「布団へ入っても足が冷たい」「手足がキンキンに冷えて眠れない」「温めてもすぐ冷えてしまう」――その冷え性は、単なる血行不良ではなく、自律神経の乱れや慢性的な緊張状態が関係している可能性があります。
本記事では、夜に悪化する冷え性の原因を、自律神経・脳疲労・感覚過敏の視点から整理しながら、認知行動療法による不安や過警戒への対策、さらに東洋医学における気虚・血虚・上熱下寒の考え方、鍼灸による血流改善と神経緊張へのアプローチについて詳しく解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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夜になると手足が冷えるのは「血流」だけの問題ではない
布団へ入っても足が冷たい人は自律神経が乱れていることがある
「布団へ入っても足が冷たい」「靴下を履いても温まらない」「手足がキンキンで眠れない」――このような状態が続くと、多くの人は“血行不良”だけをイメージします。しかし実際には、こうした冷えの背景には、自律神経の乱れが関係していることが少なくありません。
本来、人の身体は夜になると副交感神経が優位になり、血管がゆるみ、手足へ熱を逃がすことで眠りへ入っていきます。しかし、ストレスや不安、過緊張状態が続くと、交感神経が過剰に働いたままになります。すると血管が収縮し続け、手足の末端まで十分に血液が届きにくくなります。その結果、「布団へ入っても足先だけ氷のように冷たい」という状態が起こりやすくなるのです。
特に、日中から緊張が強い人、人へ気を遣い過ぎる人、考え事が止まらない人では、夜になっても脳が休息モードへ切り替わりにくくなります。そのため、身体は疲れているのに神経だけが興奮し続け、手足の冷えや寝付きの悪さが慢性化しやすくなるのです。
「眠らなければ」が逆に神経を緊張させる
冷えによって眠れない状態が続くと、「早く寝なければ」「また眠れないかもしれない」という焦りが強くなります。しかし、この“眠ろうとする意識”そのものが交感神経を刺激し、さらに身体を緊張させてしまうことがあります。
本来、睡眠は“頑張って入るもの”ではなく、身体が安心した時に自然へ切り替わるものです。しかし不安が強い状態では、脳が常に警戒モードになっているため、布団へ入っても神経が休まりません。その結果、呼吸が浅くなり、血管も収縮し、ますます手足が冷えやすくなっていくのです。
特に、「明日も早い」「寝不足になるとまた体調が悪くなる」と考えるほど、脳は睡眠を“重要ミッション”として捉えます。その結果、自律神経が過剰に緊張し、冷えや不眠がさらに悪化しやすくなります。
交感神経が過剰だと身体は「放熱」できなくなる
冷え性では血管が慢性的に収縮していることがある
手足がキンキンに冷える人では、末端の血管が慢性的に収縮しているケースがあります。交感神経は本来、危険時に身体を守るため血流配分を変化させます。しかしストレス状態が長引くと、この反応が過剰化し、必要以上に手足の血管を締め付けるようになります。
すると身体の中心部へ血液が集まり、手足の末端まで熱が届きにくくなります。その結果、「お腹や顔はそこまで寒くないのに、手足だけ異常に冷たい」という状態が起こりやすくなるのです。
特に、冷え性が強い人では、「手足が冷たい」だけでなく、肩こり、首こり、頭痛、めまい、胃腸不調、倦怠感なども同時に起こっていることがあります。これは単なる末端冷えではなく、“全身の神経緊張”が背景にあることを示しています。
呼吸が浅い人ほど手足が冷えやすい
交感神経が過剰な人では、呼吸も浅く速くなりやすい傾向があります。すると身体が十分に酸素を取り込みにくくなり、血流循環も低下しやすくなります。
また、呼吸が浅い状態では横隔膜が硬くなり、胸やみぞおち周囲も緊張しやすくなります。その結果、身体全体が“力んだ状態”となり、末端まで血流が行き渡りにくくなります。
