なんとなく気持ち悪い、吐くほどではないけれど常にムカムカする――このような不調が続いているのに、病院では「異常なし」と言われてしまうケースは少なくありません。
この状態は決して気のせいではなく、自律神経の乱れやストレス、消化機能の低下といった“機能的な問題”が背景にあることが多いのが特徴です。
本記事では、こうした「つわりのような軽い吐き気」が続く本当の原因を、自律神経と胃腸の関係から深く解説し、東洋医学の視点や鍼灸による根本的な改善アプローチまで詳しくお伝えしていきます。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
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なんとなく続く気持ち悪さの正体とは何か
「吐くほどではない不調」が長引く理由
「吐くほどではないけれど、ずっと気持ち悪い」という状態は、一見すると軽い不調に思われがちですが、実際には慢性化しやすく、生活の質をじわじわと下げていく厄介な症状です。強い痛みや明確な異常がないため周囲から理解されにくく、自分自身でも「たいしたことはないのではないか」と我慢してしまうケースが多いのが特徴です。
しかしこのような状態は、単なる胃の問題ではなく、身体の調整機能そのものに関わる問題であることが多く見られます。特に自律神経の影響を強く受けているケースでは、症状がはっきりせず「なんとなく気持ち悪い」「常に違和感がある」という曖昧な形で現れます。この曖昧さこそが、症状を長引かせる要因になります。
さらに、このような軽度の吐き気は「完全に消えることが少ない」という特徴があります。強い症状であれば一時的にピークを迎えて収まることもありますが、軽い不快感は持続しやすく、常に意識のどこかに残り続けます。その結果、日常生活の中で繰り返し意識され、結果として症状が固定化していきます。
また、この段階では「症状そのもの」だけでなく「症状に対する認識」も重要になります。違和感を感じた瞬間に「また気持ち悪くなってきた」と判断することで、不安が生まれ、その不安がさらに身体反応を強めるという構造ができあがります。これが慢性化の入り口です。
病院で異常がないのに不調が続く仕組み
このような症状で医療機関を受診した場合、多くは血液検査や胃カメラなどの検査を行いますが、「異常なし」と診断されるケースが少なくありません。このとき、「問題がない」と言われたにもかかわらず不調が続くことで、不安や疑念がさらに強くなります。
ここで重要なのは、「異常がない＝何も起きていない」ではないという点です。実際には、機能的な問題が存在している可能性が高く、特に消化管の運動機能や神経の働きに関する異常は、一般的な検査では捉えにくいことが知られています。
胃は単に食べ物を分解するだけでなく、一定のリズムで収縮と弛緩を繰り返しながら内容物を送り出すという運動機能を持っています。この働きは主に副交感神経によってコントロールされていますが、ストレス状態では交感神経が優位になり、このバランスが崩れます。その結果、胃の動きが鈍くなり、食べ物や胃酸が滞留しやすくなります。
この状態では、「消化されていない感じ」「胃が重い」「ムカムカする」といった感覚が生じやすくなります。これらは器質的な異常ではないため検査には現れませんが、本人にとっては確実に不快な症状として存在しています。
自律神経の乱れが軽い吐き気を引き起こすメカニズム
交感神経と副交感神経のバランスの崩れ
自律神経は、身体を活動モードにする交感神経と、回復や休息を担う副交感神経によって成り立っています。この二つが状況に応じて切り替わることで、身体はバランスを保っています。
しかし、ストレスや緊張が続くと交感神経が優位な状態が長く続き、本来であればリラックス時に働く副交感神経の活動が抑えられてしまいます。この状態では、消化器系の働きが低下しやすくなります。
具体的には、胃の血流が低下し、消化液の分泌が減少し、さらに蠕動運動が弱まることで、食べ物の処理がスムーズに行われなくなります。その結果、「なんとなく気持ち悪い」「ずっと胃が重い」といった状態が続くようになります。
この状態が慢性化すると、食事の有無に関係なく不快感が出現するようになります。つまり、明確なきっかけがなくても症状が続く状態となり、「原因が分からない不調」として認識されるようになります。
ストレスと消化機能の深い関係
ストレスは心理的なものとして捉えられがちですが、実際には身体に対して明確な生理的変化を引き起こします。ストレスを受けると、脳は危険を察知し、全身に警戒状態を指示します。このとき分泌されるストレスホルモンは、自律神経のバランスを大きく変化させます。
その影響は消化器にも及び、胃酸の分泌が過剰になったり逆に低下したりすることで、胃の環境が不安定になります。また、消化管の運動も乱れるため、食べ物が正常に処理されず、不快感として残ります。
さらに重要なのは、ストレス状態では体内の感覚に対する感受性が高まるという点です。通常であれば意識されない程度の刺激でも、「違和感」として強く認識されるようになります。このため、実際の身体状態以上に症状が強く感じられることがあります。
「気にすること」が症状を悪化させる理由
意識が向くことで感覚が増幅される仕組み
人の脳は、意識を向けた対象の情報を優先的に処理する仕組みを持っています。この特性により、特定の感覚に注意を向け続けると、その感覚がより強く感じられるようになります。
