昼寝から目覚めた直後に息苦しさや動悸、不安感が出る場合、自律神経の乱れや低血糖、慢性的なストレスが関係している可能性があります。また、「また苦しくなるかもしれない」という予期不安が症状を長引かせていることも少なくありません。
本記事では、昼寝後のパニック発作が起こる原因と、自律神経を整える対策や認知行動療法、鍼灸による改善方法について解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
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昼寝後に息苦しくなるのは自律神経の切り替えが関係している
副交感神経の機能低下によって相対的に交感神経が優位になっている
「昼寝から起きた瞬間に息苦しくなる」「昼寝後に動悸や不安感が出る」「昼寝をするとかえって体調が悪くなる」。このような症状に悩む方は少なくありません。病院で検査を受けても異常が見つからず、自律神経の問題ではないかと言われることもあります。
人間の身体は活動するための交感神経と、休息するための副交感神経によってコントロールされています。昼寝中は本来、副交感神経が働くことで身体を回復させます。しかし慢性的なストレスや疲労が続いている人では、副交感神経そのものの働きが低下していることがあります。
副交感神経が十分に働けない状態では、休んでいるつもりでも身体は完全に休息できていません。その結果、目覚めた瞬間に交感神経の活動が強く表面化しやすくなります。すると心拍数が上昇し、胸が苦しくなったり、呼吸が浅くなったり、動悸や不安感が出たりします。
実際には交感神経が異常に強いというよりも、副交感神経が十分に機能していないために相対的に交感神経優位になっているケースが非常に多くみられます。自律神経失調症やパニック障害を抱えている方では特にこの傾向が強くなります。
起床時のコルチゾール分泌が息苦しさを引き起こすことがある
人間の身体では目覚める時にコルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは活動を開始するために必要なホルモンであり、血圧や血糖値を上昇させ、脳や身体を覚醒状態へ導きます。これは朝起きる時だけでなく昼寝後にも起こります。
健康な状態であれば問題ありませんが、自律神経が乱れている方や慢性的なストレス状態にある方では、このコルチゾールの変化を過剰に感じ取ることがあります。
心拍数が少し上がる。身体が活動モードへ切り替わる。呼吸が変化する。そのような生理反応を脳が危険信号として受け取ることで、「息苦しい」「心臓がおかしい」「倒れるのではないか」という不安につながります。
本来は正常な覚醒反応であっても、不安を抱えやすい人ほど身体感覚へ敏感になっています。そのため普通の人なら気にならない変化でも強い不快感として認識してしまうのです。
低血糖と脳の誤作動が寝起きのパニック症状を作る
昼寝中の血糖変動が動悸や不安感を引き起こす
昼寝後の息苦しさには血糖値の変化が関係していることもあります。特に甘い物や炭水化物を多く摂取した後に昼寝をする方では注意が必要です。食後に血糖値が急上昇すると、それを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。その結果として血糖値が必要以上に下がる反応性低血糖が起こることがあります。
脳にとって血糖は重要なエネルギー源です。そのため血糖値が下がると身体は危険を察知します。そして血糖値を上げるためにアドレナリンやコルチゾールを分泌します。この時に起こるのが動悸、息苦しさ、冷や汗、震え、不安感です。
パニック発作と非常によく似た症状が出るため、多くの方が強い恐怖を感じます。しかし実際には脳がエネルギー不足を補おうとしている生理反応であることも少なくありません。昼寝後に毎回のように不調が出る場合は、昼寝前の食事内容や血糖値の変動も考慮する必要があります。
低血糖による身体反応をパニック発作と誤認してしまう
一度強い息苦しさを経験すると、人はその感覚を記憶します。そして次回昼寝をする時には、「また苦しくなるのではないか」という予期不安が生まれます。
実際には軽度の血糖変化や覚醒反応であっても、過去の経験があることで脳は危険だと判断しやすくなります。その結果として小さな動悸や軽い息苦しさを大きな危険として認識し、さらに交感神経を刺激します。
すると本来なら数分で終わるはずの身体反応が増幅され、本格的なパニック発作のような状態へ発展することがあります。つまり最初は低血糖や自律神経の変化だったとしても、その後は不安そのものが症状を強化している状態になるのです。
慢性的なストレスが感覚過敏を作り出している
ストレスによって脳が身体感覚に過敏になっている
昼寝後に息苦しくなる方の多くは、仕事や学校、人間関係などで強いストレスを抱えています。ストレス状態が長期間続くと脳は常に警戒モードになります。本来なら無視できる身体の変化まで監視するようになり、感覚過敏が起こります。
例えば少し心拍数が上がっただけで動悸に感じる。少し呼吸が浅くなっただけで息苦しく感じる。少し胸に違和感があるだけで心臓病を疑う。このような状態が起こりやすくなります。
健康な人でも昼寝後には血流や呼吸、自律神経が変化しています。しかし感覚過敏が起こっている人では、その変化が何倍にも強く感じられるのです。その結果、「何かおかしい」「危険な状態かもしれない」という考えが生まれ、不安がさらに症状を悪化させていきます。
昼寝そのものが恐怖の対象になってしまうことがある
最初は単なる昼寝後の違和感だったとしても、それが繰り返されると脳は昼寝そのものを危険なものとして記憶します。昼寝をする前から緊張する。昼寝から目覚めるのが怖い。寝ること自体に不安を感じる。そのような状態になると、昼寝後の息苦しさはさらに起こりやすくなります。
これはパニック障害でよくみられる予期不安の仕組みです。
実際には昼寝が危険なのではありません。しかし脳が危険だと学習してしまったことで、自律神経は過剰に反応するようになります。昼寝後の息苦しさを改善するためには、単に呼吸を整えるだけではなく、自律神経の乱れ、低血糖、慢性ストレス、感覚過敏、予期不安といった背景要因を理解することが重要になります。そしてまずは身体で何が起きているのかを正しく知ることが、不安の悪循環から抜け出す第一歩になるのです。
昼寝後の息苦しさを改善するための身体的な対策
