外出すると動悸やめまい、息苦しさなどの体調不良が起こり、「また具合が悪くなるのではないか」と不安になって外出できなくなっていませんか。このような外出恐怖は、外出そのものが原因ではなく、不調への恐怖や予期不安、完璧主義による考え方が大きく関係しています。
本記事では、外出恐怖が起こるメカニズムや症状を悪化させる思考パターン、少しずつ行動範囲を広げるための具体的な考え方を解説するとともに、認知行動療法や鍼灸による自律神経へのアプローチを交えながら、根本改善を目指すための方法について詳しくご紹介します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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外出恐怖は「外出」が怖いのではなく不調になることが怖い
外出そのものではなく「体調不良への恐怖」が外出を避ける原因になっている
「外出すると動悸がする」「電車に乗ると息苦しくなる」「スーパーへ行くとめまいがする」「人混みに入ると不安になる」。このような症状が続くと、多くの方は「自分は外出が苦手なんだ」「外へ出ること自体が怖い」と考えるようになります。しかし実際には、外出そのものを恐れている人はほとんどいません。本当に恐れているのは、外出した先で体調が悪くなることです。
パニック障害や不安障害では、一度外出先で強い動悸や息苦しさ、めまいなどを経験すると、その出来事が脳の扁桃体に恐怖記憶として保存されます。そして次回以降は「また同じことが起こるかもしれない」という予期不安が生まれます。この予期不安だけでも交感神経は活性化し、心拍数が上がり、呼吸が浅くなり、本当に症状が現れてしまいます。
すると、「やっぱり外出すると体調が悪くなる」という考えが強化され、さらに外出が怖くなります。この悪循環を繰り返すことで、外出できる範囲は少しずつ狭くなり、やがて一人で出掛けられなくなったり、家から出ること自体が怖くなったりするケースも少なくありません。
つまり問題は外出ではなく、「体調不良が起こることを極端に恐れている状態」にあります。この仕組みを理解することが、外出恐怖を改善するための第一歩です。
外出恐怖を悪化させる「0か100か」の完璧主義
外出恐怖を抱えている方に共通してみられる考え方が、「不調が出るくらいなら外出しない」という極端な思考です。これは認知行動療法でいう白黒思考、あるいは0か100か思考と呼ばれる認知の偏りです。
例えば、「体調が悪くならないなら外出できる」「少しでも不調が出るなら外出は失敗」という考え方になってしまうと、少しの不安や違和感さえ許せなくなります。その結果、不調を避けるために外出を控えるようになり、ますます外出への自信を失ってしまいます。
しかし現実には、不調が全く出ない人はいません。健康な人でも疲れたり、立ちくらみを起こしたり、気分が悪くなったりすることはあります。それでも日常生活を続けられるのは、「多少の不調はあっても問題ない」と無意識に受け入れているからです。
外出恐怖を改善するためには、「不調がゼロでなければならない」という完璧主義を少しずつ手放し、「少し不安があっても外出できた」「少し動悸があったけれど帰ってこられた」という経験を積み重ねることが重要になります。
外出は白黒ではなくグラデーションで考えることが改善への近道
「外出できる・できない」ではなくできる範囲を細かく見つける
外出恐怖を克服するためには、「外出できる」「外出できない」という二択で考えないことが大切です。
例えば、「駅には行けない」という方でも、自宅の玄関までは出られるかもしれません。玄関が難しくてもベランダなら出られるかもしれません。家の前を数メートル歩くことならできるかもしれません。コンビニまでは難しくても、自宅周辺を5分散歩することなら可能かもしれません。
さらに、駅が苦手でも、人が少ない時間帯ならどうでしょうか。ホームまでは行けても電車には乗らないならどうでしょうか。電車に一駅だけ乗るのはどうでしょうか。このように外出には無数の段階があります。
しかし、不安が強くなると脳は「駅＝危険」「スーパー＝危険」「外出＝危険」と単純化してしまいます。本来存在するはずのグラデーションが見えなくなり、すべてを危険として認識してしまうのです。
改善のためには、自分ができる範囲を細かく観察し、「これならできそう」という小さな成功体験を積み重ねることが重要です。その積み重ねが脳へ「外出は危険ではない」という新しい記憶を学習させます。
外出先でも不調が出にくい条件を具体的に観察することが重要
外出すると一言で言っても、すべての場面で同じように症状が出るわけではありません。
人が多い駅では不安になるけれど公園では平気、休日のショッピングモールは苦手でも平日の午前中なら問題ない、長時間は難しくても5分程度なら過ごせるなど、実際には症状が出る条件には違いがあります。
この違いを観察せず、「外出すると必ず具合が悪くなる」と決めつけてしまうと、脳はますます危険な場所として学習してしまいます。
大切なのは、「どこで」「どのくらいの時間」「どんな状況で」「どの程度の症状が出たのか」を客観的に振り返ることです。すると、自分が思っていたよりもできていることや、不調が出にくい条件が見えてきます。
こうしたグラデーションを理解し、一歩ずつ行動範囲を広げていくことが、外出恐怖を克服するための最も安全で確実な方法です。脳は成功体験を繰り返すことで少しずつ危険認識を書き換え、不安よりも「できた」という記憶を優先して学習するようになっていきます。
外出恐怖を改善するためには「不安がゼロ」を目指さないことが重要
完璧主義を手放し「少し不安があっても行動できる自分」を育てる
外出恐怖を抱えている方の多くは、「体調不良にならないこと」を目標にしています。しかし、この考え方こそが症状を長引かせる大きな原因になります。