例えば、普段は気にならない心拍や呼吸も、意識すると急に強く感じるようになります。同じことが胃の不快感にも起きており、「気持ち悪いかもしれない」と意識した瞬間から、その感覚が増幅されていきます。
この状態では、実際の身体の変化以上に「感じ方」が問題となります。わずかな違和感が大きな不調として認識されることで、日常生活への影響が拡大していきます。
不安と吐き気がループする悪循環
気持ち悪さを感じたときに、「また悪化するのではないか」「何か重大な病気ではないか」といった思考が浮かぶと、不安が生じます。この不安は自律神経をさらに乱し、結果として吐き気を強める方向に働きます。
こうして「吐き気→不安→自律神経の乱れ→吐き気の増強」という循環が形成されます。このループに入ると、症状の原因は単純な身体反応ではなくなり、心理的要素と生理的要素が複雑に絡み合った状態になります。
そのため、単に症状を消そうとするだけでは改善が難しくなります。重要なのは、このループの構造を理解し、症状に対する反応の仕方を変えていくことです。違和感があっても過剰に意味づけをせず、事実として受け止めることが、慢性化した不調から抜け出す第一歩になります。
なんとなく続く吐き気から抜け出すための具体的な改善アプローチ
自律神経を整えるために最優先すべき生活習慣
なんとなく続く気持ち悪さを改善していくうえで最も重要になるのは、自律神経のバランスを安定させることです。前半で述べたように、この不調の根本には交感神経の過剰な働きと副交感神経の低下があり、この状態が続く限り消化機能は本来の働きを取り戻しません。
まず意識すべきなのは「リズム」です。自律神経は生活のリズムに強く影響されるため、起床時間・就寝時間・食事のタイミングが乱れると、それだけでバランスが崩れやすくなります。特に朝の過ごし方は重要で、起床後に光を浴びることで体内時計がリセットされ、副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズに行われます。この切り替えがうまくいかないと、一日を通して自律神経の働きが不安定になります。
さらに、身体の緊張を緩めることも重要です。首や肩、みぞおち周辺の筋肉が緊張していると、内臓の働きにも影響が出ます。特にみぞおち周辺は胃と神経の集まる場所であり、この部位の緊張はそのまま胃の不快感として現れやすくなります。
胃腸機能を回復させるための身体へのアプローチ
自律神経の影響を受けて低下した胃腸の機能は、直接的に働きかけることで回復を促すことが可能です。特に重要なのは「温度」と「循環」です。
胃腸は冷えに非常に弱い臓器であり、冷たい飲食物や冷房によって腹部が冷えると、血流が低下し、消化機能がさらに低下します。その結果、食べ物が停滞しやすくなり、ムカムカとした感覚が持続しやすくなります。逆に、腹部を温めることで血流が改善し、内臓の働きが回復しやすくなります。
また、食事の取り方も重要です。食べる量や内容だけでなく、「食べ方」も消化機能に影響します。急いで食べる、緊張した状態で食べるといった状況では、消化に必要な副交感神経が十分に働かず、結果として不快感が残りやすくなります。食事はできるだけ落ち着いた状態で、よく噛んで行うことで、消化への負担を軽減することができます。
さらに、軽い運動も有効です。激しい運動ではなく、散歩やストレッチのような緩やかな動きは、血流を促進し、自律神経のバランスを整えながら消化機能の回復を助けます。特に食後すぐに横になる習慣がある場合は、軽く体を動かすことで胃の停滞感を防ぐことができます。
東洋医学から見た「つわりのような不調」の本質
胃気上逆と脾虚による吐き気のメカニズム
東洋医学では、このような「なんとなく気持ち悪い」「吐き気が続く」といった症状は、単なる胃の問題ではなく「気の流れ」の異常として捉えます。特に重要な概念が「胃気上逆」と「脾虚」です。
本来、胃の気は下に向かって流れる性質を持ち、食べ物を消化しながら腸へと送っていきます。しかし、この流れが乱れると、気が上に逆流し、吐き気やムカムカといった症状が現れます。これが胃気上逆の状態です。
一方で、脾は消化吸収を担う働きを持ち、この機能が低下した状態を脾虚と呼びます。脾虚になると、食べ物をうまく処理できず、体内に余分な水分や老廃物が滞りやすくなります。この滞りがさらに気の流れを阻害し、胃気上逆を悪化させる要因になります。
つまり、単に胃だけを見るのではなく、「消化機能全体の弱り」と「気の流れの乱れ」が組み合わさることで、このような不調が生じると考えられています。
気の巡りとストレスが不調を長引かせる理由
東洋医学では、ストレスは「気滞」と呼ばれる状態を引き起こすとされています。気滞とは、気の流れが滞ってしまう状態であり、この状態が続くと身体の各部位にさまざまな不調が現れます。
特に消化器系はこの影響を受けやすく、気の巡りが悪くなることで胃の働きが低下し、吐き気や不快感が生じやすくなります。また、気滞の状態では感情も滞りやすくなり、不安やイライラといった心理的な不調も同時に現れます。
この状態が続くと、身体と心の両方に影響が及び、結果として不調が慢性化します。つまり、「気持ちの問題」ではなく、「気の流れの問題」として捉えることで、より本質的な理解につながります。
この視点に立つと、改善の方向性も明確になります。単に症状を抑えるのではなく、気の巡りを整え、消化機能を回復させることが重要になります。
