パニック障害は本人だけでなく、支える家族にも大きな負担がかかる症状です。
発作への対応や「また起きるのではないか」という不安が続く中で、家族が「もう疲れた」と感じてしまうことは珍しくありません。さらに、過度な心配や守りすぎは予期不安を強め、症状の悪循環を生むこともあります。
本記事では、パニック障害の家族が疲れてしまう理由を脳と自律神経の仕組みから解説し、共倒れを防ぐ関わり方を紹介します。また、自律神経のバランスを整える鍼灸の可能性についても分かりやすく解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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家族が「常に気を張る状態」になってしまう理由
発作が起きるかもしれないという緊張が続く
パニック障害の家族は、日常生活の中で「いつ発作が起きるのではないか」という緊張を抱え続けることがあります。外出先、通勤中、人混み、乗り物の中など、発作が起きやすい状況を想像するたびに、家族も無意識に警戒モードになってしまいます。
この状態は、脳の扁桃体や視床下部が関与する危険察知システムが慢性的に働いている状態とも言えます。本人だけでなく、家族の脳も「何か起きるかもしれない」という予測を繰り返すため、心理的な疲労が蓄積しやすくなります。
人間の脳は、本来短時間のストレスには強い構造を持っています。しかし、予測不能な出来事への警戒が長期間続くと、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が慢性的に高まり、精神的な疲労感が強くなります。
その結果、家族自身が「何もしていないのに疲れる」「ずっと気が休まらない」と感じるようになるのです。
「自分が支えなければならない」という責任感
パニック障害の家族は、本人を守ろうとする強い責任感を持つことが多いものです。発作が起きたときにそばにいなければならない、外出には付き添わなければならない、常に様子を見ていなければならないと考えてしまうことがあります。
このような心理は、家族として自然なものです。しかし、この責任感が強すぎると、「自分が支えないといけない」という思いがプレッシャーとなり、家族自身のストレスを大きくしてしまいます。
心理学では、こうした状態をケアラー負担と呼びます。介護や慢性疾患の家族に多く見られる現象であり、長期間続くと心身の消耗につながります。
特にパニック障害では、症状が見た目では分かりにくいため、家族が「自分が理解してあげないといけない」と感じやすく、その結果として精神的な疲労が蓄積しやすくなるのです。
家族が孤独を感じやすい理由
周囲から理解されにくいストレス
パニック障害は外見からは分かりにくい疾患です。そのため、家族が感じている負担もまた、周囲から理解されにくいことがあります。
たとえば、外出の付き添いや生活の調整など、家族が日常的に行っているサポートは、周囲から見ると「普通の生活」に見えることがあります。しかし実際には、本人の状態に合わせて細かく気を配りながら生活を調整している場合が多いのです。
こうした努力が周囲に理解されないと、家族は次第に孤独感を感じるようになります。「自分だけが大変なのではないか」という思いが強くなり、精神的な負担が増してしまうことがあります。
不安が伝染してしまう心理的メカニズム
人間の脳には、他人の感情を無意識に共有する仕組みがあります。これは情動伝染と呼ばれる現象であり、家族関係のように距離の近い関係ほど起こりやすい特徴があります。
パニック障害の本人が強い不安を感じていると、その不安が家族にも伝わりやすくなります。本人の表情や言葉、身体の緊張などを感じ取ることで、家族の脳も同じように警戒状態になってしまうのです。
この状態が長く続くと、家族自身も慢性的な不安状態になり、「なぜか自分まで疲れてしまう」「気分が落ち込む」という感覚が生まれることがあります。
つまり、家族の疲労は単なる心理的な問題ではなく、脳の情動システムの働きによって生じる自然な反応でもあるのです。
「助けたい気持ち」が負担になることもある
過度なサポートが家族を消耗させる
パニック障害の家族は、本人を助けたいという思いから多くのサポートを行います。外出の付き添い、生活の調整、不安への対応など、その内容は多岐にわたります。
しかし、サポートが増えすぎると、家族の生活の自由度が徐々に失われていきます。予定を自由に立てられなくなったり、自分の時間を確保できなくなったりすることもあります。
この状態が続くと、家族の脳は慢性的なストレス状態に入り、前頭前野の働きが低下しやすくなります。前頭前野は感情のコントロールや意思決定に関わる重要な部位であり、ここが疲労するとイライラや無力感が強くなることがあります。
その結果、「助けたいのに疲れてしまう」という矛盾した感情が生まれるのです。
「共倒れ」が起きてしまうケース
家族が無理を続けてしまうと、最終的には共倒れのような状態になることがあります。
本人の不安を支え続けるうちに、家族自身が強いストレスを抱え、睡眠の質が低下したり、気分の落ち込みが強くなったりすることがあります。