さらに脳は、呼吸の浅さを“危険サイン”として認識します。そのため、自律神経をさらに緊張させ、血管収縮を強めてしまいます。つまり、「緊張→呼吸が浅い→血流低下→冷え→さらに緊張」という悪循環が形成されているケースも少なくありません。
夜に悪化する冷え性では「脳疲労」が関係していることもある
日中のストレス処理で脳が疲弊している
日中、人は大量の情報処理をしています。仕事、人間関係、スマホ、音、光、気遣い――脳は常に周囲の刺激へ反応しています。
特に、神経が敏感な人や真面目な人では、脳が必要以上に刺激を処理し続けています。その結果、夜になる頃には脳が極度に疲弊し、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。
本来なら夜は副交感神経が優位になり、身体が回復モードへ入ります。しかし脳疲労状態では、神経が興奮したままになり、身体が“休息状態”へ移行できません。その結果、手足の血管収縮も続き、冷えが悪化しやすくなるのです。
スマホや考え事が脳を覚醒させ続けている
寝る前までスマホを見続けている人では、脳が刺激を受け続けています。特にSNSや動画は情報量が多く、脳を興奮状態へ維持しやすくなります。
また、不安が強い人では、布団へ入った瞬間に考え事が始まりやすくなります。「明日のこと」「人間関係」「体調への不安」などを考え続けることで、脳が休まらなくなります。
すると交感神経が優位なままとなり、血流も悪化し、手足の冷えがさらに強くなります。その結果、「冷たくて眠れない」「眠れないからさらに不安になる」という悪循環が慢性化しやすくなるのです。
「温めても戻る冷え」は神経の緊張が関係している
カイロや靴下で改善しない人は“深部の緊張”が強い
冷え性が強い人の中には、「靴下を履いても冷たい」「カイロを貼ってもすぐ戻る」「お風呂上がりだけ少しマシ」という状態が続く人も少なくありません。
このタイプでは、単なる外側の冷えではなく、“神経そのものが緊張している状態”が背景にあることがあります。交感神経が過剰に働くと、血管は慢性的に収縮しやすくなります。そのため、一時的に温めても、神経が緊張したままだと再び血流が低下し、すぐ冷えてしまうのです。
特に、「常に力が入っている」「寝る直前まで頭が休まらない」「リラックスが分からない」という人では、身体が“休息モード”へ切り替わりにくくなっています。その結果、夜になっても血流が回復せず、手足の冷えが慢性化しやすくなるのです。
「冷えている感覚」へ意識が向き過ぎると症状が強くなる
冷え性が慢性化すると、人は常に手足を気にするようになります。「また冷えてきた」「眠れなくなるかもしれない」と考えるだけで、自律神経が緊張し始めます。
すると脳は、“冷え”へ注意を集中させ続けます。その結果、本来なら気にならない程度の温度低下まで強く感じやすくなり、「冷たい」「眠れない」という感覚が増幅されていきます。
これは不安障害などでもみられる“身体感覚への過集中”に近い状態です。つまり、実際の血流低下だけでなく、“脳が冷えを監視し続けていること”も症状を悪化させているのです。ｘ
東洋医学では「気虚」「血虚」「上熱下寒」を重視する
気虚では「熱を作る力」が低下しやすい
東洋医学では、「疲れやすい」「手足が冷える」「気力が出ない」といった状態を、“気虚（ききょ）”として捉えることがあります。
気とは、身体を動かすエネルギーのような概念です。この“気”が不足すると、身体は熱を作り出しにくくなります。その結果、特に夜になると体温維持が難しくなり、手足の冷えが悪化しやすくなるのです。
また、気虚状態では胃腸機能も低下しやすいため、食べてもエネルギーへ変換しにくくなります。その結果、「食事量は問題ないのに冷える」「疲れやすい」「朝起きられない」といった状態も起こりやすくなります。
血虚では「末端まで栄養が届きにくい」
東洋医学では、“血”は単なる血液ではなく、身体を潤し栄養を届ける働きとして捉えます。
