股関節の後ろ（お尻）の痛みの原因と鍼灸での治し方を解説
「病院で原因不明と言われたけど具体的な治療法が無くて困っている」「日に日に症状が強くなり治るのか不安」など、股関節の後ろ（お尻）の痛みが辛くてお困りの方へ。
今回は股関節の後ろ（お尻）の痛みがなぜ起こるのか、メカニズムから鍼灸での治し方まで徹底的に解説していきます。
股関節の後ろ（お尻）の痛みの主な症状には、次のようなものがあります。
- 股関節の後ろ側（お尻）が痛い
- 階段の上り下りをすると股関節の後ろ側（お尻）が痛い
- 体重が乗ると痛くなる
- 立ち上がる時に痛みが強くなる
- 歩く時や股関節を伸ばすと痛みが出る
- 足を開くと股関節の後ろ側（お尻）が痛い
- 仰向けで寝ていると股関節の後ろ側（お尻）が痛くなる
その原因や適切な対処法、注意点、治す為のポイントを解説していきます。
股関節の後ろ（お尻）の痛みを薬に頼らず治すのが当院の鍼灸施術
心身の状態を健康な元の状態に元すのが鍼灸施術の真髄です。薬物療法に頼らず、根本的に体質を改善し、不安が生じにくい身体づくりが可能です。
病院では原因不明と言われている疾患の患者様が全国各地からご来院し、改善している実績が豊富にございます。
整形外科で原因不明・治らない方は鍼灸整体へ
股関節の後ろ（お尻）の痛みには、変形性股関節症や大腿骨頭壊死、腰部脊柱管狭窄症、腰椎ヘルニアなどが考えられますが、今回は病院での画像検査で異常が見られなかった症状について解説していきます。
その為、股関節の前側に痛みがある場合は、まず病院で検査を受け、異常が無い場合は鍼灸や整体施術の対象になります。
股関節の後ろ（お尻）の痛みが出る原因
股関節の後ろ側（お尻）に痛みがでる原因は様々です。病院などで手術の対象になるようなことは滅多にありませんが、適切な治療やリハビリを受けにないと痛みが慢性化し、変形性股関節症などの骨や関節の変形が起こる疾患にも繋がるので注意が必要です。
股関節の後ろ側（お尻）の痛みの主な原因は次の通りです。
梨状筋の緊張や筋力低下
股関節の後ろには梨状筋という筋肉が存在します。深層外旋六筋の中の1つで、仙骨の前面から大腿骨の大転子に付着している筋肉で、股関節を外旋や大腿骨頭の安定に大きく関わっています。
梨状筋のすぐ下には坐骨神経が通過しており、梨状筋が緊張したり、筋力低下を起こすと股関節が支えられなくなり、すぐ下の坐骨神経を圧迫し痛みやシビレが出現します。それを梨状筋症候群といい、病院での検査で腰に異常が見られなかった人は、この梨状筋が原因でお尻に痛みが出ている可能性があります。
坐骨神経痛
坐骨神経は腰部から足先まで繋がっている神経で、坐骨神経がどこかの部位で障害され痛みが出ている状態を坐骨神経痛と言います。股関節の後ろ（お尻）に痛みやシビレが出ている場合は腰部脊柱管狭窄症、腰椎ヘルニア、梨状筋症候群による坐骨神経痛などが該当します。なので、お尻の痛みだとしても原因は腰にある可能性があるので、股関節と腰部の両方を治療していく必要があります。
ハムストリングスの緊張
ハムストリングスは半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋（長頭、短頭）の合計４つの筋肉で構成されており、それらは坐骨の坐骨結節という場所に付着しています。その為、ハムストリングスが緊張、短縮を起こせば、筋肉が収縮するたびに付着部にテンションが加わり引っ張られて痛みが出現する事があります。なので股関節やお尻の痛みだとしても、もものウラを治療していく事も重要です。
仙腸関節障害
仙腸関節は仙骨と腸骨の間にある関節であり、周囲の靭帯により強固に連結しています。仙腸関節は脊椎の根元に位置し、画像検査ではほとんど判らない程度ですが３～５ｍｍ動くとされており、その動きが正常に行われないと痛みが出現します。仙腸関節に障害が起こると腰部から臀部、下肢にまで痛みの範囲が及び、股関節を開く動作などにも痛みが伴います。
中殿筋の筋力低下と関節アライメント不良
股関節や骨盤の安定性に大きく関わる重要な筋肉は中殿筋です。中殿筋が筋力低下を起こす、もしくは正しく使えていないことで関節部への負担が増強し、関節の動きがスムーズに行かなくなります。それにより、周囲の筋肉や靭帯に影響を及ぼし股関節の後ろ（お尻）の痛みに繋がります。
中殿筋は股関節の外転（足を外に開く動作）に作用する為、歩行時や立位時の片足で立つときに骨盤を水平に保つ役割があります。中殿筋が正常に働かないと骨盤が支えられずに大腿骨が内転し、関節への負担が生じるようになります。
