胃のムカムカや不快感、吐き気が続いているのに、検査では「異常なし」と言われてしまう——そんな原因不明の胃の不調に悩んでいませんか。
機能性ディスペプシアは、胃そのものの病気ではなく、自律神経の乱れやストレスによって胃の働きや感覚が過敏になることで起こる不調です。
本記事では、朝や夜に強く出やすい胃のムカムカの正体、なぜ薬だけでは改善しにくいのかという背景を整理しながら、胃と脳、自律神経の深い関係を専門的な視点で解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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病院では異常なしと言われるのに胃のムカムカが続く違和感
検査では問題がないのに不調だけが残る理由
胃がムカムカして気持ち悪い状態が続くと、多くの人はまず胃炎や潰瘍、逆流性食道炎などの器質的な病気を疑い病院を受診します。しかし内視鏡検査や血液検査を受けても「特に異常は見当たりません」「様子を見ましょう」と言われ、胃薬だけが処方されるケースは少なくありません。
それでも症状は改善せず、朝起きた瞬間からムカムカする、空腹なのに気持ち悪い、食後に胃が重くなるなど、日常生活に支障が出るほどの不快感が続いてしまいます。
このような状態は決して珍しいものではなく、実際には機能性ディスペプシアと呼ばれる状態に該当している可能性が高いと考えられます。
機能性ディスペプシアとは、胃や十二指腸に明らかな異常がないにもかかわらず、慢性的な胃の不快感やムカムカ、膨満感、早期満腹感などが続く状態を指します。重要なのは、これは「気のせい」でも「軽い不調」でもなく、胃の働きそのものが神経レベルで乱れているれっきとした機能的障害だという点です。
薬を飲んでもスッキリしない不快感の正体
胃薬を飲んで一時的に楽になるものの、根本的にはスッキリしない、数時間後には再びムカムカしてくるという訴えは非常に多く見られます。これは胃酸の問題だけではなく、胃の運動機能や知覚過敏、自律神経の調整機能が関係しているためです。
胃の動きが鈍くなると食べ物が長く留まり、胃もたれや不快感が生じやすくなりますし、逆に胃の神経が過敏になっていると、わずかな刺激でもムカムカや吐き気として強く感じてしまいます。
この状態が長引くことで、「また気持ち悪くなるのでは」という予期不安が生まれ、さらに自律神経が乱れるという悪循環に陥っていくことが少なくありません。
機能性ディスペプシアとは何か
胃の病気ではなく「胃の働きの異常」という考え方
機能性ディスペプシアは、器質的疾患が否定された上で診断されるため、患者自身が納得しにくい側面があります。しかし医学的には、胃の運動異常や知覚過敏、ストレス反応による神経調整の乱れが背景にあることが分かってきています。
胃は単なる消化器官ではなく、自律神経と密接につながった非常に繊細な臓器です。そのため、精神的な緊張や生活リズムの乱れ、慢性的な疲労が続くと、胃の働きが一気に不安定になります。
特に近年は、仕事や家庭でのストレス、スマートフォンによる睡眠の質の低下などが重なり、若い世代から中高年まで幅広い層で機能性ディスペプシアの症状が増えています。
胃のムカムカと自律神経の深い関係
自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスによって内臓の働きをコントロールしています。胃腸の消化活動は主に副交感神経が優位なときに活発になりますが、ストレスや不安が強い状態では交感神経が過剰に働き、胃の動きが抑制されてしまいます。
その結果、食後に胃が動かずムカムカする、空腹時でも気持ち悪いといった症状が出やすくなります。
さらに、自律神経が乱れると胃の知覚が過敏になり、通常であれば感じない刺激を「気持ち悪い」「不快だ」と強く感じてしまうようになります。この感覚過敏こそが、機能性ディスペプシアの症状を長引かせる大きな要因です。
なぜ原因不明と言われやすいのか
検査で見えない不調が見逃される現実
現代医療では、画像検査や数値で異常が確認できる病気が優先的に治療対象となります。そのため、胃の動きや神経の過敏性といった機能的な問題は、どうしても評価が難しく「異常なし」と判断されがちです。しかし症状が存在する以上、体のどこかに必ず理由があります。
機能性ディスペプシアの場合、その理由は目に見えない自律神経の乱れや脳と胃の情報伝達のズレにあります。ここにアプローチしない限り、症状は繰り返されやすくなります。
不安やストレスが症状を固定化させるメカニズム
