夜、布団に入った瞬間に動悸が始まり、「また眠れないかもしれない」と不安になる――そんな経験を繰り返していませんか。検査では異常がないのに、寝ようとすると心臓がドキドキして落ち着かず、眠ること自体が怖くなってしまう。
この状態は決して珍しいものではなく、多くの場合、心臓の病気ではなく自律神経の乱れが深く関係しています。
本記事では、寝始めに動悸が起こる本当の原因を、自律神経・不安・生活習慣の視点から丁寧に紐解き、なぜ夜になると症状が強く出るのかを解説します。さらに、薬に頼るだけでは改善しにくい理由と、体の緊張を根本から整える鍼灸治療がどのように回復を後押しするのかについても、臨床とエビデンスをもとに詳しくお伝えします。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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寝ようとすると心臓がバクバクし始める
日中の活動中は交感神経が優位に働き、夜のリラックス時には副交感神経が優位になるのが体の自然なリズムです。しかし、強いストレスにさらされていると、このバランスが崩れてしまいます。
寝ようとするリラックスすべき時間帯に交感神経が活発なままだと、心臓の拍動が速くなり、動悸として感じられます。
ここでは、ストレスが動悸を引き起こす詳しいメカニズムを解説していきます。
寝ようとすると急に心臓がドキドキし始める違和感
布団に入って目を閉じ、ようやく一日が終わると思った瞬間、胸の奥からドクン、ドクンと強い拍動を感じて眠れなくなる。横になったことでかえって心臓の鼓動がはっきりと分かり、不安が強まり、息苦しさや焦燥感まで伴ってくる。こうした「寝始めの動悸」は、日中にはほとんど症状が出ず、夜になると強く現れるケースが多く、病院の検査では異常が見つからないことが多いです。
そのため、「気のせい」「考えすぎ」と言われてしまい、原因が分からないまま不安だけが積み重なっていく人が非常に多いのが現状です。実際には、心臓そのものの病気ではなく、自律神経の切り替えがうまくいっていない状態が背景に隠れていることが多く、放置すると慢性的な不眠やパニック症状へと発展することもあります。
強い不安感や心配事が動悸につながることも
寝始めに動悸を経験すると、人は無意識のうちに「また起こるのではないか」という予期不安を抱くようになります。すると布団に入る前から体が緊張し、心拍数が上がりやすい状態を自分で作り出してしまいます。この状態が続くと、交感神経が優位なまま夜を迎える習慣が固定化し、眠気が来ているにもかかわらず体だけが休めない状態になります。
動悸そのものよりも、「眠れない」「また苦しくなる」という恐怖心が症状を悪化させ、結果として寝不足、日中の倦怠感、集中力低下、不安感の増大といった悪循環に陥ります。
特にパニック障害などの不安障害がある場合、寝る前の静かな時間に突然強い不安に襲われ、激しい動悸や息苦しさを感じることがあります。体がなぜ休息モードに入れなくなっているのかを理解しなければ、根本的な改善にはつながりません。
寝落ちしそうな時に動悸が起こるメカニズム
自律神経の切り替えがうまくできない状態
心臓の動きをコントロールしているのは、自分の意思とは関係なく働く自律神経です。自律神経には、体を活動的にする交感神経と、リラックスさせる副交感神経の二つがあります。
強いストレスを受け続けるとこのバランスが崩れ、本来は副交感神経が優位になるべき夜間に交感神経が活発になってしまいます。
その結果、心拍数がなかなか落ち着かず、心臓がドキドキする動悸を感じやすくなります。
特に、寝る前に仕事の悩みや人間関係のストレスなどを考えると、交感神経が刺激されやすくなります。
日中の緊張が夜になって出てくる理由
日中は仕事や家事、人間関係などに追われ、緊張状態が当たり前になっています。この緊張は意識していなくても体には蓄積されており、夜になって外的刺激が減ることで初めて表面に現れます。
特に、寝る前はスマホを見たり、考え事をしたりする時間が増え、無意識に交感神経を刺激し続けてしまいます。その状態で急に布団に入ると、体は切り替えに失敗し、心臓が過剰に反応してしまいます。寝始めの動悸は、決して突然起きているわけではなく、一日の積み重ねが夜に噴き出しているサインと考える必要があります。
ストレスだけじゃない！就寝時の動悸を引き起こす原因
就寝時の動悸はストレスが原因であることが多い一方で、治療が必要な病気が隠れているケースも存在します。心臓自体の問題である不整脈や、睡眠中の呼吸に関連する病気、さらにはホルモンバランスの乱れなどが動悸を引き起こすことも考えられます。