病院での治療で改善しない人が沢山いる
股関節の痛みというと整形外科で診察を受ける人が多いですが、レントゲンなどの画像検査で異常が見つからなければ、痛み止めやシップを処方されるだけになります。
具体的な治療法が無いため、痛みが慢性的に続き、そのまま変形性股関節症に移行してしまう患者さんが非常に多いです。手術の適応になるような疾患に関しては病院での治療が必要になりますが、そうでない場合は病院以外の治療法を早期に見つけることが重要です。
深部の筋肉を緩めることが重要
痛みが出ているお尻の部位は脂肪組織が豊富に存在しており、マッサージでは深部に存在する筋肉には到底届きません。そして、関節や骨に近いインナーマッスルに負荷が生じ続ける事によってさらにアウターの筋肉にも痛みが出てきます。
痛みの原因となるインナーマッスルに対して適切な施術を行い、緊張を緩めることで関節部への圧力が軽減し痛みが改善してきます。そのインナーマッスル該当するのが、梨状筋を含める深層外旋六筋と中殿筋、小殿筋です。
深層外旋六筋の柔軟性が必要
股関節の安定性に関わる筋肉に深層外旋六筋という筋肉があります。深層外旋六筋とは梨状筋、上双子筋、内閉鎖筋、下双子筋、大腿方形筋、外閉鎖筋の六つの筋肉で構成されており、股関節を外旋させる、骨盤の臼蓋（受け皿）に大腿骨の骨頭を引き付ける、さまざまな角度で骨頭を求心位に保つなどの作用があります。
つまり、大腿骨を常に寛骨臼に引き寄せ、安定させる役割があります。
ですが、深層にあるこれらの筋肉が緊張し硬くなることで大腿骨頭のハマりが悪くなり、周囲の筋肉や靭帯に負担が生じ痛みの原因になります。
小殿筋は疲労が蓄積されやすい筋肉
股関節の外側から後方にかけての深部の筋肉で小殿筋があります。小殿筋は大殿筋、中殿筋のさらに下に存在する筋肉で腸骨の前方から停止は大転子の前上方に付着しています。
立っている時に股関節を支えたり、歩く際に脚が内側に倒れないようにバランスを保つ働きがあり、小殿筋は働くことで立っている時に骨盤が後傾せず、正しい位置を維持できるとされています。
人が生活している中で常に働く欠かせない筋肉になっているので疲労が蓄積されやすく、緊張が生じやすい筋肉になっています。
トリガーポイントによって股関節の後ろ（お尻）に痛みが出る
深部の筋肉が股関節の後方の痛みに関与している事を説明していきましたが、それを表している図がトリガーポイントの図として存在します。
トリガーポイントとは実際に痛みを感じている部位とは異なる部位の筋肉の緊張が痛みの引き金になっているという理論です。神経や血管の走行の影響により引き金になっている部位を刺激すると、痛みが放散するように感じるのが特徴です。
先程説明した梨状筋、中殿筋、小殿筋は股関節の後面の痛みに大きく関わる筋肉なので、それらの緊張を緩めていく事が重要です。
症状が悪化するとふくらはぎやスネにも痛みが出現する
上記で説明している通り、臀部の筋肉の緊張やこわばりがお尻の痛みだけに留まらず、足の外側にまで及んでいる事が分かります。身体の中心に近い部位に問題が起これば、そこから抹消にかけて症状が広がっていきます。血管や神経、筋膜の繋がりの影響でそのような状態になります。痛みだけに留まらずシビレや血が巡っていないような圧迫感も感じるようになりますので、股関節やお尻の痛みは早期の施術が重要になります。
鍼灸整体での治し方
当院が行う鍼灸整体施術は患部の圧力緩和と鎮痛を目的として施術を行います。
患部の血流が改善され、神経の機能が元に戻ることで辛い痛みやシビレが改善していきます。
全身の緊張を緩め、血流改善をしていきますが、股関節の痛みの施術で代表的なツボとして環跳（かんちょう）があります。このツボは深層外旋六筋の周囲に存在しており、この周囲の筋肉を緩めることで股関節の圧力が緩和し痛みを取り除くことが可能です。
深部の筋肉を緩めるには鍼灸施術が有効
深部の筋肉や神経に直接アプローチ出来るのは鍼灸だけです。
マッサージなどの刺激で腰部を刺激すると関節部に負担がかかり症状が悪化する場合があります。最低限の刺激で的確に施術する事で体への負担が抑えられ回復が早まります。
特に臀部は脂肪組織が豊富に存在している為、簡単には届きません。長い鍼を使用し緩めたい筋肉を的確に施術していく必要がありますので、豊富な知識と技術が必要です。
股関節の後ろ（お尻）の痛みを改善する為のストレッチ
股関節の後ろ（お尻）の痛みを改善する為のストレッチをご紹介します。
施術を受けつつプラスアルファで行う事で症状の改善が見込まれます。行っている際に痛みが強くなるようであれば中止するようにしてください。
