「家族やパートナーが外出して自宅に一人きりになると、急にソワソワして激しい動悸や息苦しさが襲ってくる」「誰かと一緒のときは落ち着いているのに、一人になった瞬間だけ『もし今パニック発作が起きたら助けを呼べない』という猛烈な恐怖に支配される」
このように、パニック障害を抱える方のなかには、「一人でいる時間」に限定して強い不安や恐怖感が跳ね上がってしまう症状（単独恐怖・別離不安）に苦しんでいる方が多くいらっしゃいます。
周囲からは「気のせい」「甘え」と誤解されやすく、家族に依存してしまったり行動範囲を極端に狭めてしまったりするこの辛い状態は、決して意思の弱さではありません。
本記事では、一人でいるときに不安が強くなる脳科学的・心理学的な背景から、意識のベクトルを外部に向けるアプローチ、段階的暴露（エクスポージャー）による一人時間のリハビリ、そして鍼灸施術による自律神経の過緊張緩和と脳の過敏化鎮静までを詳しく解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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なぜ「一人でいる時だけ」不安が強くなるのか？脳と自律神経のメカニズム
「助けが得られない」という状況を脅威とみなす脳の警戒アラート（扁桃体）
パニック障害を発症すると、脳の不安や恐怖を司る「扁桃体」というセンサーが過敏になり、微細なストレスに対しても過剰に警戒アラートを鳴らすようになります。
誰かと一緒にいるときは「倒れても助けてもらえる」という安全神話（セーフティ）が働いて脳の警戒度が下がりますが、一人になった途端に脳は「ここで発作が起きたら倒れて死んでしまう」「意識を失っても誰にも気づかれない」という破局的な事態を想像します。
この「救護者がいない状況」そのものを脳が重大な生命の危機と捉えてしまうことが、一人きりのときに不安が急上昇する最大の理由です。
一人になった瞬間に切り替わる自律神経の緊張モード
誰かと過ごしているときは安心感によって副交感神経が働きやすいのに対し、一人になると無意識のうちに「万が一の事態に備えなければならない」という防衛本能が働きます。
これにより、何かが起きたわけでもないのに交感神経が急激に優位となり、心拍数の上昇、筋肉の硬直、浅い胸式呼吸といったストレス反応が身体に現れます。
身体が勝手に「戦闘・逃走モード」に入ってしまうことで、一人になった瞬間に胸のモヤモヤやソワソワ感、息苦しさが一気に噴き出してしまうのです。
一人の空間で強まる「予期不安」と身体感覚の過剰な監視
一人きりの静寂が招く「自分の身体への全集中」の罠
仕事や家事、家族との会話など意識を外に向ける対象があるときは、脳は日常の刺激を処理することにリソースを使います。
しかし、一人きりになると部屋の静寂とともに意識のベクトルが100%自分の内側（身体感覚）へと向かってしまいます。「心臓の鼓動が少し速い気がする」「息がうまく吸えていないのではないか」「めまいがしそうだ」と、自分の心拍や呼吸をミリ単位で監視し続ける行為（ボディ・チェック）が始まります。
この監視自体が脳の知覚感度（ゲイン）を引き上げ、ごく正常な身体の揺らぎすら「発作の前兆」として過剰に増幅させてキャッチしてしまいます。
「過去の激しい発作」の記憶と一人である状況の強力な結合
過去に一人でいるときや外出先で激しいパニック発作（めまい、過呼吸、強い動悸）を経験したことがあると、脳はその強烈な恐怖記憶と「一人でいる」という状況を強く結びつけて記憶します。
これを条件づけと呼びますが、一度この結びつきが完了すると、実際に発作の前兆が何もなくても「一人になる」というシグナルだけで脳が過去のトラウマ体験を再生し、過剰な予期不安を作り出します。
この予期不安そのものがさらなる動悸を引き起こし、本物の発作を呼び寄せてしまう悪循環にハマってしまうのです。
単独恐怖が引き起こす日常の行動制限と二次的ストレス
一人での留守番、一人での外出、一人での滞在が困難になる広場恐怖の側面
一人でいることへの恐怖が強まると、自宅での留守番だけでなく、「一人で買い物に行く」「一人で電車に乗る」「一人で部屋で過ごす」といった日常のあらゆる場面で強い回避行動が現れるようになります。
これは広場恐怖（逃げ場のない場所や助けが得られない状況を恐れる状態）の重要な側面であり、一人での行動範囲が日ごとに狭まっていく原因となります。
家族が仕事や学校で外出する時間帯が近づくだけで動悸や恐怖感がピークに達するなど、生活全体の質が著しく低下してしまいます。
「家族に迷惑をかけている」という罪悪感とさらなるメンタルの悪化
一人で過ごせない状態が続くと、家族やパートナーの行動を拘束せざるを得なくなり、「自分は大人なのに一人でいられない」「家族に迷惑ばかりかけて情けない」という強い自己否定や罪悪感が生まれます。