「今日は動悸が出ないようにしたい」「息苦しくならなければ外出できる」「めまいが出たら失敗だ」と考えている限り、脳は常に身体の変化を監視し続けます。すると、少し心拍数が上がっただけでも「危ない」「発作が始まった」と判断し、不安がさらに強くなります。不安が強くなると交感神経が興奮し、本当に動悸や息苦しさが出現します。そして「やっぱり外出すると具合が悪くなる」という考えが強化され、さらに外出が怖くなるという悪循環に陥ります。
改善のためには、「不調をゼロにすること」を目標にするのではなく、「多少の不調があっても行動できた」という経験を積み重ねることが重要です。
例えば、家の近くを5分歩いて少し動悸がしたとしても、「途中で倒れずに帰ってこられた」「不安はあったけれど行動できた」という事実に目を向けることが大切です。脳は結果ではなく経験から学習します。「不安があっても大丈夫だった」という経験が増えるほど、扁桃体は危険ではないと学習し、自律神経も徐々に落ち着いていきます。
これは認知行動療法や曝露療法の基本的な考え方でもあります。不安を完全になくしてから外出するのではなく、不安を抱えたまま少しずつ行動し、「思っていたほど危険ではなかった」という経験を積み重ねることで、脳の恐怖記憶を書き換えていきます。
外出恐怖を克服した人に共通しているのは、不安がなくなったから外出できたのではありません。不安があっても行動を続けた結果として、不安が小さくなっていったのです。
日常生活も「絶対安全」ではないことを受け入れることが回復につながる
私たちは普段、多くのリスクを受け入れながら生活しています。車を運転すれば交通事故に遭う可能性がありますし、歩いていても自転車や車と接触する可能性はあります。地震や台風などの自然災害が起こる可能性もゼロではありません。
それでも多くの人は、「絶対に事故は起きない」と確信して生活しているわけではありません。「リスクはあるけれど、そればかり考えていては生活できない」という前提で日常生活を送っています。
しかし外出恐怖になると、「体調不良だけは絶対に起きてはいけない」という特別なルールを自分自身に課してしまいます。動悸が出る可能性は許せない、息苦しくなる可能性も許せない、少しでも不安を感じたら外出は失敗だと考えてしまうのです。
この考え方では、脳は常に危険を探し続けます。結果として身体の小さな変化にも敏感になり、不安が強くなってしまいます。
もちろん無理をする必要はありません。しかし、「少し具合が悪くなることもある」「不安を感じる日もある」「それでも生活は続けられる」という考え方へ少しずつ切り替えていくことが、外出恐怖を改善するためには欠かせません。
完璧に安心できる日は、おそらく一生訪れません。しかし、不安があっても生活できるようになることは十分に可能です。この考え方が身につくと、外出に対する恐怖は少しずつ小さくなっていきます。
外出恐怖は脳の学習を書き換えることで改善を目指せる
小さな成功体験を積み重ねることが脳の危険認識を変えていく
外出恐怖は意志の弱さではありません。また、「気合で克服するもの」でもありません。
脳は過去の経験をもとに危険を予測する臓器です。一度外出先で強い不安や体調不良を経験すると、「外出＝危険」という記憶が作られます。そして、その記憶を何度も再生することで恐怖はさらに強くなります。
一方で脳には、新しい経験によって記憶を書き換える力も備わっています。
例えば、「今日は玄関まで出られた」「家の周りを一周できた」「スーパーに5分だけ入れた」「電車に一駅だけ乗れた」という経験は、一つひとつは小さく見えても、脳にとっては非常に大きな意味を持ちます。
こうした成功体験を繰り返すことで、「外出は危険ではない」「不安があっても乗り越えられる」という新しい神経回路が形成されます。
重要なのは、昨日より少し前へ進めたかどうかです。他人と比べる必要はありません。自分のペースでグラデーションを一段ずつ上がっていくことが、結果として最も早い改善につながります。
鍼灸は自律神経を整え外出への不安を軽減するサポートになる
外出恐怖やパニック障害では、脳の学習だけではなく、自律神経そのものが過敏になっています。常に交感神経が優位な状態が続いているため、少しの刺激でも動悸や息苦しさ、めまいなどが起こりやすくなっています。
鍼灸は、この乱れた自律神経のバランスを整えることが期待されている治療法の一つです。近年では、鍼刺激によって迷走神経の活動が高まり、心拍変動（HRV）が改善することや、視床下部や脳幹へ作用することでストレス反応を調整する可能性が報告されています。また、セロトニンやノルアドレナリンなどの神経伝達物質の働きを調整し、不安や緊張を和らげることも期待されています。
東洋医学では、外出恐怖のような症状は心だけの問題ではなく、心・肝・脾・腎のバランスが崩れ、気血の巡りが悪くなっている状態として捉えます。そのため症状だけを抑えるのではなく、睡眠や疲労、ストレスへの耐性も含めて身体全体を整えることで、自律神経が安定しやすい状態を目指します。
外出恐怖を根本から改善するためには、「外出しても不調が出ない身体」を目指すのではなく、「不安や多少の体調変化があっても行動できる脳と身体」を育てていくことが大切です。認知行動療法によって脳の危険認識を書き換え、生活習慣を整え、必要に応じて鍼灸によって自律神経を調整することで、行動範囲は少しずつ広がり、以前のように安心して外出できる日常を取り戻せる可能性があります。
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清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
↓鍼灸・認知行動療法による改善の症例を紹介↓
多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
体調不良による外出恐怖を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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