鍼灸による根本改善アプローチ
自律神経と内臓機能を同時に整える作用
鍼灸は、このような機能的な不調に対して非常に相性の良いアプローチです。その理由は、神経系と内臓機能の両方に同時に働きかけることができる点にあります。
鍼刺激は皮膚や筋肉にある受容器を介して神経に伝わり、中枢神経系に影響を与えます。この過程で自律神経のバランスが調整され、交感神経の過剰な興奮が抑えられ、副交感神経の働きが高まりやすくなります。その結果、消化機能が回復しやすい状態が作られます。
また、腹部や背部の特定の部位に刺激を加えることで、内臓の血流が改善し、胃腸の運動機能が正常化しやすくなります。これにより、「なんとなく続く気持ち悪さ」が徐々に軽減されていきます。
重要なのは、鍼灸が単に症状を一時的に抑えるのではなく、「働きを整える」ことで改善を促す点です。これにより、再発しにくい状態を作ることが可能になります。
継続的な施術によって体質が変化していくプロセス
このような不調は一時的なものではなく、長期間かけて形成された状態であることが多いため、改善にも一定の時間が必要になります。鍼灸による施術も一度で劇的に変化するというよりは、継続することで徐々に身体の状態が変化していくプロセスを辿ります。
最初の段階では、自律神経の過敏な反応が落ち着き、症状の波が緩やかになります。その後、消化機能が安定してくることで、気持ち悪さが出る頻度自体が減少していきます。さらに進むと、症状に対する過敏さも軽減され、違和感があっても気にならない状態へと変化していきます。
このように、身体の内側から状態を整えていくことで、「なんとなく気持ち悪い」という曖昧で慢性的な不調から抜け出すことが可能になります。重要なのは、症状だけにとらわれるのではなく、身体全体のバランスを整えるという視点を持つことです。
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吐き気・機能性ディスペプシア・逆流性食道炎・呑気症・ヒステリー球・咽喉頭異常感症・更年期障害
朝からずっと胃がムカムカして、悪阻のような気持ち悪さが続いていました。病院では異常なしと言われ、薬でも改善せず、「このまま続くのでは」と不安が強くなっていました。鍼灸を受け始めてから、体の緊張が抜けて呼吸が楽になり、少しずつ気持ち悪さが軽減していきました。今では症状が出る頻度も減り、出ても気にならないレベルまで落ち着いています。胃だけでなく、自律神経の乱れが関係していたと実感しています。同じように原因不明の不調で悩んでいる方には、一度試してほしいです。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
↓鍼灸・認知行動療法による改善の症例を紹介↓
多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
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低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
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【低周波音症候群とその施術について】
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２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
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清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
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動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
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コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
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コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
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3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
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コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
慢性的な気持ち悪さ・吐き気を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
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