寝ても疲れが取れない、十分に寝たはずなのに朝から頭が重い、日中も眠気やだるさが抜けない。こうした状態が続くと「年齢のせい」「気合が足りないだけ」と片付けられがちですが、実はその背景に自律神経の乱れによる睡眠障害が隠れているケースは少なくありません。
自律神経が乱れると、眠っている間に体と脳を回復させる働きがうまく機能せず、睡眠時間を確保しても疲労が蓄積していきます。
本記事では、寝てもスッキリしない原因を自律神経の視点から整理し、なぜ検査で異常が出ないのに不調が続くのかを解説したうえで、生活習慣だけでは改善しにくい睡眠障害に対する具体的な整え方、そして鍼灸治療が自律神経と睡眠の質にどのように作用するのかをエビデンスを交えて詳しく解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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寝てもスッキリしない状態が続くのはなぜ起こるのか
十分寝ているのに疲労感が抜けない人が増えている背景
「7時間以上寝ているのに朝からだるい」「目は覚めているのに頭が働かない」「休日に寝だめしても回復しない」といった訴えは、近年非常に増えています。
睡眠時間だけを見ると問題がないため、本人も周囲も「年齢のせい」「忙しいから仕方ない」と見過ごしがちですが、実際には睡眠の質そのものが大きく低下しているケースがほとんどです。
人の体は単純に横になっている時間が長ければ回復するわけではなく、深い睡眠と自律神経の切り替えが正常に行われて初めて疲労が回復します。そのため、見た目上は眠れていても、体の中では回復が起こっていない「休めていない睡眠」になっていることが少なくありません。
睡眠時間ではなく「自律神経の働き」が回復力を左右する
睡眠中の回復を支えているのは副交感神経の働きです。副交感神経が優位になることで、心拍数は落ち着き、血流は内臓や筋肉の修復に向かい、脳も情報整理を行います。
しかし、自律神経が乱れている状態では、眠っている間も交感神経の緊張が残り、体は常に軽い興奮状態に置かれます。
この状態では浅い眠りが増え、脳や神経が十分に休めません。その結果、朝起きた瞬間から疲労感や重だるさが残り、「寝たはずなのに回復していない」という感覚につながります。
ここで重要なのは、不眠だけが睡眠障害ではないという点です。眠れているのに回復しない睡眠も、立派な睡眠障害の一つです。
自律神経失調症が睡眠の質を低下させる仕組み
交感神経が夜まで下がらない状態が続いている
本来、人の自律神経は昼は交感神経、夜は副交感神経が優位になるリズムで動いています。
しかし、現代人は仕事や人間関係、情報過多、スマートフォンの使用などによって、夜になっても交感神経の緊張が下がりにくくなっています。この状態が続くと、布団に入っても体は「活動モード」のままになり、眠りに入っても浅い睡眠が中心になります。
本人は眠っているつもりでも、脳波レベルでは覚醒に近い状態が長く続き、結果として回復力が極端に落ちてしまいます。このような状態が慢性化すると、睡眠時間を延ばしても改善せず、むしろ疲労感が蓄積していきます。
脳疲労とホルモン分泌の乱れが回復を妨げる
自律神経の乱れは、脳の疲労とも深く関係しています。睡眠中には成長ホルモンが分泌され、筋肉や神経の修復が行われますが、交感神経優位の状態ではこの分泌が低下します。すると、体の修復が追いつかず、疲れが翌日に持ち越されるようになります。
また、メラトニンの分泌リズムも乱れやすくなり、眠りが浅く、途中で目が覚めやすい状態が続きます。この「脳が休めない睡眠」が続くことで、日中の集中力低下、頭がぼーっとする感覚、感情の不安定さなどが重なり、自律神経失調症の症状として表面化していきます。
寝ても疲れが取れない人に共通する体のサイン
朝からだるさが抜けない・頭が重い感覚が続く
自律神経由来の睡眠障害では、朝の感覚に特徴が出ます。目覚ましで起きられても、体が鉛のように重く感じたり、頭が働かず思考が鈍い状態が続いたりします。これは単なる寝不足ではなく、睡眠中に回復すべき神経系が休めていないサインです。
特に、起床後しばらく経ってもシャキッとしない場合は、自律神経の切り替えがうまくいっていない可能性が高いと考えられます。
日中の眠気と夜の覚醒が同時に起こる矛盾した状態
もう一つの特徴は、日中は強い眠気があるのに、夜になると目が冴えてしまうという矛盾した状態です。これは体内時計と自律神経のリズムがズレている典型的なパターンで、放置するとさらに睡眠の質が低下します。
この状態が続くと、睡眠への不安が強まり、「ちゃんと眠れるだろうか」という意識そのものが交感神経を刺激し、悪循環に陥ります。その結果、寝ても回復しない状態が慢性化し、日常生活に支障をきたすようになります。
寝てもスッキリしない自律神経失調症への具体的な対処法
「睡眠時間」よりも「自律神経の切り替え」を整える
寝ても疲れが取れない人の多くは、「何時間寝たか」ばかりを気にしますが、本質的な問題はそこではありません。重要なのは、眠っている間に副交感神経がきちんと優位になっているかどうかです。
自律神経失調症があると、睡眠中であっても交感神経の緊張が完全には抜けず、脳や内臓が休めない状態が続きます。その結果、朝起きた瞬間からだるさが残り、「寝た気がしない」「夢ばかり見て浅い眠りだった」という感覚が生じます。
