寝起きの不安感

このような症状でお悩みではないですか？

• 朝起きた時に動悸がする
• 起床時に不安感が強くなる
• 朝起きた時に絶望感がある
• 朝起きた時にやる気が起きない、やる気が出ない
• 起床時に吐き気がする
• 寝起きのだるさと倦怠感が強い
• 朝起きたら胸が苦しく息苦しい
• 起床時にふらつく、頭痛がする
• 寝起きに心臓がバクバクする
• 寝起きに胃がドクドクする感じがする
• 寝起きに体が揺れて震える感じがする

そのお身体のお悩み
私にお任せ下さい！

当院は東洋医学の経絡治療と西洋医学のトリガーポイント鍼療法を融合させた治療をしており、
多角的な視点で身体を診ることで、一人ひとりに合った最良の治療をご提供できます。
多くの方の不調を改善できるよう、日々研鑽を重ねております。
リラクゼーションではない本格派の治療を、ぜひご堪能ください。

ご利用者様からお喜びの声を頂いております

清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です

病院やマッサージ整体で良くならないのには理由があります

病院

画像診断や血液検査などの他覚的な所見で異常がみられる病気や症状に関しては手術や薬物療法にて治療法がありますが、検査で異常がみられない不調や症状に関しては具体的な治療法が無く、対処療法として薬が処方されるだけなので、根本的な改善や治療にはなりません。

整体・マッサージ

寝起きの不安感はなぜ起こるのか｜原因を解説

寝起きに不安感が起こる原因として自律神経の乱れが考えられます。
自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、人が生命活動をする上でそれらがバランスを取ることで、スムーズに活動できるようになっています。ですが、何らかの原因によってそれらのバランスが乱れることで朝の起床時に不安感が出現するようになります。

交感神経

身体を興奮させ、アクティブな活動をする時に作用する神経です。
主に頸椎から腰椎の側を並走しており、内臓を支配しています。交感神経が高まる場面は運動をする時や、ストレスを感じた時、不安や恐怖などの情動が起こった時に高まります。

副交感神経

身体をリラックスさせ、休ませるときに活動する神経です。
主に脳神経や頸部、仙椎から出ている神経で、内臓や顔面部の様々な器官を支配しています。副交感神経が高まる場面は、横になったり、落ち着いてリラックスしている時、夜の就寝時に高まります。

朝になると不安になるのは自律神経の切り替えの問題

ヒトは睡眠中、副交感神経が優位に働き、心身共にリラックスした状態です。そこから朝起きる時に、身体を活動させるために交感神経が働いてきます。
その切り替わりのタイミングが起床時ですので、その切り替えがスムーズにいかないと寝起きに不安感などの症状が出てきます。

交感神経が働きすぎている状態だから不安が起こる

本来、起床時は交感神経の機能が徐々に働きはじめ、副交感神経の機能が徐々に落ち着いてくることで、少しずつ心身が覚醒しはじめ、活動できるようになってきます。ですが、寝起きに不安感や動悸が起こる場合は、副交感神経の機能が働いておらず、交感神経を制御できていない状態です。
車で例えると、ギヤを変更せずに、急にアクセルを全開で踏み続けるようなものです。急に負荷がかかるので、身体（車）が耐えられず、様々な症状が出てきます。

寝起きの不安感と心臓がバクバクする動悸の関係性

寝起きに不安感が出現すると、同時に動悸が起こることが多いです。
脳の大脳辺縁系の偏桃体が興奮する事でヒトは不安を感じます。命に関わる場面に遭遇したり、不快な場面に遭遇すると「すぐに動けるように準備しておけよ」という意味を込めて偏桃体が興奮し、自律神経に作用し、心拍や血圧などを上昇させ、戦闘態勢を整えます。
つまり、不安などの心理的なストレスが身体に影響を及ぼし、緊張させることで動悸が起こります。
逆もしかりです。自律神経の乱れによって動悸が起こると、身体が緊張している状態が脳に伝わり不安感を引き起こす原因にもなります。

寝起きの不安はうつ病なのか？

寝起きの不安感や絶望感はうつ病の初期症状、サインかもしれません。そのような状態が長期間続いたり、日中にも影響を及ぼす場合はうつ病の可能性がありますので適切な治療が必要になります。ですが、先ほど説明した通り、朝は自律神経の切り替わりのタイミングでもあり、そもそも不安定になりやすいです。学校や仕事などやりたくないタスクが待っているため、どうしても腰が重くなりますので、一概にすべてがうつ病とは言えません。ですが、漠然とした不安が長期間続く場合は注意が必要です。

