「奥まで吸えない」「うまく呼吸ができない」と感じる息苦しさは、肺の異常ではなく、自律神経の乱れやストレス、さらには寒暖差・低気圧・人混みといった環境要因が重なって起こるケースが多く見られます。
特に不安や過呼吸傾向があると、呼吸への意識が強まり、症状はより強く感じられるようになります。
本記事では、呼吸が浅くなる原因や環境による影響、腹式呼吸の重要性、そして東洋医学や鍼灸による根本的な改善アプローチまでをわかりやすく解説していきます。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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呼吸が浅くなる本当の原因とは何か
自律神経の乱れが「吸えない感覚」を作り出す
「しっかり吸おうとしているのに奥まで入らない」「深呼吸しようとしても途中で止まる感じがする」——このような呼吸の違和感は、多くの場合、肺そのものの問題ではなく自律神経の乱れが関係しています。
自律神経は呼吸のリズムや深さを無意識にコントロールしており、リラックスしているときには自然とゆったりとした深い呼吸が行われます。しかし、ストレスや緊張が強くなると交感神経が優位になり、呼吸は速く浅い状態へと変化します。
この状態では、身体は常に「活動モード」になっているため、大きく息を吸うよりも、素早く効率的に呼吸する方向へとシフトします。その結果、本人は「もっと吸いたいのに吸えない」という感覚を持つようになります。
重要なのは、この感覚は実際に酸素が不足しているわけではなく、「吸えていないと感じている脳の認識」によって生まれている点です。つまり、呼吸の問題でありながら、その本質は神経系の問題であるケースが非常に多いのです。
過呼吸傾向が「吸いすぎ」を引き起こしている
一見すると「吸えていない」と感じるこの状態ですが、実際には逆に「吸いすぎている」ケースも少なくありません。これは過呼吸傾向と呼ばれる状態で、無意識のうちに呼吸回数が増え、二酸化炭素が過剰に排出されてしまっている状態です。
血液中の二酸化炭素は、呼吸の深さを調整する重要な役割を持っています。この濃度が低下すると、脳は呼吸のリズムをうまくコントロールできなくなり、「うまく吸えない」「息が足りない」といった違和感を生じさせます。
つまり、本人の感覚としては「吸えていない」状態ですが、身体としてはすでに十分以上に呼吸をしているため、これ以上深く吸うことができない状態になっているのです。
このズレが、「もっと吸わなければ」という意識を強め、さらに呼吸を乱す原因となります。そしてこの繰り返しが、呼吸の違和感を慢性化させていきます。
脳が作り出す「息苦しさ」の正体
呼吸への過剰な注意が感覚を歪める
普段、私たちは呼吸を意識することなく自然に行っています。しかし、一度「呼吸がおかしいかもしれない」と感じると、意識が呼吸に強く向くようになります。
このとき起こるのが「注意の固定化」です。呼吸に意識を向け続けることで、本来であれば無意識に行われるはずの呼吸が「コントロールしようとする対象」へと変わってしまいます。
すると、呼吸のリズムがぎこちなくなり、「自然に吸えない」「タイミングが合わない」といった違和感が生まれます。この状態では、わずかな呼吸の変化も強く感じ取ってしまい、「やはりおかしい」という認識がさらに強化されます。
また、呼吸は感情とも密接に関係しているため、不安や緊張があるとその影響がダイレクトに現れます。その結果、「呼吸がうまくできない」という感覚が、よりリアルで強いものとして感じられるようになります。
扁桃体の過剰反応が息苦しさを増幅する
脳の中で不安や恐怖を司る「扁桃体」は、身体の状態を常に監視し、異常があれば警告を発する役割を持っています。呼吸の違和感を感じたとき、この扁桃体が過剰に反応すると、「これは危険な状態ではないか」という認識が生まれます。
この認識が生じると、自律神経は一気に交感神経優位へと傾き、呼吸はさらに浅く速くなります。結果として、息苦しさは増し、「やはり呼吸がおかしい」という確信へとつながります。
さらに、「このまま息ができなくなるのではないか」「倒れるのではないか」といった思考が浮かぶことで、不安は一層強まり、呼吸の乱れも悪化していきます。
このように、呼吸の違和感は「身体の異常」ではなく、「脳の危険認識」が引き起こしているケースが多く見られます。そしてこの状態が続くことで、呼吸への不安が固定化し、慢性的な息苦しさへと発展していきます。
ストレスが呼吸機能を低下させる身体的要因
胸郭の硬さと横隔膜の機能低下
ストレスは神経だけでなく、身体の構造にも影響を与えます。特に呼吸に関わる胸郭（肋骨周囲）や横隔膜は、緊張の影響を受けやすい部位です。
