人が近くにいるだけで落ち着かず、身体がこわばる、動けなくなる――その背景には、脳の過剰な警戒反応と認知のズレが関係しています。
本記事では、そのメカニズムを深掘りしながら、「思考を事実と切り離す具体的な認知修正」と「フリーズを防ぐ実践的な対処」、さらに東洋医学や鍼灸によるアプローチまで体系的に解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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人が近くにいるだけで不安になる脳の仕組み
扁桃体の過敏化と「常時警戒状態」の正体
近くに人がいるだけで落ち着かない、視線を感じると身体がこわばる、動こうとしても動けなくなる。このような反応は意思の弱さではなく、脳の防御システムが過剰に働いている状態と考えられます。中心となるのは恐怖反応を担う扁桃体です。
扁桃体は外部刺激の中から危険を素早く検出し、身体に警戒反応を起こす役割を持っています。本来は命を守るための重要な機能ですが、対人恐怖症や社交不安障害、あがり症の傾向がある場合、この扁桃体が人との距離や視線といった刺激に対して過敏に反応するようになります。
特に「他人に見られている」「評価されている」という認知が強いほど、扁桃体はその状況を危険と判断しやすくなります。その結果、実際には安全な環境であっても脳は危機状態と認識し、身体に強い緊張を引き起こします。
この反応は非常に速く、理性的な判断よりも先に起こるため、「大丈夫だと分かっているのに落ち着かない」という状態が生じます。つまりこれは思考の問題ではなく、神経回路の反応パターンによるものです。
前頭前野の抑制低下と恐怖反応の持続
通常であれば、扁桃体の過剰な反応は前頭前野によって抑制されます。前頭前野は状況を客観的に評価し、「実際には危険ではない」と判断することで恐怖反応を弱める働きを持っています。
しかし慢性的な不安やストレスが続くと、この前頭前野の機能が低下しやすくなります。ストレスホルモンの影響により神経活動のバランスが崩れると、感情のコントロールが難しくなり、扁桃体の活動が優位になります。
その結果、人が近くにいるというだけで警戒状態が解除されず、緊張が持続するようになります。この状態では身体が常に「何かに備えている」状態となり、わずかな刺激でも強い反応が出やすくなります。
緊張して動けなくなる身体反応の正体
交感神経の過剰興奮とフリーズ反応
人が近くにいると動けなくなる感覚は、自律神経の反応として説明することができます。対人不安が強い場合、交感神経が過剰に働き、身体は戦うか逃げるかの準備状態に入ります。
しかし実際にはその場から逃げることも戦うこともできない状況では、第三の反応として「フリーズ（凍りつき）」が起こることがあります。これは神経系が過負荷状態になり、動作が抑制される現象です。
フリーズ状態では筋肉は強く緊張しているにもかかわらず、身体が思うように動かなくなります。声が出にくくなる、視線が動かせない、体が固まるといった感覚はこの反応と関係しています。
この反応は危険を回避するための生理的な仕組みであり、異常ではありません。しかし対人場面で頻繁に起こるようになると、日常生活に大きな影響を与えることがあります。
呼吸抑制と身体感覚の増幅
強い緊張状態では呼吸も大きく変化します。人が近くにいると無意識に呼吸が浅くなり、時には息を止めるような状態になることがあります。これは身体が刺激に集中するための反応ですが、長く続くと不快感を強める要因になります。
呼吸が浅くなると血液中の酸素と二酸化炭素のバランスが崩れ、脳や身体にさまざまな影響を与えます。その結果、息苦しさ、めまい、動悸、吐き気といった症状が現れることがあります。
さらにこの状態では身体感覚への意識が高まり、わずかな違和感でも強く感じるようになります。「心臓の音がうるさい」「呼吸が苦しい」といった感覚が意識に上りやすくなり、それがさらに不安を強める悪循環を生み出します。
対人恐怖症・社交不安障害・あがり症の違いと共通点
対人恐怖症と社交不安障害の神経的特徴
対人恐怖症と社交不安障害は非常に近い概念ですが、いずれも「他人からどう見られるか」に対する強い不安を特徴としています。これらの状態では、扁桃体の過敏性と前頭前野の抑制低下が共通して見られると考えられています。
対人恐怖症では特に「他人に迷惑をかけているのではないか」「不快にさせているのではないか」といった対他者への意識が強くなりやすい傾向があります。一方で社交不安障害では「恥をかくのではないか」「評価が下がるのではないか」といった自己評価への不安が強調されることが多いとされています。
いずれの場合も、人が近くにいる状況が強いストレス刺激となり、神経系の過剰反応を引き起こす点は共通しています。
あがり症との関連と悪循環
あがり症は人前でのパフォーマンスにおいて強い緊張が出る状態を指しますが、対人不安と連続的な関係にあります。初期は特定の場面だけで起こっていた緊張が、徐々に日常的な対人場面にも広がることがあります。
一度強い緊張体験をすると、その記憶は脳に強く残り、似た状況で再び同じ反応が起こりやすくなります。その結果、「また動けなくなるのではないか」という予期不安が生じ、人が近くにいるだけで身体がこわばるようになります。
この予期不安は実際の状況が始まる前から自律神経を刺激し、すでに身体を緊張状態にします。そのため実際に人と接したときには、すでに神経が限界に近い状態になっており、フリーズ反応が起こりやすくなります。
このように対人恐怖症、社交不安障害、あがり症はそれぞれ名称は異なりますが、脳の恐怖反応、自律神経の過剰興奮、予期不安という共通のメカニズムによって、「人が近くにいると落ち着かない」「動けなくなる」といった症状が形成されていきます。
認知の修正で対人場面の過剰反応を弱める
思考を書き出して「事実」と切り離す具体プロセス
人が近くにいると落ち着かない状態では、「見られている」「おかしく思われている」といった思考が瞬間的に浮かび、それを事実のように処理してしまうことが問題になります。この反応を変えるためには、頭の中で処理せず、一度外に出して客観化することが重要です。
