状態では、軽い刺激でも強い頭痛として感じられるようになり、結果的に「人混み＝頭痛が出る場所」という学習が脳に定着してしまいます。
頭痛が慢性化する背景と回復のヒント
脳の“警戒モード”が続くことで症状が固定化する
人混みや電車での頭痛が繰り返されると、脳はその環境を“危険な場所”として記憶し始めます。
すると実際にその場所に行くだけで、身体は無意識に緊張し、自律神経が先に反応してしまいます。この状態になると、まだ症状が出ていない段階からすでに脳がストレス反応を起こしているため、頭痛が起こりやすくなります。
つまり、「環境が原因」だけでなく、「脳の学習による反応」が症状を固定化させているケースも多いのです。
感覚刺激から離れ脳を休ませることの重要性
回復のためには、まず脳に“刺激が少ない時間”を作ることが重要になります。静かな環境で目を閉じる、呼吸を整える、視覚情報を減らすといった行為は、過剰に働いている脳の処理量を減らし、自律神経のバランスを整える助けになります。
また、日常的に軽い運動や散歩を取り入れることで、過敏になった感覚をリセットしやすくなります。
重要なのは「刺激に耐える」ことではなく、「脳が休める状態を意図的に作ること」です。
人混みや電車への“苦手意識”が強化される仕組み
回避を繰り返すほど脳は「危険な場所」と学習する
人混みや電車で頭痛や気持ち悪さ、不安感が出るようになると、多くの人は「なるべく避けよう」とします。もちろん強い症状が出ている時に休むことは大切ですが、“完全回避”が続くと、脳はその場所を「本当に危険な場所」として学習し始めます。
例えば、一度電車内で頭痛や吐き気が出た経験があると、次に電車へ乗る前から、「また頭痛が出るかもしれない」「逃げられなくなったらどうしよう」「倒れたら恥ずかしい」といった予期不安が出るようになります。
すると、まだ電車へ乗っていない段階から交感神経が優位になり、呼吸は浅くなり、首肩は緊張し、脳は“危険探知モード”へ入っていきます。
その結果、本来は耐えられる程度の刺激でも、脳が過剰に反応し、頭痛や気持ち悪さとして感じやすくなるのです。つまり、「人混みや電車が危険だから症状が出る」というより、“脳が危険だと学習している状態”ともいえます。
症状そのものより“症状への恐怖”が強くなっていく
慢性化している人ほど、実際には“頭痛そのもの”より、“頭痛が出ることへの恐怖”が強くなっています。
「また痛くなるかもしれない」「苦しくなったら終わりだ」「絶対に悪化する」と考えることで、脳は未来の危険を先回りして予測し続けます。すると身体は常に緊張状態になり、脳も自律神経も休めなくなります。
特に不安傾向が強い人では、身体感覚への注意集中が起こりやすくなります。少し頭が重い、少し違和感がある、呼吸が浅い気がする、といった感覚を常に監視するようになるのです。しかし、人間の脳は“意識を向けた感覚を増幅する”特徴があります。
つまり、身体を監視するほど感覚は強くなり、脳はさらに危険だと認識しやすくなるのです。
東洋医学と鍼灸による感覚過敏へのアプローチ
東洋医学では“気滞”と“肝の高ぶり”を重視する
東洋医学では、人混みや電車で頭痛や不安感が出やすい状態を、“気滞（きたい）”や“肝の高ぶり”として考えます。気滞とは、ストレスによって気の巡りが停滞している状態です。
この状態では、胸や喉、首肩周囲が常に緊張しやすくなり、自律神経も乱れやすくなります。また東洋医学でいう“肝”には、自律神経調整や感情コントロールに近い役割があります。
ストレスが蓄積すると肝が過剰に興奮し、神経過敏、不安感、イライラ、頭痛、めまいなどが起こりやすくなります。
特に人混みが苦手な人では、“常に周囲へ気を張り続けている状態”になっていることが多く、身体が休まる時間を失っています。すると脳も身体も緊張が抜けなくなり、少しの刺激でも反応しやすい状態になっていくのです。
鍼灸が“常に警戒している脳”を休ませる
鍼灸では、こうした“過剰な警戒状態”を緩めることを重要視します。実際、人混みや電車で頭痛が出る人の多くは、首肩、頭皮、背中、顎周囲などに強い筋緊張があります。これらの緊張は、自律神経の乱れや脳疲労とも深く関係しています。
鍼灸によって筋緊張が緩和されることで、呼吸状態や脳への血流が改善し、“常に戦闘モードだった脳”が休息しやすくなります。また鍼灸には、副交感神経を働かせやすくする作用があり、身体を“安心できる状態”へ戻しやすくなります。
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徐々に「また頭痛が出るかも」という恐怖が減っていきました。
町田市｜40代｜女性
頭痛・脳過敏・広場恐怖症
私は数年前から、外出すると頭痛が出る状態に悩まされていました。特に人混みやスーパー、電車など刺激の多い場所へ行くと、頭が締め付けられるように痛くなり、ひどい時は吐き気まで出ていました。さらに、蛍光灯の光や柔軟剤の匂い、食後のだるさなどにも敏感になっていて、「また頭痛が出るかもしれない」と常に不安を感じながら生活していました。そんな時に正鍼灸院さんを知り、「脳や自律神経の過敏状態」という説明を受けて、自分の症状にすごく納得できたのを覚えています。実際に施術を受けると、自分では気づいていなかった首肩や頭の緊張がかなり強かったようで、施術後は頭の圧迫感が少し軽くなりました。また、「頭痛を監視しすぎることで脳が過敏になっている」という話や、外出時の意識の向け方、少しずつ慣れていく方法なども教えていただき、徐々に「また頭痛が出るかも」という恐怖が減っていきました。通院を続ける中で、以前は入れなかったスーパーにも行けるようになり、電車にも少しずつ乗れるようになりました。生活するのがすごくラクになり感謝しております。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
↓鍼灸・認知行動療法による改善の症例を紹介↓
多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
人混みや電車で頭が痛くなるのを改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
横浜、小田原方面、八王子、東京、世田谷方面にお住いの方も多くご来院頂いております。
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