「熱はないのに体の内側が熱い」「顔だけカーッとほてる」といった症状は、女性・男性を問わず起こる自律神経の乱れによるものが多く見られます。更年期によるホルモン変化も一因ですが、本質は体温調節機能の不安定さやストレスによる神経の過敏状態にあります。
東洋医学ではこれを「陰虚」や気の巡りの乱れと捉え、体の内側に熱がこもる状態と考えます。
本記事では、ほてりが起こる仕組みから男女それぞれの特徴、そして東洋医学や鍼灸による根本的な改善方法までをわかりやすく解説していきます。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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「体の内側が熱い」と感じる本当の原因
発熱ではなく体温調節機能の乱れが起きている
「熱はないのに体がカーッと熱くなる」「顔や首だけ急にほてる」——このような症状は、実際の発熱とは異なる仕組みで起こっています。体温計で測っても平熱であるにもかかわらず熱感を覚える場合、その多くは自律神経による体温調節機能の乱れが関係しています。
本来、体は自律神経によって血管の収縮と拡張をコントロールし、体温を一定に保っています。暑ければ血管を拡張して熱を逃がし、寒ければ収縮して熱を保持します。しかし、この調整機能が乱れると、実際の気温や体温とは関係なく、血流が急激に変化し、「熱い」「ほてる」といった感覚が生じます。
特に顔や上半身に症状が出やすいのは、これらの部位が血流変化の影響を受けやすいためです。急激な血管拡張によって一気に血液が流れ込み、「カーッとする感覚」や発汗が起こります。
つまり、この症状の本質は「熱がある」のではなく、「熱を感じる仕組みが過敏になっている状態」であり、自律神経の不安定さが中心にあります。
ストレスが血流と神経のバランスを崩す
ストレスが続くと、交感神経が過剰に働き、身体は常に緊張状態になります。この状態では血管は基本的に収縮しやすくなりますが、その反動で一気に拡張することがあります。
この「急激な切り替え」が、ほてりの正体です。血管が拡張すると一時的に血流が増え、皮膚表面の温度が上昇し、強い熱感として感じられます。
また、ストレスは脳の体温調節中枢にも影響を与え、「実際には熱くないのに熱いと感じる」という感覚の誤認識を引き起こすことがあります。この状態では、わずかな体温変化でも過剰に反応し、ほてりとして感じやすくなります。
さらに、「またほてるのではないか」という不安が加わることで、神経の過敏状態は強化され、症状が繰り返されるようになります。
女性に多いほてりの特徴と更年期との関係
女性ホルモンの変動が体温調節を不安定にする
女性の場合、ほてりの原因として最も知られているのが更年期に伴うホルモンバランスの変化です。特にエストロゲンの分泌低下は、自律神経の働きに大きな影響を与えます。
エストロゲンは、血管の拡張や収縮を安定させる働きを持っており、このホルモンが減少すると血流のコントロールが不安定になります。その結果、突然のほてりや発汗、いわゆるホットフラッシュが起こりやすくなります。
また、ホルモンの変動は脳の視床下部にも影響を与え、体温調節の設定値そのものを不安定にします。そのため、少しの刺激でも「熱い」と感じやすくなり、症状が頻発するようになります。
ただし重要なのは、更年期のほてりであっても、その本質は「自律神経の乱れ」であるという点です。ホルモンの変化が引き金となり、自律神経のバランスが崩れることで症状が現れています。
更年期以外でも起こる“自律神経型のほてり”
ほてりは更年期女性だけに起こるものではありません。20代〜30代でも、ストレスや生活習慣の乱れによって同様の症状が現れることがあります。
この場合、ホルモンの低下ではなく、ストレスによる自律神経の乱れが主な原因です。仕事や人間関係、睡眠不足などが重なることで神経のバランスが崩れ、血流調整が不安定になります。
また、「顔だけ熱い」「首から上だけほてる」といった部分的な症状が出やすいのも特徴です。これは全身の体温上昇ではなく、局所的な血流変化によって起こっているためです。
このように、女性のほてりはホルモンだけで説明できるものではなく、多くの場合、自律神経の状態と密接に関係しています。
男性にも起こる“更年期様のほてり”の正体
テストステロン低下による男性更年期の影響
男性にも「ほてり」や発汗、のぼせといった症状が現れることがあります。これは男性更年期障害（LOH症候群）と呼ばれ、主にテストステロンの低下が関係しています。
テストステロンは筋肉や骨だけでなく、自律神経の安定にも関わるホルモンです。この分泌が低下すると、神経のバランスが崩れやすくなり、体温調節機能も不安定になります。
その結果、女性の更年期と同様に、突然のほてりや発汗が起こることがあります。また、疲労感や気分の落ち込み、不安感といった症状を伴うことも多く、自律神経の乱れとして現れるケースが増えています。
ストレス社会が男性のほてりを増やしている
現代では、男性においてもストレスによる自律神経の乱れがほてりの原因となるケースが非常に多く見られます。仕事のプレッシャーや長時間労働、人間関係などによって交感神経が過剰に働き続けると、体温調節がうまくいかなくなります。
この状態では、血管の収縮と拡張のバランスが崩れ、突然のほてりや顔の火照りが起こりやすくなります。また、アルコールやカフェインの影響によって症状が強く出ることもあります。