寝起きに頭がざわざわする・考え事をしてしまうのはストレス？

朝起きた時に頭がざわざわしたり、ずーっと考え事をしてしまう状態にはストレスが関わっている可能性があります。慢性的なストレスに晒されると脳内のドーパミン、セロトニンなどのホルモンの機能が低下し、集中力や判断力の低下、そわそわと落ち着かない感じ、頭がボーっとして働かないなどの症状が出現します。
そのような症状は大脳皮質の機能も低下している状態ですので、不安などの感情に支配されやすくなります。ぐるぐるとずっと同じことを考えてしまい不安が解消されないという状態に陥ります。

寝起きの不安感の原因となるストレスの種類

身体的なストレス

身体や脳の疲労、全身のコリや緊張を指します。
身体や脳に疲労が蓄積されることで、身体機能が低下したり、脳の神経回路が常に惰性で活動状態になるので、オンとオフの切り替えが上手くいかず、自律神経も乱れていきます。
鍼灸や整体、運動、ストレッチなどの日々のケアで緊張を解消する事が重要です。

心理的なストレス

日々マルチタスクに追われていたり、リフレッシュできる環境が無い場合や認知の歪みが起きている場合に心理的なストレスが蓄積されます。
認知とは、物事をどう認識するかという事で、それが歪んでいるとストレスを感じるという事です。

認知の歪み、白黒思考、完璧主義、べき思考などと言いますが、今まで生きてきた価値観が正しい、常識だと思い込み、それに当てはまらない事象が起こるとストレスを感じるという事が起きてきます。
認知を変えることで心理的なストレスの軽減に繋がりますので、認知療法や認知行動療法が重要になってきます。

環境的なストレス

生活習慣、職場環境、家庭環境、人間関係に由来するストレスです。不規則な生活習慣や、仕事が忙しく、睡眠時間の確保ができないなど、環境がもたらすストレスがコレにあたります。
目の前の課題、問題をどう解決していくか、感情に支配されず、論理的に物事を考える問題解決能力が必要となります。
「嫌われるかもしれないから話せない」「休みたいけど言えない」など本来解決しなければならない問題があるにも関わらず、感情に支配され、問題を先送りにしてしまい、ストレスが溜まり続けるという事が多く起こりますので、環境が大きなストレスになっている場合は、冷静に対処する必要があります。

寝起きの不安感を東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果

東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。

意識や感情、思考を司る心の機能低下

寝起きの不安感には、東洋医学でいう「気」と五臓六腑の「心」が深く関わっています。
東洋医学の気は体内を循環するエネルギー源のようなもので、絶えず体内を循環する事で臓腑の機能や精神的活動を行えるようにしています。気の過不足、停滞などが起こると不安感、元気が出ない、倦怠感、食欲不振、イライラ感、頭痛、不眠など様々な症状を呈します。
五臓六腑の心は思考・分析・判断・情報処理などの意識や思考活動を担っています。
心の機能が充実していれば、思考力や判断力、記憶力などが正常に機能します。逆に心の機能が低下してしまうと、不安感・動悸・めまい・倦怠感などの症状があらわれてしまいます。
上記の気と心の機能が低下している状態を「心気虚」といい、寝起きの不安感の原因となります。

寝起きの不安感に効くツボ

当院では寝起きの不安感に対して全身に鍼灸治療を施しますが、中でも使用する頻度が高いツボをご紹介いたします。

膻中（だんちゅう）

膻中は胸の中央部、両乳頭を結ぶ線の中点に位置する重要なツボです。第4肋間（第4肋骨と第5肋骨の間）の正中線上にあり、心臓の前面に当たる場所です。東洋医学において心臓と呼吸の調整に重要な役割を果たすとされています。

神門（しんもん）

神門は手首の内側に位置し、心の安定をもたらすツボとされています。 手のひらを上にして、手首のシワの小指側にある窪みが神門です。 交感神経の高ぶりを抑え心身を安定させる効果があります。

内関（ないかん）

手のひらが自分に向くように返し、手首のシワから肘に向かって指三本分上がった位置にあり、手のひらを握ったときにできる腱と腱の間に位置します。吐き気などの消化器系の症状に効果があるとされています。

寝起きの不安感を西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果

身体の緊張を緩和し副交感神経を高める

首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。

セロトニンの分泌を増加させる

手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。

睡眠の質を向上させる

改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。

西洋医学と東洋医学の融合｜その人に合う治療を行う事が重要

西洋医学と東洋医学の両方の視点から体の状態を観察し、その人の原因と症状に沿った最適な治療を提供する事が重要です。
体質や症状は人それぞれです。どちらか一方の視点だけでは治る可能性が低くなりますし、全ての人が同じ治療をして治るわけではありません。知識と経験を基にどのような方法で治療をすれば良いかを選択し、確かな技術で症状を改善していくのが当院の治療です。どちらか一方の視点の治療院は多々ありますが、西洋医学と東洋医学の両方の視点からアプローチする鍼灸院は非常に数が少なくなっています。