もし動悸が続く、あるいは他の症状も伴うようであれば、単なるストレスと片付けずに、これらの病気の可能性も視野に入れることが重要です。
不整脈のサインとして現れる動悸
動悸の原因として、まず考えられるのが不整脈です。不整脈とは、心臓の拍動リズムが一定でなくなる状態を指します。脈が飛ぶように感じる「期外収縮」や、脈が速くなる「頻脈性不整脈」、逆に遅くなる「徐脈性不整脈」など種類は様々です。
寝ようとしている時に感じる動悸は、期外収縮によるものである場合が少なくありません。ほとんどは心配のないものですが、中には心房細動など、脳梗塞のリスクを高める危険な不整脈が隠れている可能性もあるため、脈の乱れを自覚したら注意が必要です。
睡眠時無呼吸症候群が隠れているケース
睡眠中に呼吸が何度も止まる睡眠時無呼吸症候群も、動悸の原因となります。呼吸が止まると体内の酸素濃度が低下し、それを補うために心臓は心拍数を上げて全身に血液を送ろうとします。この心臓への負担が、夜間や早朝の動悸として現れます。
大きないびきをかく、日中に強い眠気があるといった症状に心当たりがある場合は、この病気を疑う必要があります。放置すると高血圧や心不全など、より深刻な心血管系の病気につながる可能性も指摘されています。
甲状腺の病気や貧血が原因の場合も
心臓以外の体の不調が動悸を引き起こすこともあります。例えば、甲状腺ホルモンが過剰に分泌されるバセドウ病などの甲状腺機能亢進症では、全身の代謝が活発になり、常に心臓がドキドキしているように感じられます。
また、血液中のヘモグロビンが不足する貧血の状態では、体内の酸素が不足しがちになり、それを補うために心臓がたくさん働いて動悸を感じることがあります。特に女性は月経や妊娠、更年期などでホルモンバランスが乱れやすく、貧血にもなりやすいため注意が必要です。
カフェインやアルコールの過剰摂取も影響する
コーヒーや緑茶、栄養ドリンクなどに含まれるカフェインには、交感神経を刺激して心拍数を増加させる作用があります。特に就寝前に摂取すると、寝つきが悪くなるだけでなく、動悸を感じやすくなるため注意が必要です。
また、アルコールも一時的にはリラックス作用がありますが、分解される過程でアセトアルデヒドという物質に変わり、これが交感神経を刺激して動悸や頻脈を引き起こします。
寝酒の習慣がある人は、かえって睡眠の質を下げ、動悸の原因を作っている可能性があります。
動悸で眠れない夜に！その場でできる応急処置
突然の動悸で眠れなくなってしまった夜は、焦らず冷静に対処することが大切です。多くの場合、パニックにならずリラックスすることで症状は自然と落ち着いていきます。ここでは、動悸が起きたその場で試せる簡単な応急対処法をいくつか紹介します。
これらの方法を知っておくだけでも、いざという時の安心材料になり、不安の軽減につながるでしょう。ただし、強い胸の痛みなどを伴う場合は、すぐに医療機関に連絡してください。
まずは腹式呼吸でゆっくり息を整える
動悸が始まったら、まずは意識的に呼吸を整えることから試みてください。
特に腹式呼吸は、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる効果が期待できます。
まず、楽な姿勢で座るか仰向けになり、ゆっくりと鼻から息を吸い込みながらお腹を大きく膨らませます。次に、吸う時よりも長い時間をかけて、口からゆっくりと息を吐き出しながらお腹をへこませていきます。
この一連の動作を数分間繰り返すことで、高ぶった神経が静まり、心拍も次第に落ち着いてくるはずです。
楽な姿勢で安静になりリラックスする
動悸を感じたときは、体を締め付ける衣服を緩め、自分が最も楽だと感じる姿勢で安静にすることが基本です。ベッドに横になる、ソファに深く腰掛ける、壁に寄りかかるなど、体の力を抜ける体勢を探しましょう。
クッションや枕を使って、頭や足を少し高くすると楽に感じられることもあります。目を閉じて、ゆったりとした音楽を聴いたり、心地よい香りのアロマを焚いたりするのも効果的です。
体を休ませることで、興奮した交感神経の働きが鎮まり、動悸の軽減が期待できます。
冷たい水を一杯飲んで気持ちを落ち着かせる
冷たい水をゆっくりと飲むことも動悸を鎮めるのに役立つ場合があります。冷たい水が喉を通過する際に、自律神経の一種である迷走神経が刺激されるためです。迷走神経には心拍数を穏やかにする働きがあるため、これを刺激することで速くなった鼓動を落ち着かせる効果が期待できます。