慢性的なストレス状態では、肩や首、胸周りの筋肉が緊張しやすくなり、胸郭の動きが制限されます。この状態では、肺を十分に膨らませることができず、「奥まで吸えない」という感覚が生じやすくなります。
また、横隔膜の動きも制限されるため、本来の腹式呼吸がうまく機能しなくなります。その結果、呼吸は浅くなり、胸だけで行う非効率な呼吸パターンへと変化します。
このような状態では、実際に吸気量が減少しているだけでなく、「しっかり吸えていない」という感覚も強まりやすくなります。
姿勢の崩れが呼吸のスペースを奪う
現代人に多い猫背や前かがみの姿勢も、呼吸のしづらさに大きく関係しています。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、胸が圧迫された姿勢が続くと、肺が広がるスペースが物理的に制限されます。
この状態では、どれだけ意識しても深く息を吸うことが難しくなり、「吸えていない」という感覚が強まります。また、姿勢の崩れは首や肩の緊張を助長し、自律神経の乱れにもつながります。
さらに、姿勢が悪い状態では呼吸に関わる筋肉の連動もスムーズに行われなくなり、呼吸のリズムそのものが不安定になります。その結果、「呼吸がうまくできない」という感覚が慢性的に続くようになります。
このように、呼吸の違和感は単なる一時的なものではなく、神経・筋肉・姿勢といった複数の要因が重なって生じています。そしてこれらはすべて、ストレスと深く結びついているのです。
環境の変化が呼吸の違和感を強める理由
寒暖差が自律神経を乱し呼吸を不安定にする
「季節の変わり目になると息苦しさが増す」「朝晩の気温差が大きい日に呼吸がしづらい」——こうした症状の背景には、寒暖差による自律神経の負担があります。
人の体は気温に応じて血管を収縮・拡張させ、体温を一定に保とうとしています。この調整を担っているのが自律神経ですが、急激な寒暖差があるとその切り替えが追いつかなくなります。その結果、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、身体は常に不安定な状態に置かれます。
この状態では呼吸のリズムも影響を受けやすくなり、浅く速い呼吸になったり、逆にうまく吸えない感覚が強まったりします。特にストレスが蓄積している人ほど、この影響を受けやすく、「環境が変わると呼吸がおかしくなる」という状態が起こりやすくなります。
低気圧が酸素利用効率と神経系に影響する
低気圧の日に「息苦しい」「深く吸えない」と感じる人も少なくありません。これは単に気分の問題ではなく、気圧の変化が身体に与える生理的な影響が関係しています。
気圧が低下すると、空気中の酸素分圧もわずかに低下します。これにより体は「酸素が少ない状態」と認識し、呼吸を増やそうとする反応が起こります。しかし、この調整がうまくいかない場合、呼吸のリズムが乱れ、「吸えていない感覚」につながります。
さらに、低気圧は副交感神経を過剰に働かせる傾向があり、だるさや集中力低下を引き起こします。この状態では呼吸のコントロールも不安定になりやすく、違和感が強まる要因となります。
また、気圧変化は内耳にも影響を与えるため、耳の違和感や軽いめまいとともに呼吸の不安定さを感じるケースも見られます。
人混みが呼吸と不安を同時に乱すメカニズム
人混みや電車内で「急に息がしづらくなる」という症状は、環境と心理が強く結びついた典型例です。密閉された空間や逃げ場のない状況では、脳は無意識に「危険」と判断し、交感神経を活性化させます。
このとき、呼吸は浅く速くなりやすく、十分に吸えていないような感覚が生まれます。さらに、「ここで苦しくなったらどうしよう」という予期不安が加わることで、呼吸への意識が過剰に高まり、違和感はさらに増幅されます。
また、人混みでは周囲の音や視覚情報も多く、脳は常に処理を強いられています。この状態は神経の疲労を引き起こし、呼吸のリズムを乱す一因となります。
このように、環境的な要因は単独で作用するのではなく、自律神経や不安と結びつくことで、呼吸の違和感をより強く、そして持続的なものへと変化させていきます。
呼吸を整えるために重要な身体の使い方
腹式呼吸が自律神経を安定させる理由
呼吸の違和感を改善するうえで最も重要なのが「腹式呼吸」です。腹式呼吸とは、横隔膜をしっかりと動かし、お腹を膨らませながら行う深い呼吸のことを指します。
この呼吸法の大きな特徴は、副交感神経を優位にしやすい点にあります。ゆっくりとした深い呼吸は、脳に「安全な状態である」という信号を送り、過剰に働いていた交感神経の活動を抑えます。
その結果、呼吸は自然と落ち着き、「無理に吸おうとしなくても入ってくる感覚」が戻ってきます。これは単なる呼吸法ではなく、自律神経そのものを整えるアプローチです。