実際の場面を一つ取り上げ、「どこで・誰と・何をしていたか」という状況と、その瞬間に浮かんだ言葉、そして身体に出た反応をそのまま書き出します。このとき重要なのは、きれいにまとめることではなく、実際に頭の中で起きていたことをそのまま再現することです。
次に、その思考が本当に事実と言えるのかを検証します。「見られている」という感覚があったとしても、実際に相手が自分を注視していた証拠があるのか、あるいは相手は別のことに意識を向けていた可能性はないかを考えます。この作業を繰り返すことで、「思考＝現実」という結びつきが弱まり、脳はその状況を危険と判断しにくくなります。
さらに重要なのは、「正しい考えに置き換える」ことではなく、「別の見方も成立する」と理解することです。ひとつの解釈に固定されている状態が不安を強めているため、複数の可能性を持てるようになること自体が認知修正になります。この柔軟性が生まれることで、扁桃体の過剰な反応は徐々に落ち着いていきます。
その場でフリーズを防ぐための認知の使い方
実際に人前で緊張が高まる場面では、じっくり書き出すことはできません。そのため、その場で使える短い認知の操作が必要になります。ここで有効なのは、浮かんだ思考を止めようとするのではなく、「これはいつもの反応だ」とラベル付けすることです。
例えば「やばい、固まるかもしれない」と感じた瞬間に、その内容に対して反論するのではなく、「またこのパターンが出ている」と認識します。この一歩引いた捉え方ができると、思考に巻き込まれる度合いが下がり、脳の興奮が広がりにくくなります。
同時に、「今は危険な状況ではなく、身体が過剰に反応しているだけ」という現実的な理解を短く言語化します。これにより前頭前野の働きが回復しやすくなり、扁桃体の警戒信号が弱まります。
さらに重要なのは、「緊張してはいけない」と考えないことです。この前提があると、少しの動悸やこわばりでも異常と判断し、反応が一気に強まります。「多少反応が出ていても問題ない」という認識に変えることで、脳はその状態を危険とみなさなくなり、結果としてフリーズが起こりにくくなります。
このように認知の修正は、単なる考え方の変更ではなく、書き出して検証するプロセスと、その場での短いラベル化を組み合わせて行うことで、実際の対人場面において機能する形へと変わっていきます。
東洋医学からみた「人が近いと落ち着かない状態」
肝と気の停滞による過敏状態
東洋医学では、人が近くにいると落ち着かない状態は「気の巡りの停滞」として捉えられます。特にストレスと関係の深い「肝」の働きが乱れると、気の流れがスムーズでなくなり、身体と精神の両方に影響が現れます。
肝の気が滞ると、胸の圧迫感、喉の詰まり、呼吸のしづらさ、筋肉のこわばりといった症状が出やすくなります。これはまさに「人が近くにいると身体が固まる」という状態と一致します。
また肝は筋や腱の状態とも関係しているため、ストレスが強いと無意識の筋緊張が続きやすくなります。この筋緊張が呼吸を浅くし、自律神経の乱れを助長することで、さらに不安が強まるという循環が生まれます。
そのため東洋医学では、気の巡りを整え筋肉の緊張を緩めることが、精神的な安定につながると考えられています。
自律神経とフリーズ反応の調整
鍼灸は自律神経のバランスに働きかける施術として用いられることがあります。皮膚や筋肉への刺激は感覚神経を通じて中枢神経に伝わり、自律神経の調整に関わる部位へ影響を与えると考えられています。
フリーズ反応が起こりやすい状態では、交感神経の過剰興奮と抑制系のバランスが崩れています。鍼刺激によって副交感神経が働きやすくなると、過剰な警戒状態が緩み、身体が動きやすい状態へと変化していく可能性があります。
また呼吸が深くなることで、凍りつくような感覚が軽減されるケースもあります。これは神経系の過負荷が下がることによる変化と考えられます。
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以前は会議で話すだけで吐き気が出ていましたが、今ではパニックのようになることはほとんどありません。
横浜市｜30代｜女性
対人恐怖症・パニック障害・適応障害・過敏性腸症候群
人前で話す場面になると、急に吐き気や強い動悸が出てしまい、「このまま倒れてしまうのではないか」と不安になることが何度もありました。会議や打ち合わせが怖くなり、人と関わる場面を避けるようになってしまい、仕事にも支障が出始めていました。人の近くにいるだけで身体がこわばるようになり、よくわからない不安でいっぱいな状態でした。病院では「対人恐怖症やパニック症状かもしれない」と言われましたが、薬だけに頼ることに少し不安もあり、身体から整える方法はないかと探していたときにこちら鍼灸を知りました。毎回丁寧にカウンセリングをしてくれて、その都度安心していました。通い始めて3ヶ月ほどで、人の近くにいても以前ほど身体が固まらなくなり、動悸も出にくくなってきました。以前は会議で話すだけで吐き気が出ていましたが、今では多少緊張はしてもパニックのようになることはほとんどありません。身体が落ち着く感覚が出てきたことで、「また症状が出るのでは」という不安も少しずつ減ってきたように感じています。とても親身になって相談にのってくれるので信頼しています。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
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多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
人が近くにいると落ち着かず動けなくなる状態を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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