このような状態になると、家族の余裕がなくなり、関係がギクシャクしてしまうこともあります。本来は支え合う関係であるはずが、お互いに疲れてしまう状況になるのです。
だからこそ、パニック障害の回復においては、本人だけでなく家族の負担にも目を向けることが重要になります。
共倒れを防ぐために家族が持つべき視点
「治そうとしすぎない」ことが関係を守る
家族が最も疲れやすいのは、「自分が何とかしなければならない」と思い続けてしまうときです。パニック障害は脳の神経回路や自律神経の調整に関係する疾患であり、家族の努力だけで直接改善できるものではありません。
しかし多くの家族は、「自分の関わり方が悪いのではないか」「もっと支えれば良くなるのではないか」と考え続けてしまいます。
この状態は心理学的に「責任の過剰化」と呼ばれることがあります。家族が治療責任を背負い込みすぎることで、精神的負担が大きくなるのです。
家族の役割は「治すこと」ではなく、「回復の環境を整えること」です。治療そのものは医療や本人の回復プロセスが担う部分です。
この視点を持つだけでも、家族の心理的負担は大きく軽減します。支えようとする気持ちは重要ですが、すべてを背負う必要はありません。
むしろ家族が余裕を持つことの方が、長期的には患者にとって安心できる環境になります。
家族自身の生活を守ることが結果的に支援になる
パニック障害の家族支援で非常に重要なのは、「家族自身の生活を守る」という視点です。家族が疲弊してしまうと、結果として支援は長続きしません。
慢性的なストレス状態では、自律神経のバランスが崩れやすくなり、睡眠の質の低下や情緒的な疲労が起こりやすくなります。これは患者だけでなく、家族にも同様に起こる生理的反応です。
家族が休息を取ることや、自分の時間を確保することは決して無責任な行動ではありません。むしろそれは長期的な支援を維持するために必要な行動です。
例えば趣味の時間を持つことや、友人と交流すること、仕事に集中する時間を確保することなどは、心理的な回復力を保つ上で重要です。
家族が自分の生活を保てているとき、患者もまた安心しやすくなります。逆に家族が常に疲れた表情をしていると、患者は「自分が迷惑をかけている」と感じやすくなります。つまり家族の安定は、そのまま患者の安心感につながるのです。
鍼灸による自律神経調整がパニック障害にもたらす効果
鍼灸は過剰な交感神経活動を抑制する
鍼灸刺激は皮膚や筋肉に存在する機械受容器や侵害受容器を介して中枢神経系へ入力され、延髄網様体や視床下部を通じて自律神経調整に関与します。特に迷走神経活動を高め、副交感神経優位の状態を作ることが報告されています。
副交感神経の活動が高まると心拍数は安定し、呼吸のリズムも整いやすくなります。こうした生理学的変化は身体の警戒状態を緩和し、発作の閾値を下げる方向に働きます
結果として発作頻度が安定すると、家族が常に警戒し続ける必要がなくなります。家族の「疲れた」という感覚の背景には慢性的な警戒状態がありますが、この神経生理学的負担が軽減されることで関係性の緊張も和らぎやすくなります。
呼吸調整と迷走神経反射の改善
パニック障害では呼吸パターンの乱れが頻繁に見られます。過換気傾向が続くと血中二酸化炭素分圧が低下し、脳血流の変化やめまい、胸部違和感などが生じます。
この呼吸の不安定性は「呼吸が苦しくなるのではないか」という予期不安を引き起こし、発作のトリガーになりやすい要因です。
鍼灸では胸郭周囲や横隔膜関連筋、頸部の緊張を緩和することで呼吸運動を改善することができます。筋緊張が低下すると胸郭の可動性が高まり、呼吸が深く安定します。
また迷走神経は心臓だけでなく呼吸調節にも関与しているため、副交感神経活動が高まると呼吸リズムは自然と整います。呼吸が安定すると脳の警戒システムは「危険ではない」と判断しやすくなり、扁桃体の過剰反応も徐々に弱まります。
この状態が続くと、患者は発作への恐怖から少しずつ解放されていきます。発作が減ることで家族も常時付き添う必要がなくなり、生活負担は大きく軽減されます。
つまり鍼灸は単に症状を抑えるだけでなく、患者と家族双方のストレス環境を緩和する可能性があります。
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清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害・
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
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多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害・
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
パニック障害を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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