電車に乗った瞬間に込み上げてくる吐き気。喉の奥がヒリヒリし、胃がムカムカし、冷や汗がじわっと滲む。「ここで吐いたらどうしよう」という思考が頭を占拠し、動悸が加速していく――。この状態は、決して気のせいや根性の問題ではありません。
背景では、扁桃体の過活動、前頭前野の抑制機能低下、HPA軸の亢進、自律神経のアンバランス、そして腸脳相関の過敏化が複雑に絡み合っています。
本記事では、電車で起こる吐き気と冷や汗のメカニズムを神経生理学的視点から深く掘り下げ、前頭前野・扁桃体・迷走神経の関係性を整理します。また、東洋医学における肝気鬱結や胃気上逆の概念と照らし合わせながら、鍼灸による自律神経調整と回復プロセスについても解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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なぜ電車に乗ると急に吐き気と冷や汗が出るのか
交感神経の過剰亢進と嘔吐反射の神経回路
電車に乗った瞬間、あるいはドアが閉まった瞬間に、急に胃がムカムカし始め、冷や汗がじわっと出てくる。この症状は偶然ではありません。脳内で明確な神経生理学的変化が起きています。
まず関与しているのは自律神経、とくに交感神経の急激な亢進です。閉鎖空間・逃げ場がないという認知は扁桃体を刺激します。扁桃体は危険検知の中枢であり、脅威と判断すると視床下部を介してHPA軸を活性化します。これによりアドレナリンとノルアドレナリンが放出され、心拍数が上昇し、末梢血管が収縮し、発汗が促進されます。
同時に迷走神経系にも影響が及びます。嘔吐反射は延髄の孤束核および最後野（area postrema）に存在する嘔吐中枢が関与しています。強い不安刺激はこれらの領域を活性化し、胃の蠕動運動を乱し、胃排出能を低下させます。その結果、胃内容物の停滞感が生じ、「吐きそう」という感覚が発生します。
つまり、実際に胃に異常があるのではなく、脳の危険検知システムが消化管機能を抑制しているのです。
冷や汗が出る理由と体温調節の異常
「気持ち悪い」と同時に出る冷や汗は、交感神経性発汗の典型的な反応です。精神性発汗はエクリン腺を介して手掌や足底、腋窩に出やすい特徴があります。これは体温上昇による発汗とは異なり、情動刺激に反応する神経回路によって制御されています。
さらにストレス下では皮膚血管が収縮し、末梢循環が低下します。そのため皮膚温は低下し、汗は「冷たく」感じます。これは体温調節異常ではなく、交感神経優位状態の生理的結果です。
また軽度の過換気が起こることで血中二酸化炭素濃度が低下し、脳血流が一時的に減少します。これがふらつきや悪心感を増幅させます。脳血流の変動は前庭核にも影響し、乗り物酔い様の症状を助長します。
このように、吐き気と冷や汗は別々の症状ではなく、交感神経の急激な活性化によって同時に起きる統合的反応なのです。
なぜ「電車」という状況で症状が固定化するのか
条件付けと恐怖記憶の強化
一度電車内で強い吐き気を経験すると、その状況が脳内で恐怖記憶として保存されます。この記憶は海馬と扁桃体のネットワークにより固定化されます。
次に同じ状況に近づいたとき、まだ体に異常が起きていなくても、扁桃体が先行して反応します。これを予期不安といいます。実際の危険がなくても、過去の体験が「また起きるかもしれない」という警告信号を出します。
この段階で交感神経が活性化し、軽度の胃不快感が出ます。その身体感覚を「やっぱり始まった」と解釈すると、さらに不安が強まり、症状が増幅します。この悪循環を恐怖条件付けのループと呼びます。
つまり、電車が原因なのではなく、「電車＝危険」という学習が症状を再生産しているのです。
回避行動が神経回路を強化する
症状を避けようとして途中下車を繰り返したり、各駅停車しか乗れなくなったりすると、一時的には安心します。しかし脳は「やはり危険だったから逃げた」と学習します。
この回避行動は扁桃体回路をさらに強化し、前頭前野の抑制機能を弱めます。本来、前頭前野は「今は安全だ」と再評価する役割を持っていますが、慢性的ストレス下ではこの制御が低下します。
その結果、症状閾値が下がり、より軽い刺激でも吐き気と冷や汗が誘発されるようになります。
パニック発作としての神経生理学的理解
HPA軸過活動とコルチゾール分泌
パニック反応ではHPA軸が過活動となり、コルチゾール分泌が亢進します。急性期には適応的ですが、慢性化すると前頭前野のシナプス可塑性が低下します。
これにより情動制御能力が落ち、「止められない不安」が形成されます。コルチゾールは海馬にも影響を与え、記憶の再評価能力を低下させます。そのため「前回は大丈夫だった」という情報が活用できなくなります。
腸脳相関と悪心感の増幅
腸と脳は迷走神経を介して双方向に情報交換しています。これを腸脳相関と呼びます。ストレスにより腸管運動が抑制されると、ガス貯留や胃内容停滞が起こりやすくなります。
さらに腸内セロトニンは全身の約90％が腸に存在します。ストレスによるセロトニン動態の変化は、悪心感や不安を増幅します。
そのため「本当に気持ち悪い」という感覚が生じますが、それは器質的疾患ではなく神経調節異常によるものです。
判断を取り戻すための神経回路の再調整と鍼灸の役割