中殿筋のストレッチ
①椅子に腰かけ、片方の足の外くるぶしをもう片方の足の腿の上に乗せます
②その後骨盤を立てた状態でお臍から前に倒れるようにする
③その状態で呼吸を止めないようにしながら30秒キープする
ハムストリングスのストレッチ
①椅子に浅く腰掛け、片方の足を前に出す
②前に出した足のつま先を上げ、骨盤を立てた状態でお臍から前に倒れるようにする
③その状態で呼吸を止めないようにしながら30秒キープする
痛みが慢性化する要因に自律神経が関係する
痛みが慢性化する要因の一つに自律神経の乱れががあります。心因性腰痛とも言いますが、自律神経の乱れが原因で痛みを作り出すという事が起きてきます。
ヒトはストレスを感じると交感神経が優位になり、末梢の血管が収縮します。それにより血流循環が悪くなり、痛みの原因物質が停滞し腰痛を発症します。
患部の施術だけでなく自律神経も整えることが重要です。
自律神経を乱すストレスを減らすことが重要
身体的なストレス
身体や脳の疲労、全身のコリや緊張を指します。
身体や脳に疲労が蓄積されることで、身体機能が低下したり、脳の神経回路が常に惰性で活動状態になるので、オンとオフの切り替えが上手くいかず、自律神経も乱れていきます。
鍼灸や整体、運動、ストレッチなどの日々のケアで緊張を解消する事が重要です。
心理的なストレス
日々マルチタスクに追われていたり、リフレッシュできる環境が無い場合や認知の歪みが起きている場合に心理的なストレスが蓄積されます。
認知とは、物事をどう認識するかという事で、それが歪んでいるとストレスを感じるという事です。
認知の歪み、白黒思考、完璧主義、べき思考などと言いますが、今まで生きてきた価値観が正しい、常識だと思い込み、それに当てはまらない事象が起こるとストレスを感じるという事が起きてきます。
認知を変えることで心理的なストレスの軽減に繋がりますので、認知療法や認知行動療法が重要になってきます。
環境的なストレス
生活習慣、職場環境、家庭環境、人間関係に由来するストレスです。不規則な生活習慣や、仕事が忙しく、睡眠時間の確保ができないなど、環境がもたらすストレスがコレにあたります。
目の前の課題、問題をどう解決していくか、感情に支配されず、論理的に物事を考える問題解決能力が必要となります。
「嫌われるかもしれないから話せない」「休みたいけど言えない」など本来解決しなければならない問題があるにも関わらず、感情に支配され、問題を先送りにしてしまい、ストレスが溜まり続けるという事が多く起こりますので、環境が大きなストレスになっている場合は、冷静に対処する必要があります。
股関節の後ろ（お尻）の痛みに対する当院の施術
心身の緊張を取り除き脳の興奮を解消していく
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせます。
脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消し、症状を治していきます。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
深部の筋肉へのアプローチ
整体やマッサージでは届かない深部の筋肉へのアプローチは鍼灸施術が非常に有効です。
関節付近の細かな筋肉はストレッチなどでは対応できない場合が多いので、当院の鍼灸技術によって、その様な難しい部位へのアプローチが可能になります。
再発を防げ、ずっと健康に
不調には波が存在します。「昨日は大丈夫だったけど今日は辛い」「さっきまで大丈夫だったのに、また急に出てきた」「今週は本当にしんどい」など、症状の波があります。
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが腰痛の特徴でもあります。つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまうのが問題です。
鍼灸施術はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
当院での股関節の後ろ（お尻）の痛みの改善例
当院の施術は根本的に改善していく事が可能
当院では「身体的なストレス」と「心理的なストレス」両方からアプローチしていきます。
自律神経と痛みに特化した鍼灸整体院として豊富な知識と技術を兼ね備えており、病院やマッサージ、整体など、どこに行っても治らない不調を抱えている人が全国各地から数多くご来院し、改善しております。
施術の紹介についてはこちら↓
