更年期に入り、「地面が揺れているようなふわふわしためまい」が増え、不安や生活のしづらさを感じていませんか。病院で検査をしても異常が見つからず、日によって症状が強くなったり弱くなったりする…。そんな不安定な体調に戸惑う女性は少なくありません。
実はこの“ふわふわめまい”の背景には、ホルモン変動による自律神経の乱れ、首肩の緊張、脳の血流低下、そしてストレスによる呼吸の浅さなど、複数の要因が複雑に絡んでいます。特に更年期の女性は生活環境の変化が重なることも多く、症状が長引きやすいのが特徴です。
本記事では、更年期にめまいが起こる本当の理由を医学的・生理学的観点から丁寧に解説し、さらに改善のために必要な生活習慣、自律神経ケア、そして鍼灸による根本的アプローチまで詳しくまとめています。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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更年期に現れる“ふわふわめまい”とは何か
地面が安定しないような独特のふらつき
更年期に入ると、多くの女性が「ふわふわする」「頭が軽くなる」「体が地に足がつかない感じがする」というタイプのめまいを経験します。
この症状は回転性めまいとは異なり、グルグル回るわけではありません。もっと“曖昧で不安定な浮遊感”が特徴で、病院の検査でも異常が見つからないことが多く、「説明できない不快感」に悩む方は多くいます。
さらに、このふわふわ感は短時間で治まるものではなく、朝から夕方まで続いたり、数日の単位で波を繰り返すこともあります。気候の変化や睡眠不足、ストレスなどの影響も受けやすく、本人の生活リズムに大きな制限を与えます。
歩いていると体が流れる、頭を動かすと視界が揺れるなど、細かい違和感が積み重なることで、外出の自信が失われることも珍しくありません。
「異常なし」と言われながらも症状が続く理由
更年期特有の厄介さは、病院の検査で何も問題が見つからない点にあります。耳鼻科・内科・脳神経外科に行っても原因が特定されず、本人だけが苦しさを抱えてしまう。この“理解されにくい症状”こそ、ふわふわめまいが長引く大きな要因です。
検査で異常がないのは、身体が故障しているのではなく、自律神経の調整機能が一時的にうまく働いていないからです。
しかし、この事実を知らないまま不安を抱え続けると、さらに交感神経が高まり、血流が乱れ、症状が悪化する悪循環に陥ります。このループを断ち切るためには、症状の本質を理解することが何よりも重要です。
更年期でホルモンバランスが崩れると、なぜめまいが起こるのか
エストロゲン低下が脳と内耳の血流を乱す
更年期の代表的な変化といえば、エストロゲンの急激な減少です。このホルモンは血管の柔軟性を保つ働きをしており、脳や内耳への血流調整にも深く関わっています。そのためエストロゲンが低下すると、次のような変化が起こりふらつきや不安定感が出やすくなります。
- 脳の血流が一時的に不足する
- 内耳の平衡感覚がゆらぐ
- 体の位置情報が乱れやすくなる
特に更年期は血圧の変動が増える時期でもあり、朝立ち上がった瞬間にフラッとしたり、夕方に頭がボーッとするなど、時間帯によって感じ方が大きく変わるのも特徴です。これは日常生活のあらゆる場面を不安にさせ、症状の長期化につながります。
自律神経の乱れが平衡感覚のズレを招く
エストロゲンの減少は、自律神経のコントロールにも影響を及ぼします。ホルモンと自律神経の中枢である視床下部がホルモンバランスも乱れを感知し、自律神経に働きかけます。
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできなくなり、常に身体が「緊張モード」のままになってしまいます。
この状態が続くと、首肩の筋肉が硬直し、脳の血流が低下し、平衡感覚が鈍りやすくなり、結果的に「歩くと地面が揺れる感じがする」「止まっても身体がふわふわする」「気圧変化でめまいが悪化する」といった“身体の揺らぎ”を強く感じやすくなります。
ストレスが更年期のめまいを増悪させる背景
脳疲労が感覚処理の遅れを生み、“ふわふわ感”につながる
更年期は精神的ストレスに敏感になる時期ですが、そのストレスが積み重なると脳が処理しきれず、視覚情報・内耳の情報・体のセンサー情報が一致しなくなります。いわば「体の位置情報が遅れて届く」状態です。
この感覚のズレこそが、ふわふわめまいの正体でもあります。
脳の機能が低下し、情報伝達の速度が遅れ現実と脳内の感覚でのズレが起きており、それを引き起こす一つの要因として脳疲労が挙げられます。
特に以下のような場面で悪化しやすい傾向があります。
- パソコン・スマホを長時間使ったあと
- 人混みや明るい光の刺激
- 睡眠不足が続く日
- 気持ちの負担が大きい時期
これらが積み重なると脳が休むタイミングを失い、慢性的なふらつきへと繋がります。
過剰な緊張が血流を悪化させ、症状を慢性化させる
ストレスによって交感神経が高まり続けると、胸や首まわりが常に硬い状態になります。
特に胸鎖乳突筋・斜角筋・後頭下筋群が硬くなると、脳や内耳への血流が阻害され、めまいが強まりやすくなります。
後頭下筋群は後頭部で脳を包み込んでいる硬膜と接している為、後頭下筋群の緊張は硬膜を伝って脳に影響します。その為、脳全体の血流循環が低下したり、視神経を介した脳疲労にも繋がります。