男性の場合、「更年期ではないから大丈夫」と見過ごされがちですが、実際には自律神経の乱れによるほてりは男女問わず起こるものです。
東洋医学からみた「内側が熱い」状態の正体
「陰虚」による虚熱がほてりを引き起こす
東洋医学では、「熱はないのに熱く感じる状態」を「虚熱（きょねつ）」と捉えます。その代表的な原因が「陰虚」です。
「陰」とは、体を冷やし潤す働きを持つエネルギーであり、体温の安定や精神の落ち着きにも関与しています。この陰が不足した状態が陰虚であり、体の中の“冷却機能”が低下している状態です。
陰虚になると、本来抑えられているはずの熱が相対的に強くなり、体の内側にこもるようになります。その結果、「手足は冷えているのに顔だけ熱い」「夜になるとほてる」「じわっと内側から熱い」といった特徴的な症状が現れます。
これは実際に体温が高いわけではなく、「冷やす力が足りないことで熱が目立っている状態」です。特に慢性的なストレスや睡眠不足、加齢によって陰は消耗しやすく、ほてりが長引く原因となります。
「気の巡りの停滞」が熱を上に押し上げる
陰虚と同時に多く見られるのが、「気の巡りの乱れ」です。ストレスによって気の流れが滞ると、エネルギーはスムーズに循環せず、特定の部位に偏るようになります。
特に、上半身に気がこもると、顔や首のほてり、のぼせといった症状が出やすくなります。これは「上熱下寒」と呼ばれる状態で、上は熱く下は冷えるというアンバランスが特徴です。
この状態では、いくら冷やそうとしても根本的な改善にはつながらず、気の流れそのものを整える必要があります。
つまり、東洋医学的に見ると、ほてりは「陰の不足」と「気の滞り」が重なって起こる複合的な問題であり、単純な体温の問題ではないのです。
鍼灸によるほてり・自律神経症状の根本改善
自律神経の安定化による体温調節の正常化
鍼灸治療は、ほてりの原因である自律神経の乱れに対して直接的にアプローチできる方法です。鍼刺激は神経系に働きかけ、過剰に働いている交感神経を抑え、副交感神経への切り替えを促します。
これにより、血管の収縮・拡張のバランスが整い、体温調節機能が正常に近づいていきます。その結果、急激な血流変化によるほてりが起こりにくくなります。
また、首や肩、背中の筋緊張が緩むことで血流が改善し、「こもっていた熱」が分散されやすくなります。これにより、体の内側に感じていた熱感も徐々に軽減していきます。
陰虚・気滞を整え「ほてりにくい体質」へ
東洋医学的な観点からは、陰虚に対しては潤いを補う施術、気滞に対しては巡りを改善する施術を行います。これにより、「熱がこもりやすい体質」そのものを変えていくことが可能です。
継続的に整えていくことで、単に症状が軽減するだけでなく、「そもそもほてりが起こりにくい状態」へと変化していきます。これは一時的な対処ではなく、体質改善という根本的なアプローチです。
さらに、鍼灸によってリラックス状態が作られることで、不安やストレスによる神経の過敏性も低下し、「またほてるのではないか」という予期不安も軽減されていきます。
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ほてりは全く気にならないレベルまで改善し、睡眠も安定しています。
八王子市｜40代｜男性
睡眠障害・ほてり・不安
仕事の忙しさとプレッシャーが重なり、ある時期から眠れない日が続くようになりました。最初は「少し疲れているだけ」と思っていましたが、次第に寝つきが悪くなり、夜中に何度も目が覚める状態になっていきました。それと同時に、原因がよく分からない体のほてりが出るようになりました。特に首まわりがカーッと熱くなる感覚が強く、仕事中や電車の中でも急に気になってしまい、「何かおかしいのではないか」と不安が強くなっていきました。心療内科を受診し、抗不安薬を処方してもらいましたが、多少気持ちが落ち着く感じはあっても、ほてりや睡眠の質そのものはあまり改善せず、「このままずっと続くのではないか」という焦りがありました。そんな時に正鍼灸院に出会いました。まず睡眠に変化が出てきました。以前よりも寝つきが良くなり、夜中に目が覚める回数が減っていきました。それに伴って、日中の体のほてりも徐々に落ち着き、特に気になっていた首の熱さも頻度が減っていきました。現在では、ほてりは全く気にならないレベルまで改善し、睡眠も安定しています。薬だけでは変わらなかった症状が、体全体を整えることでここまで変わるとは思っていませんでした。驚きです。ありがとうございます。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
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多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
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仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
原因不明の身体のほてりを改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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