ただし、一気にがぶ飲みするのではなく、コップ一杯程度の量を少しずつゆっくりと飲むようにしてください。深呼吸と組み合わせることで、より気持ちを落ち着かせやすくなります。
こんな症状は要注意！病院を受診すべき動悸のサイン
ほとんどの動悸は心配のないものですが、中には危険な病気のサインである可能性も否定できません。
特に、動悸以外の症状を伴う場合や、日常生活に支障をきたすほど頻繁に起こる場合は、自己判断せずに専門医に相談することが重要です。
これから挙げるような症状が見られる場合は、放置せずに速やかに医療機関を受診するようにしてください。早期発見・早期治療が、深刻な事態を防ぐ鍵となります。
胸の痛みや息苦しさ、めまいを伴う場合
動悸とともに、胸を締め付けられるような痛みや圧迫感、息苦しさ、冷や汗、めまいといった症状が現れた場合は、特に注意が必要です。これらの症状は、狭心症や心筋梗塞といった虚血性心疾患や、危険な不整脈のサインである可能性があります。
命に関わることもあるため、このような症状が一つでも見られたら、ためらわずに救急車を呼ぶか、すぐに医療機関を受診してください。特に、症状が安静にしていても治まらない場合は、緊急性が高いと考えられます。
動悸が頻繁に起こり生活に支障が出ている
胸の痛みなどの激しい症状はなくても、動悸が毎日のように起こる、一度始まると長時間続く、あるいは動悸のせいで眠れない日が続くなど、日常生活に支障が出ている場合も受診をおすすめします。
ストレスが原因だと思っていても、背景に甲状腺の病気や貧血などが隠れている可能性も考えられます。
また、「また動悸が起きるのではないか」という不安から、外出や特定の行動を避けるようになってしまうこともあります。原因を特定し、適切な治療を受けることで、不安なく日常生活を送れるようになります。
意識が遠のくような感覚がある
動悸とともに、気が遠くなるような感覚や、実際に意識を失ってしまう（失神）症状が起きた場合は、極めて危険なサインです。心臓から脳への血流が一時的に著しく低下している可能性があり、命に関わる重篤な不整脈（心室頻拍や心室細動など）や、心臓の構造的な問題が原因となっていることが考えられます。
このような症状を経験した場合は、症状が一度きりであったとしても、絶対に放置してはいけません。
すぐに循環器内科を受診し、精密検査を受ける必要があります。
鍼灸が寝始めの動悸・不眠に有効な理由
鍼灸が自律神経に直接作用する仕組み
鍼灸治療は、筋肉や血流だけでなく、自律神経系そのものに影響を与えることが多くの研究で示されています。特に、首・背中・胸郭周囲に存在する自律神経の反射点に刺激を入れることで、過剰に高ぶった交感神経の活動が抑制され、副交感神経が働きやすい状態へと導かれます。
寝始めの動悸がある人は、心臓周囲の筋緊張や呼吸筋の硬さが強く、それが神経刺激となって症状を悪化させています。鍼灸では、この無意識の緊張を深部から緩めることができるため、「何もしなくても自然に心拍が落ち着く」状態を作りやすくなります。
薬に頼らず体のリズムを取り戻せる理由
睡眠薬や抗不安薬は、一時的に症状を抑える効果がありますが、自律神経の切り替え機能そのものを回復させるわけではありません。
一方、鍼灸は神経・血流・内臓反射を通じて、体が本来持っている調整力を引き出す治療です。実際に、不眠や動悸に対する鍼灸介入が心拍変動（HRV）を改善し、副交感神経活動を高めたという報告も複数存在しています。これは、単にリラックスした気分になるというレベルではなく、生理学的に神経バランスが整っていることを示しています。
不眠・不安・動悸に対する研究報告
国内外の研究において、鍼灸治療が不眠症状を改善し、入眠時間の短縮や夜間覚醒の減少に寄与したという報告が数多く存在します。また、不安障害や自律神経失調症に対しても、鍼刺激が交感神経の過剰興奮を抑制し、心拍数や血圧を安定させる効果が確認されています。
特に、心因性の動悸や検査異常のない動悸においては、薬物療法単独よりも身体介入を併用した方が長期的な改善につながりやすいとされています。
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清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
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全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
