「どうにかなってしまいそうな不安」や突然のパニック発作は、意志の弱さではなく、脳の警戒センサー（扁桃体）の誤作動と自律神経の過剰な防衛反応による物理的な現象です。
過去の恐怖体験やストレスが強い予期不安を生み、交感神経を暴走させて動悸や過換気を引き起こします。さらに迷走神経の混乱が加わることで、「離人感（自分が自分でない感覚）」や破滅的な不安が作り出される悪循環に陥ってしまいます。
本記事では、激しい不安が起こる仕組みから、現場でのパニック対処法、セロトニンを増やして平穏な日常を取り戻す解決策まで詳しく解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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「どうにかなってしまいそうな不安」が生じる心理・脳科学的メカニズム
脳の警戒センサー「扁桃体」の誤作動と恐怖アミグダラハイジャック
人間の脳には、生命の危機を察知して身体に警報を鳴らす「扁桃体（へんとうたい）」という部位が存在します。通常、扁桃体は本当に危険な場面（火事や暴漢に遭遇した際など）でのみ作動します。
しかし、日頃の過度なストレス、睡眠不足、疲労の蓄積によって脳が疲弊すると、この扁桃体が過敏になり、何でもない日常のシチュエーションで「命の危険だ！」と誤ったアラートを発令してしまいます。
これが「アミグダラハイジャック（脳のジャック）」と呼ばれる状態です。理性をつかさどる大脳皮質のコントロールを跳ね返し、脳全体が恐怖感情一色に染まることで、「理由もわからない強烈な恐怖」が身体を支配してしまうのです。
「死の恐怖」と「自我崩壊の恐怖」の二重構造
パニック発作の最中、人は二つの破滅的な恐怖に襲われます。
一つは、激しい動悸や過換気による「息が吸えない、心臓が止まって死んでしまうのではないか」という「死への恐怖（身体的恐怖）」です。
もう一つは、脳に血流が行き渡らなくなる感覚や離人感からくる「このまま狂ってしまうのではないか」「意識が飛んでどうにかなってしまうのではないか」という「自我崩壊への恐怖（精神的恐怖）」です。
この二つの恐怖が相互に増幅し合うことで、自分ではどうにもコントロールできない極限状態へと追い込まれてしまいます。
「いつまた来たらどうしよう」予期不安が爆発する構造
「恐怖の記憶」の再上映と過度な警戒状態（ハイパーヴィジランス）
発作が終わった後も、脳の記憶中枢である海馬と扁桃体は、「あの恐怖を二度と味わってはいけない」と強い警戒態勢を維持します。これにより、脳は24時間体制で自分の身体内部の微小な変化に意識を集中させるようになります（ハイパーヴィジランス＝超警戒状態）。
ほんのわずかな心拍数の上昇、少しの息苦しさ、立ちくらみ、胃のムカムカといった日常的な生理変化に対しても、脳は「ついにあの発作がやってくる兆候だ！」と過敏に判定を下してしまいます。発作そのものよりも、「発作が来るかもしれない」という日常的な予期不安こそが、神経をすり減らし、生活の質を著しく低下させる最大の原因なのです。
「不安」が「本物のパニック」を呼び寄せる自給自足の悪循環
「どうしよう、不安になってきた」「心臓の音が早いかもしれない」と恐怖を感じた瞬間、脳は副腎からアドレナリンやコルチゾールといったストレスホルモンを大量に放出します。
アドレナリンが体内を駆け巡ると、実際に心拍数が上がり、呼吸が浅くなり、手に汗を握るようになります。身体に生じたこれらの変化を見て、脳は「ほら見ろ！やっぱり発作が始まった！」とさらに確信を深め、追加のアドレナリンを投入します。
このようにして、本人の「恐怖の思考」が実際に「物理的なパニック症状」を作り出し、それがさらに恐怖を増幅させるという、完璧な自給自足の悪循環が完成してしまうのです。
自律神経の暴走が作り出す「物理的な身体症状」の正体
交感神経の暴走と「過換気症候群」のメカニズム
脳の危険アラートを受けると、自律神経の「交感神経」が限界まで跳ね上がります。これは身体を「天敵から逃げるか、戦うか」の緊急モードにするシステムです。
心臓は全身に酸素を送ろうとして猛烈に拍動（動悸）し、筋肉は緊張して硬直し、冷や汗が噴き出します。さらに、酸素を大量に取り込もうとして呼吸が過剰に早くなる「過換気（ハイパーベンチレーション）」が起こります。
過換気になると血液中の二酸化炭素濃度が急激に低下し、血液がアルカリ性に傾くことで、手足の痺れ、めまい、意識が遠のく感覚が生じます。この「意識が遠のく感覚」こそが、「狂ってしまうのではないか」という強烈な恐怖の正体です。
迷走神経の混乱による「離人感」と胃腸のフリーズ
急激に高まりすぎた交感神経に対して、身体は生命を守ろうとしてブレーキをかけようとします。この時、副交感神経の大幹である「迷走神経」が過剰に反動し、または混乱を起こします。
交感神経と副交感神経が同時に暴走するという車で言えば「アクセルとブレーキを同時にベタ踏みする」状態に陥るのです。この神経系の混乱により、胃腸の蠕動運動は完全にストップして激しい吐き気や腹痛が起こります。
同時に、脳への血流変化や神経伝達の異常によって、周囲の光景が現実のものではないように感じられる「離人感（現実感喪失）」が発生します。「自分が世界から遊離しているような感覚」はまさに自律神経のフリーズ現象であり、物理的な神経の誤作動に過ぎないのです。
猛烈な不安やパニック発作をその場で鎮める実践的セルフケア
呼吸の正常化を図る「4-7-8呼吸法」とグラウンディング
過換気や強い緊張によって浅くなった呼吸は、二酸化炭素濃度を下げて手足の痺れや「狂いそうな感覚」を悪化させます。これを食い止めるには、「4秒かけて鼻から吸い、7秒息を止め、8秒かけて口から細く長く吐き出す」という「4-7-8呼吸法」が極めて有効です。