このタイプの睡眠障害では、就寝前の過ごし方が極めて重要になります。脳が興奮したまま布団に入ると、身体は横になっても神経は戦闘モードのままです。夜遅くまでスマートフォンやパソコンを見続ける習慣、寝る直前まで仕事や考え事をしている状態は、自律神経の切り替えを妨げます。眠ろうとする行為そのものがプレッシャーとなり、「ちゃんと寝なければ」という焦りがさらに交感神経を刺激してしまう悪循環に陥ります。
大切なのは、眠る直前にリラックスしようと頑張るのではなく、夕方以降から徐々に神経の緊張を下げていく意識です。副交感神経が入りやすい状態を作ることで、睡眠の質は自然に改善していきます。
疲れが抜けない人ほど見直すべき「日中の過ごし方」
自律神経は、夜だけでなく日中の活動の仕方にも大きく影響されます。寝ても疲れが取れない人ほど、日中に無意識の緊張を溜め込み続けています。長時間同じ姿勢で過ごし、呼吸が浅くなり、頭を使い続ける生活が続くと、身体は休むタイミングを失います。その状態で夜を迎えても、神経は切り替わらず、睡眠の質が低下します。
特に問題になりやすいのが、常に頭をフル回転させている状態です。考え事が止まらない、先の不安を反芻してしまう、仕事や家庭のことが頭から離れないといった状態は、脳疲労を蓄積させます。脳が疲れ切っているにもかかわらず、神経は興奮しているため、休息がうまく入らなくなります。
日中に意識的に「何もしない時間」を作ることは、自律神経失調症の改善にとって非常に重要です。
短時間でもよいので、呼吸を整え、身体の感覚に意識を向ける時間を持つことで、神経の過緊張は徐々に緩んでいきます。この積み重ねが、夜の睡眠の質を大きく左右します。
睡眠障害を伴う自律神経失調症に対する鍼灸治療の有効性
鍼灸が「寝ても回復しない体」に働きかける理由
鍼灸治療は、単に筋肉を緩めるだけのものではありません。自律神経失調症に対する鍼灸の最大の特徴は、神経系そのものに穏やかに作用し、身体が本来持っている回復リズムを取り戻す点にあります。
睡眠障害がある方は、脳・神経・内臓が同時に緊張しているケースが多く、部分的な対処では改善しにくい傾向があります。
鍼刺激は、皮膚や筋肉を介して中枢神経に情報を伝え、副交感神経の働きを高めることが知られています。特に首、背中、腹部へのアプローチは、迷走神経の活動を促し、心拍や呼吸を安定させる効果が期待されます。その結果、睡眠中に深いリラックス状態が入りやすくなり、眠りの質が向上していきます。
実際に、慢性的な不眠や「寝ても疲れが取れない」と訴える方の多くが、鍼灸治療を継続することで、夜中に目が覚める回数が減り、朝のだるさが軽減したと感じるようになります。これは薬のように強制的に眠らせる作用ではなく、神経のバランスを整えた結果として起こる変化です。
エビデンスから見る鍼灸と睡眠・自律神経の関係
近年の研究では、鍼灸治療が自律神経活動や睡眠の質に影響を与えることが報告されています。心拍変動解析を用いた研究では、鍼刺激後に副交感神経活動が有意に高まることが示されており、これはリラックス状態が深まっている客観的な指標とされています。また、不眠症患者を対象とした臨床研究では、鍼灸治療が入眠時間の短縮や中途覚醒の減少に寄与したという報告もあります。
睡眠障害を伴う自律神経失調症では、薬物療法だけでは改善が頭打ちになるケースも少なくありません。そのような場合、鍼灸治療を併用することで、神経系の調整が進み、回復の土台が整いやすくなります。特に「眠れない」よりも「眠っても回復しない」と感じている方ほど、鍼灸による体全体へのアプローチが有効です。
寝てもスッキリしない状態が続く背景には、必ず身体の中で起きている変化があります。それを「気のせい」や「年齢のせい」と片付けず、自律神経という視点から整えていくことが、根本的な改善への第一歩となります。
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患者様の体験談
眠りも深くなり、朝のだるさや日中の眠気が軽減したことで、生活の質が大きく変わりました。
町田市｜40代｜女性
ブレインフォグ・脳疲労・睡眠障害・眠気
仕事中に頭がぼーっとして集中できず、日中も強い眠気が続く状態が半年以上続いていました。病院では異常なしと言われ、「疲れやストレスでしょう」と言われるだけで、ブレインフォグや脳疲労のような感覚が改善せず不安が大きかったです。こちらで鍼灸を受け始めてから、首や頭の重さが少しずつ抜けていき、数回の施術後には「頭がはっきりする時間」が明らかに増えてきました。以前は夕方になると何も考えられなかったのが、今では仕事を終えても余裕があります。眠りも深くなり、朝のだるさや日中の眠気が軽減したことで、生活の質が大きく変わりました。「年齢のせい」「気のせい」と諦めていた症状でしたが、自律神経から整えることで改善できたことに驚いています。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
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多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
寝てもスッキリしない睡眠障害を改善する為に必要なポイント
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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