多くの患者様にお喜びの声を頂いております

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寝起きの不安感の鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説

個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。

寝起きの不安感の鍼灸治療の推奨ペース

症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）

寝起きの不安感の鍼灸は保険適用か？

結論から言うと適応外です。ただし、一部例外があります。
基本的に鍼灸治療は保険適応外になりますが、一部の疾患に限り保険が適応する場合があります。
具体的に言うと「神経痛」「リウマチ」「五十肩」「頚肩腕症候群」「腰痛症」「頸椎捻挫の後遺症」以上の６種類の疾患に該当し、医師の診断を受け、鍼灸を受ける事についての同意が得られている場合のみ保険が適応になります。
ただし、寝起きの不安感に関しては様々な症状が出現する為、該当する疾患がある場合は適応になる場合もあります。

寝起きの不安感は鍼灸と整体どっちがいい？

寝起きの不安感を改善するには鍼灸と整体のどちらが良いのかという事ですが、人によります。
しかし、今までの経験上は鍼灸治療の方が効果を出しやすいと感じております。ですが、鍼灸の刺激が苦手、そもそも怖くて受けたくないという方は施術を受けたとしても緊張してしまい、良い効果が得られません。その為、自身が一番リラックスして受けられる施術を受ける事が症状改善への近道となります。

寝起きの不安感に対して鍼灸だけができること

体の機能を根本的に変えることができる

鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。

マッサージでは届かない深部の筋肉を緩める事ができる

整体やマッサージでは届かない深部の筋肉へのアプローチは鍼灸施術が非常に有効です。
関節付近の細かな筋肉はストレッチなどでは対応できない場合が多いので、当院の鍼灸技術によって、その様な難しい部位へのアプローチが可能になります。コリや痛みなどの身体的なストレスが解消されることによって心身の緊張が解けてきます。

再発しない健康な体を維持できる

症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。

当院が選ばれる理由

５万件以上の圧倒的な症例数

自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。

鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている

年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。

痛みやシビレの改善に強いトリガーポイント鍼療法を行っている

病院の検査で異常が見られない原因不明の痛みやシビレのほとんどに対応する事ができます。
痛みが出ている原因（引き金）となる部位、トリガーポイントを特定し、鍼治療を行います。
痛みが出ているのは結果であって原因は他にありますので、痛みの出ている部位に限らず身体全体を診ていきます。痛みを感じやすい敏感な状態も同時に緩和する事で痛みを感じにくく再発しにくい身体が作れます。

寝起きの不安感の対処法と注意すべきポイント

過度な血圧の変動を避ける

自律神経の機能が低下している状態ですので、自律神経を過度に働かせる場面に遭遇すると、不安感などの症状が出てきやすいです。治療初期の段階では、なるべくそのような場面を避けて生活した方が、結果的に改善が早くなることが多いです。具体的にいうと、長時間湯船に浸かる、サウナ、無酸素運動（高負荷の筋トレなど）、極端な寒暖差のある環境などです。これらの場面を避けたり、短くするなどの対策をすることで、自律神経に負荷をかけないようにしていきましょう。

食事は小まめに一定の量を摂取する

胃腸も自律神経が支配しておりますので、胃腸に負荷をかける事は自律神経に負荷をける事です。一回の食事の量が極端に多かったり、一日一食だけで血糖値の乱高下を激しい食生活をしていると、内臓に負荷がかかり症状が出る要因になります。実際に食後に動悸が起こる、という事もよくある症状ですので、注意が必要です。具体的には一日3～5食にし、量を減らして小まめに摂取する方が症状が出にくくなります。

瞑想やリラックスできる時間を取り入れ、副交感神経の働きを高める

副交感神経の働きが低下している状態ですので、普段の生活でも積極的にリラックス出来る時間、空間を取り入れていきましょう。その方法の一つとして瞑想が非常に有効ですので、ぜひ取り入れてみてください。

寝起きの不安感の体験談｜鍼灸で治ったブログ

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寝起きの不安感に対して東京の町田で鍼灸施術しています

当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
横浜、小田原方面、八王子、東京、世田谷方面にお住いの方も多くご来院頂いております。
症状でお困りの方は下記のLINEからぜひ一度お問い合わせください。

当院の施術は根本的に改善していく事が可能

当院では「身体的なストレス」と「心理的なストレス」両方からアプローチしていきます。
自律神経と痛みに特化した鍼灸整体院として豊富な知識と技術を兼ね備えており、病院やマッサージ、整体など、どこに行っても治らない不調を抱えている人が全国各地から数多くご来院し、改善しております。