起床後に白湯や水分を摂取して自律神経を安定させる
昼寝後の息苦しさに悩んでいる方は、目覚めた直後の身体の状態を整えることが重要です。特に起床直後は血流や自律神経が大きく変化しているため、このタイミングで適切な対応を行うことで症状が軽減することがあります。
おすすめなのが白湯や常温の水を飲むことです。睡眠中は発汗や呼吸によって水分が失われています。脱水状態になると血液循環が悪くなり、自律神経も不安定になりやすくなります。また交感神経が過剰に働きやすくなり、動悸や息苦しさを感じやすくなることがあります。
白湯をゆっくり飲むことで胃腸が刺激され、副交感神経が働きやすくなります。また身体が温まることで血流も改善し、目覚め直後の緊張状態を和らげる効果が期待できます。昼寝後に毎回不調が出る方は、まず起きたらすぐに立ち上がるのではなく、座った状態で水分を摂取しながら数分かけて身体を慣らしていくことが大切です。
軽食を摂取して低血糖による症状を予防する
昼寝後の不調には低血糖が関係していることがあります。特に昼食後に強い眠気があり、そのまま長時間昼寝をしてしまう方や、甘い物を食べた後に昼寝をする方では血糖値の変動が大きくなりやすくなります。
起床後に軽い補食を取ることで血糖値を安定させることができます。例えば少量のおにぎり、ゆで卵、ナッツ類、チーズなどは血糖値が急激に上がりにくく、自律神経への負担も少ない食品です。
逆に空腹状態を我慢したり、「また苦しくなるかもしれない」と不安を抱えながら何も食べなかったりすると、身体はさらにストレス状態へ傾きます。その結果としてアドレナリンやコルチゾールの分泌が増え、動悸や息苦しさが強くなることがあります。昼寝後の体調不良を改善するためには、自律神経だけではなく血糖コントロールも重要な視点になります。
症状を治そうとし過ぎることが逆に悪循環を作る
起床時に体調を確認する癖が不安を強化している
昼寝後に息苦しさが出る方の多くは、目覚めた瞬間から身体をチェックしています。今日は苦しくないだろうか。動悸はないだろうか。息はちゃんと吸えているだろうか。気持ち悪くなっていないだろうか。このように無意識のうちに身体を監視していることが少なくありません。
しかしこの行動こそが症状を長引かせる原因になっていることがあります。
脳は意識を向けたものを重要だと判断します。つまり毎回身体の不調を探していると、脳は「呼吸は危険な問題なんだ」「寝起きは警戒しなければいけない時間なんだ」と学習してしまいます。すると少しの違和感でも敏感に察知するようになります。そして不安が強くなり、自律神経が乱れ、さらに症状が出やすくなるという悪循環が完成します。
実際には誰でも起床直後は多少のだるさや呼吸の変化があります。しかしそれを危険だと解釈するかどうかで症状の大きさは大きく変わります。
認知行動療法では不安を抱えながら行動することを重視する
多くの人は「不安がなくなったら行動しよう」と考えます。しかし認知行動療法では逆の考え方をします。不安があるまま行動することで脳の学習を書き換えていくのです。
例えば昼寝後に少し息苦しさがあったとしても、「また始まった」「危険かもしれない」と考えるのではなく、「自律神経が切り替わっているだけかもしれない」「少し様子を見てみよう」と考える練習をします。
そして症状があっても普段通りに行動してみるのです。窓を開ける。顔を洗う。散歩する。仕事を始める。そのような日常行動を続けることで脳は学習します。
不安はあったけれど大丈夫だった。息苦しかったけれど倒れなかった。動悸はあったけれど自然に落ち着いた。この経験が積み重なることで脳の警報システムは少しずつ正常化していきます。
重要なのは症状を消すことではありません。症状があっても問題なく生活できる経験を増やすことです。その結果として不安は弱まり、症状も徐々に改善していきます。
鍼灸は自律神経の安定と感覚過敏の改善をサポートする
過剰な交感神経活動を抑えて副交感神経の働きを高める
昼寝後の息苦しさに悩む方の身体を診ると、首や肩、背中、胸郭周囲の筋肉が非常に緊張していることが少なくありません。慢性的なストレス状態では交感神経が優位になり続けます。その結果として呼吸が浅くなり、睡眠の質が低下し、感覚過敏も強くなります。
鍼灸はこうした過剰な緊張を緩和し、自律神経のバランスを整える作用が期待できます。実際に鍼灸治療後には「呼吸が深くなった」「胸の圧迫感が減った」「昼寝後の不安感が軽くなった」と感じる方も少なくありません。
また副交感神経の働きが高まることで睡眠の質も改善しやすくなります。睡眠の質が向上すると日中のストレス耐性も上がり、自律神経全体の安定につながっていきます。
身体だけでなく脳の過敏性を落ち着かせることが重要
昼寝後の息苦しさは単なる呼吸の問題ではありません。慢性ストレスによる脳の過敏状態、予期不安、自律神経の乱れ、低血糖、感覚過敏などが複雑に絡み合って起こっています。そのため症状だけを追い掛けても根本的な改善にはつながりにくいのです。
鍼灸によって身体の緊張を緩和しながら、認知行動療法によって不安への捉え方を修正していく。そして生活習慣の改善によって血糖値や睡眠を整えていく。このように複数の方向からアプローチすることが大切です。
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清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
↓鍼灸・認知行動療法による改善の症例を紹介↓
多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
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死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
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腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
昼寝後の息苦しさ・パニック障害を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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