「夜中に尿意で目が覚めてトイレに行った後、布団に戻っても頭が冴えてしまって全く眠れない」「時計を見ると『早く寝ないと明日がつらい』と焦り、余計に目が冴えて緊張してしまう」
夜間にトイレへ起きた後、スムーズに再入眠できずそのまま朝を迎えてしまう悩みは、多くの人が経験する深刻な睡眠トラブルの一つです。
本記事では、トイレ後に目が冴えてしまう生理学的・環境的なメカニズムから、夜間の緊急対処法、日中のセルフケア、そして鍼灸施術による自律神経の安定と再入眠障害の根本改善アプローチまでを詳しく解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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トイレ後に脳が覚醒してしまう「生理学的・環境的メカニズム」
排尿行為と光・温度変化が引き起こす「交感神経の急激なスイッチオン」
本来、夜間の睡眠中は副交感神経が優位となり、脳と身体は休息モードに入っています。しかし、夜中に起きてトイレに向かう際、廊下やトイレの明るい照明を浴びると、目から入った光刺激が脳の松果体に伝わり、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌が即座に抑制されます。
さらに、暖かい布団から出て冷えた廊下やトイレに出ることで、皮膚の温度センサーが反応して交感神経が一気に興奮し、脳が「朝が来た」と誤認して完全覚醒状態へシフトしてしまいます。
「早く寝なければ」というプレッシャーと脳の警戒アラート作動
布団に戻った際、「早く寝ないと明日の仕事に響く」「あと3時間しか眠れない」と時計を確認して焦る心理は、脳にとって強いストレス刺激となります。
この焦りや不安感によって脳の扁桃体が活性化し、ストレスホルモンであるコルチゾールやアドレナリンが放泄されます。
自律神経が警戒モードへと入り、心拍数や血圧が上昇するため、身体は横になっていても脳内は覚醒状態が持続し、再入眠が物理的に不可能になってしまいます。
自律神経の乱れと中途覚醒が生む「再入眠障害の負のループ」
浅い睡眠構造（ノンレム睡眠の不足）と知覚過敏化
日頃のストレスや疲労、自律神経の乱れによって深睡眠（深いノンレム睡眠）が不足していると、睡眠全体の質が低下し、少しの刺激で目覚めやすい浅い睡眠サイクルが作られます。
浅い睡眠状態では、本来なら脳が無視できるレベルの微小な膀胱感覚や身動き、室温変化にも過敏に反応してしまいます。結果として覚醒レベルが高まり、一度トイレで起きると自律神経の切り替え（交感神経から副交感神経へのリセット）がスムーズに行われなくなります。
覚醒状態の学習（条件付け）と「布団＝眠れない場所」という脳の誤学習
トイレ後に眠れない状態が数日〜数週間続くと、脳の中で「夜中のトイレ」と「覚醒・焦り・不安」が強力に結びついてしまいます。
さらに、眠れないまま布団の中で何時間もゴロゴロ過ごすことで、脳が「布団は横になって悩む場所・覚醒する場所」と誤った条件付け（誤学習）を行ってしまいます。
この脳の誤過敏化によって、トイレから戻って布団に入った瞬間に自動的に交感神経が優位になり、毎晩のように眠れなくなる悪循環が固定化されます。
東洋医学から見た「夜間の目覚めと精神不安」の病態
心と腎のネットワーク破綻が生む「心腎不交（しんじんふこう）」
東洋医学では、精神や睡眠をコントロールする「心（しん）」と、体液や排尿・根本的なエネルギーを司る「腎（じん）」が互いに調和することで健やかな睡眠が得られると考えます（心腎相交）。
しかし、過労やストレス、加齢、冷えなどによって「腎」のエネルギーが低下し、あるいは心身の緊張で「心」の熱が過剰になると、心と腎のバランスが崩れる「心腎不交（しんじんふこう）」に陥ります。腎虚により夜間の尿意が生じると同時に、心の熱によって精神が安まらず、トイレ後に胸がソワソワして眠れなくなります。
上半身への熱の偏りと気が逆流する「気逆（きぎゃく）」と「上熱下寒」
長時間のデスクワークやメンタル面の緊張が続くと、気（エネルギー）の流れが滞り、本来は下腹部や足元へと降りるべき気が頭部へ向かって逆流する「気逆（きぎゃく）」が発生します。
これにより、頭や胸元には熱がこもって興奮し（上熱）、お腹や足元はカチコチに冷え切る（下寒）という「上熱下寒（じょうねつげかん）」の状態が生じます。夜中に起きた際、足元の冷えによって膀胱が刺激される一方で、頭部の熱によって脳の活動が静まらず、強い覚醒感が続いてしまうのです。
トイレ後にスムーズに再入眠するための「夜間の緊急対処法」
排尿時の「光と温度の刺激」を最小限に抑える環境調整
夜中にトイレへ立つ際は、脳に「朝が来た」と誤認させないための環境づくりが最優先となります。廊下やトイレの天井照明を直接点灯させるのではなく、足元灯や間接照明などの淡い光のみにとどめ、スマホの画面を見る行為も厳禁です。
さらに、布団を出る際に羽織るものを1枚用意し、足元にはスリッパを履くなどして急激な温度変化を防ぐことで、皮膚からの寒冷刺激による交感神経の急上昇を物理的に回避し、副交感神経優位の状態を維持しやすくなります。