この心理的ストレスや自己評価の低下は、脳内の神経伝達物質（セロトニンなど）のバランスをさらに崩し、うつ状態や自律神経の不調を助長します。「一人になれない焦り」と「家族への罪悪感」という二重のストレスが、パニック障害の回復を遅らせる大きな壁となって立ちはだかるのです。
「一人＝危険」の誤学習を解きほぐす認知行動的アプローチ
身体感覚の過剰な監視をそらす「意識のベクトル拡散」
一人になった途端に自分の心拍や呼吸を監視してしまうボディ・チェックの罠から抜け出すためには、意識のベクトルを強制的に自分の外部へシフトさせるアプローチが効果的です。
不安が襲ってきたときに自分の身体に全集中するのではなく、テレビやラジオの音に耳を傾ける、部屋のインテリアの配色を順に数える、手元でぬり絵やパズル作業をするなど、五感を使った外部刺激にリソースを割きます。
脳の処理能力を外部刺激で埋めることで、微細な身体感覚の揺らぎを過剰にキャッチして増幅させる悪循環を断ち切ることができます。
破局的思考を書き換える「安全の根拠」の再構築
「一人でいるときに発作が起きたら確実に倒れて死んでしまう」「誰にも気づかれずに大変なことになる」という極端で破局的な思い込みを、客観的な事実に基いて書き換えていきます。
「パニック発作による動悸や息苦しさは自律神経の過剰反応であり、どれほど苦しくても命に関わることはない」「一人であっても119番通報は可能であり、近隣や救急など何らかの形で助けを求める手段は存在する」と冷静な事実を整理・反復することで、脳の警戒アラート（扁桃体）の過剰発火を鎮めていきます。
スモールステップで進める段階的暴露と一人時間のリハビリ
「一人でいられた時間」をミリ単位で伸ばすエクスポージャーの計画
「一人でいる＝危険」という脳の誤学習を上書きするためには、認知行動療法（CBT）における「段階的暴露療法」が不可欠です。
いきなり半日や一日の留守番に挑むのではなく、「家族に玄関の外で5分だけ待ってもらう」「一人で近くのコンビニまで3分だけ買い出しに行く」といった、確実に達成できる小さなステップから開始します。
不安やソワソワ感が生じても、その場から逃げ出さずに「大丈夫だった」という感覚を体験することがリハビリの第一歩となります。
「安全行動（セーフティ）」の段階的な手放しと自信の獲得
一人で過ごす際、お守り代わりに薬を持ち歩く、常に家族とLINEを繋ぎっぱなしにするなどの「安全行動」は初期の支えになりますが、最終的にはこれらを少しずつ手放していくことが根本改善への鍵となります。
「家族と連絡を取らなくても10分間一人で過ごせた」「薬に触れずに部屋で過ごせた」という実績を積み重ねることで、「誰かに依存しなくても、自分一人で不安の波をやり過ごすことができる」という本物の自己効力感（自信）が脳に刻み込まれていきます。
鍼灸施術による「自律神経の過緊張緩和と脳の過敏化鎮静」
昂ぶった交感神経を鎮め、胸郭と自律神経の中枢を緩める
一人でいるときの激しい不安やソワソワ感の背景には、交感神経の持続的な暴走と、それに伴う胸周り（胸郭・大胸筋）や首肩の深い過緊張が存在します。
鍼灸施術は、この暴走した交感神経を強力に抑え込み、自律神経のスイッチを「副交感神経優位」へと強制的に切り替えます。呼吸筋や首筋のコリが解けることで胸の圧迫感や浅い胸式呼吸が改善し、一人になった瞬間でも身体が勝手に戦闘モードへ突入しない柔軟な自律神経基盤を作り上げます。
脳腸相関・神経系の調和による「単独恐怖回路」のリセット
適切な鍼灸刺激は、自律神経の中枢やホルモンバランスを司る視床下部・下垂体システムに直接働きかけます。精神の安定に関わるセロトニンなどの神経伝達物質の分泌を促すことで、脳の警戒アラート（扁桃体）の異常な感度が本来の正常な状態へとリセットされます。
首や後頭部の深部筋の緊張をほぐして脳への血流障害やノイズを取り除き、心身の過緊張と神経ネットワークを根本から立て直すことで、「一人でいることへの恐怖」を和らげ、安心して自分らしい日常を過ごせる体質へと導きます。
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清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
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東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
↓鍼灸・認知行動療法による改善の症例を紹介↓
多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
一人でいると不安になるパニック障害を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
横浜、小田原方面、八王子、東京、世田谷方面にお住いの方も多くご来院頂いております。
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