呼吸も浅くなるため、酸素不足となり、脳は「ぼんやり・ふわふわ」とした感覚を強めます。胸が詰まるような息苦しさや動悸を伴うケースも多く、こうした症状の組み合わせが不安感を増幅させ、さらに体が緊張する悪循環を生みます。
めまいが引き起こす不安感｜緊張が身体に及ぼす影響
めまい → 不安 → 緊張 → 血流悪化のループ
ふわふわめまいは、「怖い」「また起こる」という意識が働くほど悪化します。この“予期不安”が身体を常に緊張させ、自律神経の乱れを引き起こしてしまうので、放置すると次のような症状が広がります。
- 呼吸の浅さ
- 頭痛
- 動悸
- 首肩こり
- 耳鳴り
いわゆる自律神経失調症の症状が当てはまります。なので、めまいがきっかけで別の症状を呼び、身体全体に負荷がかかる状態が続きます。これが原因で外出や運動を控えるようになると筋肉が弱り、平衡感覚がさらに鈍り、めまいが一層強く感じられるようになります。
睡眠の質低下が翌日のめまいを強める
そのような状態が慢性的に続くと睡眠障害も引き起こします。睡眠習慣は自律神経影響を非常に受けやすく、自律神経が乱れ、交感神経が優位な状態が続く事で夜中に何度も目が覚めたり、浅い睡眠が続き、翌朝さらに体がふわふわするという悪循環に入ります。
その為、睡眠障害とめまいは密接に関連しており、どちらか一方の改善でなく、両方を改善する為の多覚的な視点でも治療が必要になります。
鍼灸が更年期めまいに効果的な理由
自律神経の安定化と血流の改善
鍼灸は更年期特有の自律神経の乱れに対し、非常に相性の良いアプローチです。鍼の刺激は筋肉の過緊張を緩めるだけでなく、血流改善を促し、内耳や脳への循環も回復させます。
特に効果が大きいポイントは以下の3つです。
- 首肩の血流改善：後頭部の循環が良くなり平衡感覚が安定
- 副交感神経の活性化：ふわふわ感を生む緊張を解消
- 呼吸の改善：酸素不足が解決し脳のぼんやりが軽減
東洋医学的には「肝の気」の高ぶりや「腎虚」によるめまいと関連づけられることが多く、これらに対する鍼灸は広く臨床で用いられています。
ホルモンバランスの安定をサポートする
鍼灸は自律神経と内分泌を同時に整える作用があり、更年期特有のホルモンのゆらぎを和らげる効果があります。特に「ホットフラッシュ」「不安感」「動悸」「睡眠障害」など、めまいに関連する複数の症状を同時に改善するケースが多くみられます。
鍼灸の刺激は脳内のセロトニン分泌を助けることが報告されており、心身の安定感が増すことで症状の再発も防ぎやすくなります。
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患者様の体験談（約２カ月の鍼灸治療後）
朝のふわふわ感が明らかに弱くなり、仕事中の集中力も戻ってきました。
秦野市｜40代｜女性
更年期障害・めまい・不安感
40歳を過ぎたころから、朝起きた瞬間にふわっと体が浮くようなめまいを感じるようになりました。り立ち上がると足元が安定せず、家事をするにも慎重になり、外出の日は特に不安で仕方ありませんでした。病院で検査をしても異常はなく、「更年期によくある自律神経の乱れでしょう」と言われましたが、どう対処していいのか分からず悩んでいました。そんな時にこちらで治療を受けました。初回の問診では、睡眠の質やストレス、冷えなど細かい部分まで丁寧に聞いてくれ、「めまいの背景には自律神経のアンバランスと気血の巡りの低下があります」と説明され、安心して施術を受けることができました。施術後に頭がスッと軽くなる感じがする程度でしたが、4〜5回目を過ぎた頃から、朝のふわふわ感が明らかに弱くなり、仕事中の集中力も戻ってきました。それまで一日中続いていた不安感も少しずつ和らぎ、気持ちが落ち着くのを感じました。今では2週1回のペースで通い、体全体が温まりやすくなったこともあってか、めまいの頻度は大幅に減っています。「更年期だから仕方ない」と諦めかけていた症状が治ってとても嬉しいです。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
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多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
更年期めまいを軽減するセルフケア
日常で取り入れたい簡単ケア
更年期のめまいは、生活習慣の少しの工夫で大きく改善します。特に次の3つは症状改善に直結します
- 就寝前の10分深呼吸：副交感神経を高めて翌朝のめまいを軽減
- 短時間の散歩：平衡感覚と血流の調整力が上がる
- 首肩を温める習慣：筋緊張がゆるみ脳への血流が安定
これらは即効性があるわけではありませんが、続けるほど体の“揺れにくさ”が戻り、めまいの発生頻度が確実に減っていきます。
刺激の強い生活習慣を避ける
カフェイン・アルコール・スマホの夜間使用は交感神経を刺激し、更年期のめまいを悪化させます。疲労が強い日は無理に運動せず、体の感覚が整うまで静かな環境で休息をとることも大切です。
更年期によるふわふわめまいの体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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