息を長く吐く動作そのものが副交感神経を刺激し、心拍数を物理的に下げていきます。同時に、自分の足の裏がしっかりと床や地面についている感覚に集中する「グラウンディング」を行います。
「今、足の裏に床の硬さを感じる」「目の前にある青い物体を5つ探す」といった具体的な身体感覚や外部の視覚情報に意識を向けることで、扁桃体へ向かっていた不安の暴走回路をシャットアウトし、意識を「現実」へと引き戻すことができます。
「波を受け入れる」マインドセットと安全行動の確保
パニック発作や激しい不安に襲われた際、「この不安を今すぐ消さなければ！」と戦おうとすると、その焦り自体が新たなストレスとなってアドレナリンを再放出させてしまいます。
ここで重要なのは、「この不安はどんなに強くても、数分〜数十分で必ず波のように引いていく」「死ぬことも狂うことも絶対にない生理現象だ」と自分に言い聞かせ、恐怖の波をただ静かにやり過ごす姿勢（受容）です。
さらに、「フリスクや強いミントの刺激を口に含む」「冷たいペットボトルを首元や手首に当てる」といった強い物理刺激を身体に与えたり、いつでも退室できる安全な場所へ移動したりする「安全行動」を確保することで、脳の緊急モードを解除することができます。
東洋医学で紐解く「心の動揺」と「気・血」のアンバランス
「心神不安（しんしんふあん）」と「心火（しんか）」の暴走
東洋医学では、人の感情や精神活動、意識の明晰さは五臓のうちの「心（しん）」がコントロールしていると考えます。長年のストレスや過労、過剰な思い悩みによって心のエネルギーが疲弊すると、精神を繋ぎ止める力が失われ、「心神不安」と呼ばれる激しい不安感や落ち着きのなさが発生します。
さらに、鬱積したストレスが熱へと変化して「心火」となり、上身へと激しく吹き上がると、突発的な激しい動悸、胸の苦しさ、顔ののぼせ、そして「気が狂いそうになる感覚」を引き起こします。上へと突き上がった不要な熱を冷まし、精神の宿り木である「心」を穏やかに落ち着かせることが症状改善の鍵となります。
「気逆（きぎゃく）」と「肝風内動（かんぷうないどう）」の病態
本来、体内を巡る「気」はスムーズに全身を行き渡り、過剰なエネルギーは足元へと降下するのが正常な状態です。しかし、激しい恐怖や突然のショックを受けると、気が下から上へと猛烈に逆流する「気逆」という現象が起こります。
これが胸で詰まると激しい息苦しさに、頭へと突き抜けると離人感やパニック状態になります。また、自律神経を司る「肝」の気が限界まで張り詰めると、まるで体内で強い風が吹き荒れるような「肝風内動」と呼ばれる状態になり、めまい、手足の震え、激しい不安感が突如として全身を襲うのです。
東洋医学では、暴走した気を引き降ろし、肝の緊張を和らげることで心身の平穏を取り戻していきます。
脳内物質「セロトニン」を増やし「恐怖反応」を根本から和らげる鍼灸の効果
「セロトニン」の分泌を活性化し脳のアラートを直接鎮める
鍼の繊細な刺激が皮膚や神経の受容器を介して脳（中枢神経）へと到達すると、脳内で別名「安心と平穏のホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が一気に活性化されます。
セロトニンには、過剰に暴走した扁桃体の興奮を直接抑え込み、不安や恐怖の感情を鎮静化させる重要な役割があります。慢性的なストレスや不安によってセロトニンが枯渇していた脳内に十分なセロトニンが巡ることで、「どうにかなってしまうのではないか」という脳の誤った警戒アラートが解除され、不安な思考にとらわれにくい精神的なバッファ（余裕）が生まれます。
脳内麻薬物質の放出と「フリーズ状態」の解除による根本改善
鍼刺激は、脳内で強い多幸感や安心感をもたらす物質（オキシトシンや内因性オピオイド）の放出も強力に促進します。これにより、「戦うか逃げるか」で限界まで緊張し、フリーズしていた交感神経のスイッチが切り替わり、副交感神経が優位な深いリラックス状態へと移行します。
自律神経と脳内の神経伝達物質のバランスが根本から整うことで、胸の締め付け感、動悸、離人感といった身体症状がスーッと引いていき、理由のない常態化した不安感そのものが軽減されていくのです。
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清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
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全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
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多くの患者様にお喜びの声を頂いております
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30代｜女性
全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ
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死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
どうにかなってしまいそうな不安・パニック障害を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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