「夜は何とか眠れても、毎朝4時や5時になると尿意で目が覚めてしまう」「一度トイレに起きると、まだ起きる時間ではないのに頭が冴えてそのまま朝を迎えてしまう」
朝方のまだ外が暗い時間帯に尿意で目を覚まし、睡眠時間を削られてしまうお悩みは、世代を問わず多くの人を悩ませる深刻なトラブルです。
本記事では、朝方にトイレで目が覚めてしまう原因を20代〜30代、40代〜50代、60代〜70代の年代別に詳しく解説し、それぞれの年代に応じたセルフケアから、鍼灸施術による自律神経の安定とホルモン分泌の正常化アプローチまでを網羅してご紹介します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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【20代〜30代】朝方トイレで目が覚める原因と自律神経のメカニズム
交感神経の早期覚醒と過活動膀胱が生む「早朝の中途覚醒」
20代〜30代の若年層において朝方に尿意で目が覚める最大の要因は、日頃のストレスや不規則な生活リズムに伴う自律神経の乱れです。本来、睡眠中は副交感神経が優位となり、朝方に向かって徐々に交感神経へと切り替わります。
しかし、慢性的なストレスや就寝直前までのスマートフォン使用により脳が常に過緊張状態にあると、明け方の浅い睡眠サイクル（レム睡眠期）に入ったタイミングで交感神経が急激に跳ね上がります。
これにより、まだ十分な量の尿が溜まっていないにもかかわらず膀胱平滑筋が勝手に収縮を起こし、強烈な尿意シグナルとして脳を叩き起こしてしまいます。
東洋医学から見る若年層の病態：「肝鬱化火（かんうつかか）」と「腎気不足」
東洋医学において、20代〜30代の排尿トラブルは、精神的ストレスや過労による「肝（かん）」と「腎（じん）」の機能低下が深く関係しています。
仕事や人間関係のプレッシャーで気の巡りが滞ると、体内で熱を生む「肝鬱化火（かんうつかか）」の状態となり、睡眠が浅くなって朝方に目が覚めやすくなります。
さらに、夜更かしや冷えによって下半身を統括する「腎気（じんき）」が消耗すると、尿を膀胱内に留めておく「固摂作用（こせつさよう）」が弱まり、朝方の急な尿意となってあらわれます。
【40代〜50代】朝方トイレで目が覚める原因と自律神経のメカニズム
自律神経の乱れ・ホルモン分泌低下と「夜間多尿」の発生
40代〜50代は、男女ともに性ホルモン（エストロゲンやテストステロン）の分泌量が急激に変動し、自律神経系が最も揺らぎやすい時期です。
ホルモンバランスの崩れは自律神経の中枢である視床下部に大きな負担をかけ、夜間の抗利尿ホルモン（バソプレシン）の正常な分泌を阻害します。
抗利尿ホルモンが不足すると、睡眠中にもかかわらず腎臓で濃度の薄い尿が大量に作られる「夜間多尿」状態へ陥ります。これにより、明け方までに膀胱が容量限界を迎えてしまい、毎朝決まった時間に尿意で目覚めることになります。
東洋医学から見る中高年層の病態：「上熱下寒（じょうねつげかん）」と「心腎不交」
40代以降の身体では、エネルギーの偏りである「上熱下寒（じょうねつげかん）」が顕著にあらわれます。
ホルモンギャップやストレスにより上半身や頭部には熱がこもってのぼせや不眠を生む一方、腰から足元にかけての下半身は強烈に冷え切っている状態です。
さらに、精神を司る「心（しん）」の熱と、排尿を司る「腎（じん）」の冷えが分離する「心腎不交（しんじんふこう）」が引き起こされることで、朝方に足元の冷えが膀胱を刺激すると同時に、頭部の熱によって脳が一気に覚醒してしまいます。
【60代〜70代】朝方トイレで目が覚める原因と自律神経のメカニズム
加齢に伴う膀胱順応性の低下と生理学的睡眠構造の変化
60代〜70代になると、加齢変化に伴って膀胱の壁を構成する平滑筋の柔軟性が低下し、尿を溜め込める最大容量（膀胱順応性）が物理的に減少します。
それに加え、加齢による生理的な変化として深いノンレム睡眠（深睡眠）が減少し、睡眠全体の構造が非常に浅くなります。脳が浅い覚醒状態にあるため、膀胱にわずかな尿が溜まっただけでも脳が敏感に感知しやすく、尿意と中途覚醒がセットになって朝方の目覚めを定着させてしまいます。
東洋医学から見るシニア層の病態：「本格的な腎陽虚（じんようきょ）」と「水飲内停」
シニア層における朝方排尿トラブルの根底には、東洋医学でいう生命エネルギーの枯渇である「腎陽虚（じんようきょ）」が存在します。
身体を内部から温める「陽気」が不足することで、全身の水分を正常に気化・代謝させる温煦（おんく）作用が著しく衰えます。これにより、温められなかった余分な水分が体内にタプタプと滞る「水飲内停（すいいんないてい）」が発生し、特に体温が一日の中で最も低下する明け方の時間帯に、激しい冷えとともに耐えがたい尿意となってあらわれます。
【年代別】朝方の尿意・中途覚醒を防ぐための改善アプローチ
【20代〜30代】交感神経のリセットと「冷え・スマホ脳」の解消