血虚（けっきょ）状態では、この栄養循環が低下するため、末端まで十分な温かさが届きにくくなります。その結果、手足の冷え、めまい、不眠、不安感、集中力低下などが出現しやすくなります。
特に、睡眠不足や慢性的ストレスが続く人では、この血虚状態が悪化しやすくなります。そのため、「冷え」と「不眠」が同時に慢性化しているケースも少なくありません。
上熱下寒では「頭だけ興奮して足が冷える」
冷え性の中には、「顔は熱いのに足だけ冷たい」「頭が冴えて眠れない」というタイプもあります。東洋医学ではこれを“上熱下寒”として捉えることがあります。
この状態では、ストレスや神経興奮によって“熱”が上半身へ偏り、下半身へ十分な血流が届きにくくなっています。その結果、頭は冴えているのに足だけ冷え切っている状態になりやすいのです。
特に、考え事が止まらない人、不安が強い人、緊張しやすい人では、この上熱下寒状態が慢性化しやすくなります。
鍼灸は「冷えやすい身体」を神経から整えていく
鍼灸は過剰な交感神経を落ち着かせやすい
手足がキンキンに冷える人では、交感神経が慢性的に過剰興奮しているケースがあります。その結果、血管が収縮し続け、末端血流が低下しています。
鍼灸では、首肩、背中、腹部、足などの緊張を緩和し、自律神経バランスを整えることで、副交感神経が働きやすい状態へ導いていきます。すると血管がゆるみやすくなり、手足へ熱が巡りやすくなります。
また、呼吸が深くなることで横隔膜の緊張も緩和しやすくなり、全身循環も改善しやすくなります。その結果、「布団へ入っても冷たい」「眠れないほど足が冷える」という状態も徐々に軽減しやすくなるのです。
「身体が安心できる感覚」を取り戻すことが重要
脳は、身体状態を常に監視しています。肩や首が硬い、呼吸が浅い、手足が冷たい――こうした状態が続くと、脳は「まだ危険状態が続いている」と判断し続けます。
鍼灸では、身体の緊張を緩めることで、“身体から脳へ安心信号”を送っていきます。すると脳の警戒状態も徐々に落ち着き、夜に副交感神経が働きやすくなります。
冷え性改善では、「気合で温めること」ではなく、“神経が安心して休める身体環境を作ること”が非常に重要なのです。
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同じように冷えや生理不調で悩んでいる方へ、一度相談してみてほしいと思います。
海老名市｜40代｜女性
PMS(月経前症候群)・冷え性・月経困難症・睡眠障害・倦怠感・ほてり
40代に入ってから、生理前から生理中にかけて全身が異常に冷えるようになり、特に足先がキンキンに冷えて夜も眠れない状態が続いていました。倦怠感も強く、生理期間中は家事をするだけでも精一杯で、外出すると帰宅後に寝込むことも増えていました。病院では大きな異常はないと言われましたが、「このままずっと続くのでは」と不安が強くなっていました。正鍼灸院では、身体の緊張や自律神経の乱れ、血流低下について丁寧に説明していただき、自分の状態を初めて理解できた感覚がありました。鍼灸を受け始めてからは、まず睡眠の質が変わり、徐々に足先の冷えが軽減しました。以前は生理前になると必ず寝込んでいたのですが、今では倦怠感もかなり軽くなり、日常生活を普通に送れる日が増えています。「冷えは体質だから仕方ない」と諦めていましたが、身体が変わる可能性があることを実感できました。同じように冷えや生理不調で悩んでいる方へ、一度相談してみてほしいと思います。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
↓鍼灸・認知行動療法による改善の症例を紹介↓
多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
手足がキンキンに冷えて眠れない状態を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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