「早く寝なければ」の焦りを手放すマインドシフトと離床行動
布団に戻った後、「あと○時間しか眠れない」と時計を確認する行為は、脳の警戒アラート（扁桃体）を刺激して覚醒を強めてしまいます。
15分〜20分以上経過しても眠れない場合は、無理に布団の中で粘らず一度ベッドから出ることが有効です。薄暗いリビングなどで温かい白湯を一口飲み、ぼんやりと過ごすことで「布団＝眠れずに悩む場所」という脳の誤学習を断ち切ります。眠気が再び訪れてから布団に戻ることで、自律神経の切り替えがスムーズに行われます。
再入眠しやすい体質をつくる「日中・就寝前のセルフケア」
深部体温のコントロールと自律神経を整える就寝前習慣
人間の身体は、深部体温がスムーズに下がる過程で強い眠気が生じる仕組みになっています。就寝の90分前までにぬるめのお湯（38〜40度）にゆったり浸かり、一度深部体温を上げておくことで、就寝時に向けて体温がスムーズに放熱され、質の高い深睡眠（ノンレム睡眠）へ入ることができます。
また、就寝前にみぞおちやお腹に手を当て、息を細く長く吐き出す「腹式呼吸」を行うことで、優位になりすぎた交感神経を静め、夜間の覚醒を予防する土台を整えます。
骨盤内の血流を促すストレッチと足元の保温アプローチ
下半身の冷えや浮腫（むくみ）は、夜間の頻尿とトイレ後の覚醒を同時に引き起こす大きな要因です。就寝前に股関節周辺やふくらはぎをやさしく伸ばすストレッチを行い、下半身に滞った血液や体液の循環を促進させます。
さらに、締め付けの少ないレッグウォーマーを着用して足首や仙骨周りを温かく保つことで、東洋医学でいう「上熱下寒」の偏りが解消され、頭部の熱が下がりやすくなり、夜中のトイレ後もすんなり再入眠できる体質へと導かれます。
鍼灸施術による「自律神経の安定と再入眠障害の根本改善」
仙骨・足元のツボ刺激による「心腎不交の解消と下半身の温煦」
鍼灸施術では、体内ネットワークと自律神経の要であるツボ（仙骨の八髎穴、足元の三陰交・照海・涌泉など）へ適切な刺激を加えます。東洋医学的な病態である「心腎不交」に対し、足元やお腹の冷えを改善して「腎」のエネルギーを補うとともに、頭部や胸元にこもった過剰な熱を下方へと引き下げます。
下半身の血流が促進されることで膀胱の過敏性が治まると同時に、心身が深いリラックス状態に入り、夜中に目が覚めても穏やかに再入眠できる身体へ整えます。
首肩の深部緊張の緩和と脳幹・自律神経中枢の正常化
トイレ後に脳が過剰覚醒してしまう根本には、首肩深部筋（頭板状筋や後頭下筋群など）の慢性的なコリによる脳血流障害が存在します。
首肩周りの深部筋肉へ鍼灸でアプローチし、緊張を優しく解き放つことで、脳幹および自律神経の最高中枢である視床下部への血流が劇的に改善します。交感神経の暴走が抑制され、睡眠ホルモンの分泌と自律神経のリズムが正常化することで、「トイレで起きてもすぐにまた眠れる」本来の睡眠構造を取り戻すことができます。
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今では夜中に一度も起きることなく、朝まで7時間ぐっすり熟睡できています。
川崎市｜30代｜女性
夜間頻尿・過活動膀胱・睡眠障害・PMS・冷え・不安感
30代に入ってから毎晩2〜3回は強い尿意で目が覚めるようになり、病院の泌尿器科を受診しても『異常なし』と言われ、八方塞がりの状態でした。『まだ若いのになぜ』というショックと、毎晩布団に入るたびに『今夜もまた起きるのでは』という不安で頭がいっぱいになり、ネットや知恵袋を検索しては落ち込む毎日でした。日中も激しい眠気と頭痛で仕事に集中できず、心身ともに限界を感じていたときに正鍼灸院さんを見つけました。先生に『ストレスによる自律神経の過緊張や冷え、東洋医学でいう腎の弱まりが原因』と説明していただき、とても納得できました。実際に施術を受けると、初回から身体の緊張が解ける感覚があり、回数を重ねるごとにカチコチだったお腹や足元が温まり、夜中に飛び起きるような強烈な尿意がスッと引いていきました。今では夜中に一度も起きることなく、朝まで7時間ぐっすり熟睡できています。朝起きたときの体の軽さと熟睡感は以前とまるで違い、日中の倦怠感や頭痛もすっかり消えて、仕事にも前向きに取り組めるようになりました。病院で原因が分からず一人で悩んでいる方に、ぜひお勧めしたいです。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
↓鍼灸・認知行動療法による改善の症例を紹介↓
多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
トイレ後に再入眠できない状態を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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