自律神経の再バランスが嘔吐反射閾値を引き上げる
電車内で起こる吐き気と冷や汗の背景には、交感神経の過活動と迷走神経機能の不安定さがあります。まず重要なのは、この「過敏化した自律神経」を再調整することです。
慢性的な不安状態では、交感神経の基礎トーンが高くなり、わずかな心理刺激でもアドレナリン分泌が起こります。本来であれば電車に乗るという行為は日常的な出来事であり、生体は過剰反応を起こしません。
しかしストレスが蓄積すると、扁桃体の閾値が下がり、危険検知が過敏化します。その結果、嘔吐中枢への入力も増幅されます。
鍼灸刺激は末梢神経を介して延髄孤束核や迷走神経核に影響を与え、副交感神経活動を高めます。心拍変動の改善は迷走神経トーンの向上を示し、自律神経バランスの回復を意味します。迷走神経活動が安定すると、胃腸運動は正常化し、胃排出能が回復します。これにより「吐きそう」という感覚の発生閾値が引き上げられます。
さらに副交感神経優位状態では炎症性サイトカインが抑制され、腸管神経叢の過敏性が低下します。腸脳相関の異常興奮が鎮まり、悪心感が起こりにくくなります。
前頭前野の再活性化と情動制御の回復
慢性不安状態では、前頭前野の抑制機能が低下し、扁桃体が優位になります。この状態では「安全である」という認知的再評価が働きません。
鍼灸刺激は中枢神経系に影響を与え、セロトニンおよびドーパミン分泌を調整する可能性が示唆されています。これらの神経伝達物質は前頭前野機能と密接に関連しています。最適な濃度バランスに近づくことで実行機能が回復し、情動制御能力が向上します。
前頭前野が再び扁桃体を抑制できるようになると、「電車＝危険」という過剰な条件付けが徐々に弱まります。これにより予期不安が減少し、発作発生頻度が低下します。
東洋医学的視点からみる電車での吐き気と冷や汗
肝気鬱結と胃気上逆
東洋医学では、ストレスにより「肝気鬱結」が生じると考えます。肝は気の巡りを司る臓であり、強い緊張や抑圧が続くと気機が停滞します。気の巡りが滞ると胃の気が逆上し、「胃気上逆」という状態になります。これが吐き気やムカムカ感に相当します。
さらに胆は決断を司る臓とされ、不安や恐れが強いと胆気が弱まり、優柔不断や過敏反応が起こります。これは現代医学でいう扁桃体優位状態と重なります。
冷や汗は「陽気の外越失調」とも解釈できます。交感神経過活動により体表への気の配分が乱れ、汗が制御できなくなります。
気血の巡りと腸脳相関の調整
気血が滞ると臓腑の働きが低下します。現代医学的には血流低下や神経調節異常に相当します。経絡を介した刺激は局所血流だけでなく、自律神経調節中枢に影響を与えます。
これにより脳血流の安定化が促され、過換気による脳血流変動が起こりにくくなります。ふらつきや悪心感の基盤が整います。
再発を防ぐための重要な視点
予期不安を神経生理学的に理解する
「また吐いたらどうしよう」という思考自体が扁桃体を刺激します。しかしこれは意思の弱さではなく、条件付けによる神経回路の再生です。
症状を危険信号として過剰に解釈しないことが重要です。軽い胃不快感が出ても「これは自律神経の揺らぎ」と理解できると、前頭前野の抑制機能が働きやすくなります。
段階的暴露と神経可塑性
完全回避ではなく、安全を確保しながら段階的に乗車時間を延ばすことは、前頭前野―扁桃体回路の再学習を促します。成功体験は神経可塑性を介して恐怖記憶を弱化させます。
鍼灸により自律神経基盤を安定させた上で段階的再学習を行うと、神経回路の再構築が効率的に進みます。
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電車の中でも発作が起きにくくなり、今では安心して通勤できています。
厚木市｜30代｜女性
パニック障害・ふらつき・発汗障害・動悸・不安感
通勤中の電車で突然、目の前が真っ暗になり、冷や汗や耳が遠くなる症状が出るようになりました。「このまま倒れるのでは」と怖くなり、電車に乗ること自体が不安になっていました。病院では大きな異常はなく、自律神経の乱れと言われ、薬に頼らず改善したいと思い来院しました。施術を受けていくうちに、まず睡眠が深くなり、日中の不安感が少しずつ軽減していきました。通院を続けると、電車の中でも発作が起きにくくなり、今では安心して通勤できています。不安に寄り添いながら体を整えてもらえたことに、とても感謝して
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
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多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
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不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
電車で気持ち悪く吐きそうになる状態を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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