若年層における朝方の尿意は、脳の過緊張と下半身の冷えが主因です。
就寝の少なくとも1時間前にはスマートフォンやPCの画面を閉じ、視覚からの強い光刺激をカットすることで、交感神経から副交感神経への切り替えをスムーズにします。
また、夏場であってもシャワーだけで済ませず、38〜40度のお湯に15分ほど浸かって深部体温を上げ、お腹や足首を冷やさない服装で就寝することが、明け方の膀胱の過剰収縮を防ぐ鍵となります。
【40代〜50代】ホルモン変動に負けない「体温コントロールと血流ケア」
自律神経とホルモンバランスが揺らぎやすいこの世代では、日中と就寝前の血流コントロールが極めて重要です。デスクワークや立ち仕事の合間に足首の曲げ伸ばしや軽いストレッチを行い、下半身への体液停滞を防ぎます。
就寝前にはレッグウォーマーや腹巻きを活用して「上熱下寒（頭はのぼせ、足元は冷える状態）」の偏りを和らげ、みぞおちに手を当てて息を細く長く吐き出す腹式呼吸を行うことで、夜間の抗利尿ホルモン分泌を支える下準備を整えます。
【60代〜70代】下半身の筋ポンプ活性化と「夜間多尿」の予防
シニア層では、日中に下半身へ溜まった余分な水分が、就寝時に横になることで一気に心臓や腎臓へ戻り、夜間や朝方の多尿を引き起こします。
これを防ぐため、夕方に15〜20分程度の軽いウォーキングを行ったり、夕食後に脚を少し高くして横になる時間を設けたりして、日中に水分を回収させておくことが有効です。
さらに、就寝前の過度な水分摂取（特に緑茶やコーヒーなどの利尿作用がある飲み物）を控え、就寝環境の室温を適度に保つことで、明方の冷えによる尿意を防ぎます。
鍼灸施術がもたらす「自律神経の安定とホルモン分泌の正常化」
【自律神経系へのアプローチ】骨盤内血流の改善と過活動膀胱の沈静化
鍼灸刺激は、皮膚や筋肉に点在するツボを経由して、脊髄反射や自律神経の中枢へダイレクトに作用します。特に仙骨部にある「八髎穴（はちりょうけつ）」や、足元の「三陰交（さんいんこう）」、下腹部の「関元（かんげん）」へのアプローチは、副交感神経の働きを高めて骨盤内の血流量を劇的に改善します。
これにより、冷えや酸素不足で硬くなっていた膀胱平滑筋（排尿筋）がしっかりと弛緩し、朝方に向かって過敏に収縮しようとする「過活動膀胱」の誤作動を抑制して、朝まで十分な量の尿を蓄えられる状態へ導きます。
【ホルモン系へのアプローチ】脳幹・視床下部の活性化と「抗利尿ホルモン」の正常化
首肩の深部筋群（頭板状筋や後頭下筋群など）の緊張を鍼灸でほぐすと、脳へと送られる血流量が増大し、自律神経系および内分泌（ホルモン）系の最高中枢である「視床下部・脳下垂体」の機能が活性化されます。
これにより、睡眠中に作られる尿量を抑える「抗利尿ホルモン（バソプレシン）」の分泌リズムが正常化し、明け方に濃度の薄い尿が大量に作られる「夜間多尿」を根底から防止します。同時に、自律神経の乱れと連動して変動しやすい性ホルモンのバランスも整い、毎朝決まった時間に尿意で叩き起こされる中途覚醒の悪循環を解消します。
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今では夜中に一度も起きることなく、朝まで7時間ぐっすり熟睡できています。
川崎市｜30代｜女性
夜間頻尿・過活動膀胱・睡眠障害・PMS・冷え・不安感
30代に入ってから毎晩2〜3回は強い尿意で目が覚めるようになり、病院の泌尿器科を受診しても『異常なし』と言われ、八方塞がりの状態でした。『まだ若いのになぜ』というショックと、毎晩布団に入るたびに『今夜もまた起きるのでは』という不安で頭がいっぱいになり、ネットや知恵袋を検索しては落ち込む毎日でした。日中も激しい眠気と頭痛で仕事に集中できず、心身ともに限界を感じていたときに正鍼灸院さんを見つけました。先生に『ストレスによる自律神経の過緊張や冷え、東洋医学でいう腎の弱まりが原因』と説明していただき、とても納得できました。実際に施術を受けると、初回から身体の緊張が解ける感覚があり、回数を重ねるごとにカチコチだったお腹や足元が温まり、夜中に飛び起きるような強烈な尿意がスッと引いていきました。今では夜中に一度も起きることなく、朝まで7時間ぐっすり熟睡できています。朝起きたときの体の軽さと熟睡感は以前とまるで違い、日中の倦怠感や頭痛もすっかり消えて、仕事にも前向きに取り組めるようになりました。病院で原因が分からず一人で悩んでいる方に、ぜひお勧めしたいです。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
↓鍼灸・認知行動療法による改善の症例を紹介↓
多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
朝方にトイレで目が覚めるのを改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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