胃のムカムカが続くと、「また今日も気持ち悪くなるのではないか」「外出先で吐き気が出たらどうしよう」といった不安が生まれます。この不安が交感神経をさらに刺激し、胃の緊張状態を強めてしまいます。すると胃の不調が悪化し、その体験が記憶として残ることで、より敏感な状態へと移行していきます。
このように、機能性ディスペプシアは胃だけの問題ではなく、脳・神経・感情が密接に関わった全身的な不調として捉える必要があります。
機能性ディスペプシアによる胃のムカムカを改善する具体的な考え方
胃だけを治そうとしないことが回復の第一歩
機能性ディスペプシアの改善において最も重要なのは、胃そのものだけに注目し過ぎないことです。
多くの方が「胃が悪いから胃薬を飲む」「胃酸が多いから抑える」といった対処に終始しますが、それだけでは根本的な改善に至らないケースが非常に多いのが現実です。
なぜなら、この不調の本質は胃の粘膜や形の異常ではなく、胃をコントロールしている神経の誤作動にあるからです。
自律神経が乱れた状態では、胃は常に緊張を強いられ、休むべきタイミングでも力が抜けません。その結果、消化のリズムが崩れ、食事のたびにムカムカや不快感が出やすくなります。この状態を改善するには、胃を「動かす」よりも「緩める」「安心させる」視点が欠かせません。
生活習慣を整えても改善しない理由
食事内容に気をつけ、刺激物を控え、睡眠時間も確保しているのに胃のムカムカが治らないと訴える方も少なくありません。これは、表面的な生活習慣の調整だけでは、自律神経の深い緊張が解除されていない可能性が高いためです。
長期間ストレスにさらされていると、自律神経は「緊張が当たり前」の状態に固定されます。この場合、休もうとしても体が休めず、副交感神経がうまく働かないため、胃腸は常に働きづらい環境に置かれます。結果として、生活を整えても症状が改善しないというジレンマが生じます。
自律神経に直接アプローチ｜機能性ディスペプシアの改善法
脳と胃の誤った信号を修正する
機能性ディスペプシアでは、脳と胃の間で交わされる情報が過剰または不正確になっています。本来であれば「問題なし」と判断される刺激が、「不快」「気持ち悪い」という信号として脳に伝わり、それが症状として現れます。
この誤作動を修正するためには、薬で症状を抑えるだけでなく、神経系そのものの調整が必要です。
自律神経は意識的にコントロールすることが難しいため、外部からの刺激によって調整を促す方法が有効とされています。その一つが鍼灸治療です。
鍼灸が胃の不調に作用する仕組み
鍼灸は、体表から神経反射を利用して内臓機能や自律神経に働きかける治療法です。胃のムカムカに対しては、胃腸の働きに関係する経穴だけでなく、首・背中・腹部を中心に全身の緊張を緩めるアプローチが行われます。
これにより、過剰に働いていた交感神経が落ち着き、副交感神経が優位になりやすい状態が作られます。その結果、胃の動きが自然に回復し、ムカムカや不快感が徐々に軽減していきます。重要なのは、症状が出ている胃だけを局所的に刺激するのではなく、自律神経のバランス全体を整える点にあります。
研究から見える有効性
近年、機能性ディスペプシアに対する鍼灸治療の有効性を示す研究報告が増えています。複数の臨床研究において、鍼灸治療を受けた群は、薬物療法のみの群と比較して、胃の不快感、早期満腹感、吐き気などの症状が有意に改善したと報告されています。
特に注目されているのは、鍼灸が胃の運動機能だけでなく、不安感やストレス指標にも良い影響を与える点です。これは、鍼刺激が中枢神経系に作用し、自律神経の調整を促すことが関係していると考えられています。
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食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
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多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
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また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
胃がムカムカする機能性ディスペプシアを改善する為に必要なこと
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
横浜、小田原方面、八王子、東京、世田谷方面にお住いの方も多くご来院頂いております。
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