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東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
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多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ
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死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
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仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
動悸を繰り返さないために日常生活でできるセルフケア
就寝時の動悸を予防し、健やかな毎日を送るためには、日頃の生活習慣を見直すことが非常に重要です。ストレス管理、睡眠の質の向上、バランスの取れた食事、そして適度な運動は、自律神経のバランスを整えるための基本となります。
これらのセルフケアを継続的に行うことで、動悸が起こりにくい心と体を作っていくことができます。
ここでは、今日から始められる具体的な生活改善のポイントを紹介します。
自分に合ったストレス解消法を見つける
動悸の大きな原因であるストレスと上手に付き合うためには、日頃からこまめにストレスを発散させることが不可欠です。自分が心から楽しい、リラックスできると感じる方法を見つけましょう。
例えば、趣味に没頭する時間を作る、好きな音楽を聴く、自然の中を散歩する、友人や家族と話すといったことが挙げられます。
また、ヨガや瞑想、アロマテラピーなども、心身の緊張を和らげるのに効果的です。
ストレスを溜め込まず、その日のうちに解消する習慣をつけることが、動悸の予防につながります。
質の高い睡眠をとるための寝室環境づくり
質の良い睡眠は、乱れた自律神経のバランスを整えるために欠かせません。快適な睡眠環境を整えることで、心身ともにリラックスし、動悸の起こりにくい状態を保てます。まずは、寝室を暗く静かな状態に保ち、温度や湿度を快適なレベルに調整してください。
体に合ったマットレスや枕を選ぶことも重要です。また、就寝前のスマートフォンやパソコンの使用は、ブルーライトが脳を覚醒させてしまうため控えましょう。代わりに、リラックスできる音楽を聴いたり、軽いストレッチをしたりするのがおすすめです。
バランスの取れた食生活を心がける
日々の食事内容も、自律神経の働きに大きく影響します。特定の栄養素に偏ったり、食事を抜いたりすると、心身の不調につながりやすくなります。特に、ビタミンB群やカルシウム、マグネシウムは神経の働きを正常に保つために重要な栄養素なので、意識して摂取すると良いでしょう。
また、血糖値の急激な変動も自律神経を乱す原因となるため、食事は決まった時間に3食きちんと摂るのが理想的です。カフェインや香辛料などの刺激物は、交感神経を興奮させやすいので、摂りすぎに注意してください。
日中の適度な運動で自律神経を整えよう
日中に適度な運動を取り入れることは、自律神経のバランスを整える上で非常に効果的です。
ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳といったリズミカルな有酸素運動は、セロトニンの分泌を促し、精神的な安定をもたらします。
また、適度な疲労感は夜の自然な眠りを誘い、睡眠の質を高める効果も期待できます。無理のない範囲で、まずは週に数回、30分程度の運動から始めてみましょう。継続することで、ストレスへの耐性が高まり、動悸が起こりにくい体質へと改善していくことが期待できます。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
鍼灸治療をした結果、沢山のお喜びの声を頂いております。下記の画像をクリックしてください。
東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
横浜、小田原方面、八王子、東京、世田谷方面にお住いの方も多くご来院頂いております。
症状でお困りの方は下記のLINEからぜひ一度お問い合わせください。
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