また、腹式呼吸によって横隔膜がしっかりと動くようになると、肺の下部まで空気が行き渡り、効率的なガス交換が行われます。これにより、過呼吸傾向の改善や「吸えていない感覚」の軽減にもつながります。
「頑張って吸わない」ことが改善の鍵になる
呼吸に違和感がある人ほど、「しっかり吸わなければ」という意識が強くなりがちです。しかし、この意識こそが呼吸を乱す大きな原因となります。
本来、呼吸は無意識で行われるものです。そこに意識的なコントロールが強く入ると、リズムが崩れ、「うまくできていない」という感覚が生まれます。
重要なのは、「吸うこと」よりも「吐くこと」に意識を向けることです。ゆっくりと息を吐くことで、自然と次の吸気が起こり、無理のない呼吸リズムが回復していきます。
また、「完璧に呼吸しよう」とする必要はありません。多少浅くても問題ないという認識を持つことで、過剰な注意が外れ、結果として呼吸は安定していきます。
東洋医学と鍼灸による呼吸の根本改善
「肺・脾・肝」のバランスが呼吸に与える影響
東洋医学では、呼吸の問題は単に肺だけの問題とは考えません。特に「肺」「脾」「肝」の三つの働きが密接に関係しています。
「肺」は呼吸そのものを司り、気の出入りをコントロールする役割を持ちます。「脾」はエネルギーを生み出し、全身へ供給する役割があり、この働きが弱いと呼吸に必要なエネルギーも不足しやすくなります。
一方、「肝」は気の巡りを調整し、ストレスの影響を強く受ける臓です。肝の働きが乱れると気の流れが滞り、胸が詰まるような感覚や、深く吸えないといった症状が現れます。
このように、呼吸の違和感は「気の不足」と「気の滞り」が同時に存在している状態と捉えられます。そのため、単に呼吸を整えるだけでなく、全身のバランスを調整することが重要になります。
鍼灸で自律神経と身体の緊張を同時に整える
鍼灸治療は、呼吸の違和感に対して非常に有効なアプローチの一つです。その理由は、自律神経と筋肉の緊張に同時に働きかけることができる点にあります。
鍼刺激は神経系に作用し、副交感神経を優位に導くことで、過剰な緊張状態を緩和します。これにより、呼吸は自然と深くゆったりとしたものへと変化していきます。
また、胸や背中、首周りの筋緊張が緩むことで、胸郭や横隔膜の動きが改善され、「奥まで吸える感覚」が戻りやすくなります。
さらに、東洋医学的な観点から体質を整えていくことで、「呼吸が乱れやすい状態」そのものを改善していくことが可能です。これは一時的な対処ではなく、再発しにくい身体を作るための重要なプロセスです。
呼吸の違和感は、ストレス・環境・身体の状態が複雑に絡み合って生じています。だからこそ、局所的な対処だけでなく、全身と神経系を含めた総合的なアプローチが、根本改善には不可欠なのです。
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「薬や漢方を飲んでも治らない理由｜パニック障害に必要な適切な治療」
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東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
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多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
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死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
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自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
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30代｜女性
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腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
呼吸が上手くできない感じで苦しい状態を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
横浜、小田原方面、八王子、東京、世田谷方面にお住いの方も多くご来院頂いております。
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