夜になると急にソワソワする、理由はないのに不安が込み上げる、心臓がドキドキして眠れない――その夜間の焦燥感は、気のせいでも性格の問題でもありません。背景には、交感神経の過活動やコルチゾール分泌の乱れ、呼吸パターンの崩れなど、自律神経バランスの破綻があります。
本記事では、夜間焦燥が起こる神経生理学的メカニズムを整理し、副交感神経を具体的に高める方法を解説します。呼気を長くする呼吸法、体性感覚の再学習、体温リズムの整え方、血糖管理、そして身体から自律神経へ働きかけるアプローチまで、実践的にまとめています。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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夜になると焦燥感が強まるのはなぜか
交感神経過活動とHPA軸亢進による過覚醒状態
「横になると急に落ち着かない」「理由はないのにソワソワする」「心臓がドキドキして眠れない」――夜間の焦燥感は、意思の弱さではなく神経生理学的な過覚醒状態です。
本来、夜間は副交感神経が優位になり、心拍数や血圧が低下し、身体は休息モードへ移行します。
しかし日中のストレス蓄積や慢性的な不安状態があると、視床下部―下垂体―副腎皮質系（HPA軸）が過活動を起こし、コルチゾール分泌が高止まりします。本来は明け方に向けて上昇するはずのコルチゾールが、夜間にも分泌されることで、脳は覚醒方向へ引き上げられます。
さらに青斑核からのノルアドレナリン放出が増加すると、脳幹網様体賦活系が刺激され、覚醒レベルが維持されます。この状態では身体は横になっていても、神経系は戦闘モードに近い状態です。これが「眠いのに眠れない」「休みたいのに落ち着かない」という矛盾した感覚の正体です。
焦燥感は心理的な問題ではなく、自律神経出力のアンバランスとして理解する必要があります。
扁桃体過敏化と夜間の予期不安
夜は外部刺激が減少するため、内的感覚が強く意識されます。心拍、呼吸、胃の動き、わずかな筋緊張が増幅され、通常なら気にならない身体反応が「異常」として認識されやすくなります。
慢性的な睡眠不足やストレスは扁桃体の活動を亢進させます。扁桃体は恐怖反応の中枢であり、曖昧な刺激を危険と解釈しやすくなります。これにより「また眠れないのでは」「この動悸は大丈夫だろうか」という予期不安が発生します。
前頭前野の抑制機能が低下していると、扁桃体の過活動を十分に制御できません。すると就床そのものが条件刺激となり、ベッドに入るだけで交感神経が活性化します。この古典的条件づけが成立すると、夜間焦燥は習慣化し、慢性不眠へと進行します。
副交感神経が働きにくくなる身体的要因
呼吸パターン異常と二酸化炭素低下
焦燥感が強い人の多くに、呼吸パターンの乱れが見られます。浅く速い胸式呼吸が習慣化すると、過換気傾向となり、血中二酸化炭素分圧が低下します。二酸化炭素は単なる老廃物ではなく、血管拡張や中枢神経安定化に関与する重要な因子です。
CO₂低下は脳血流を減少させ、めまい様感覚や不安感を誘発します。また交感神経を刺激し、心拍数増加を招きます。この悪循環が夜間に強く出現すると、焦燥感として体験されます。
副交感神経を高めるには、まず呼吸の質を整えることが不可欠です。呼吸は自律神経に対して唯一、随意的に介入できる経路です。ここを修正しない限り、神経バランスは安定しません。
筋緊張持続と体性感覚入力の増幅
首肩背部の慢性的筋緊張は、交感神経出力を持続的に高めます。筋紡錘や筋膜受容器からの求心性入力が脊髄を経由して中枢に伝わり、警戒信号として処理されます。
特に僧帽筋上部や胸鎖乳突筋の緊張は、呼吸補助筋として過剰に働き、浅い呼吸を助長します。これがさらに交感神経優位を強化します。身体の緊張は単なる「こり」ではなく、覚醒維持装置の一部として機能しているのです。
焦燥感を抑えるためには、脳に直接アプローチするだけでなく、体性感覚入力そのものを減少させる必要があります。
夜間焦燥を慢性化させないための基本戦略
「焦りを消そうとしない」神経学的理由
焦燥感が出現すると、多くの人はそれを消そうとします。しかし「消そうとする努力」は、前頭前野を過度に活動させ、監視状態を強化します。これがかえって覚醒レベルを上げます。
感情制御において重要なのは抑圧ではなく、受容と再解釈です。焦燥感が出ても「交感神経が少し高いだけ」と意味づけを変えることで、扁桃体の出力は低下します。恐怖は危険解釈によって強化されます。解釈を変えることで神経回路の出力も変化します。
副交感神経を高める第一歩は、焦燥感を敵としないことです。
起床時刻固定と概日リズム再調整
夜間の焦燥は、概日リズムの乱れと密接に関連します。就寝時刻よりも重要なのは起床時刻です。毎朝同じ時刻に起き、自然光を浴びることで視交叉上核がリセットされます。
これによりメラトニン分泌のタイミングが安定し、夜間の副交感神経優位が回復しやすくなります。眠れなかった翌日に長時間寝ることは、体内時計を後退させ、夜間焦燥を悪化させる可能性があります。
リズムの安定は自律神経安定の土台です。まずは生活リズムの固定化から始める必要があります。
副交感神経を高めるための神経生理学的アプローチ
呼気延長型呼吸による迷走神経トーンの回復
夜間の焦燥感を鎮めるうえで、最も再現性が高く即効性が期待できる方法が呼吸調整です。ただし重要なのは、「深く吸う」ことではなく「ゆっくり長く吐く」ことです。
呼気が延長されると、胸腔内圧が変化し、圧受容体反射が活性化されます。これにより迷走神経求心路が刺激され、延髄孤束核を経由して副交感神経出力が高まります。心拍変動（HRV）が改善し、心拍数が緩やかに低下します。この心拍低下そのものが「安全信号」として脳へフィードバックされます。
具体的には、4秒吸気、6〜8秒呼気を目安に、呼気をやや長めに設定します。重要なのは努力しすぎないことです。酸素を多く取り込もうと強く吸い込むと、過換気傾向になり逆効果になります。目的は血中二酸化炭素分圧を安定させ、交感神経出力を鎮めることです。
この呼吸は「眠るため」ではなく、「神経を落ち着かせるため」に行います。眠気は副産物であり、目的ではありません。目的を履き違えると再び監視状態が強化されます。
身体接地感覚を高める体性感覚入力の再調整
焦燥感が強いとき、意識は頭部に集中し、思考が過活動を起こします。これを鎮めるためには、体性感覚入力を増やし、身体への注意を再分配することが有効です。
例えば、仰向けでかかと、ふくらはぎ、骨盤、背中、後頭部がマットに触れている感覚を順番に感じ取ります。これは単なるリラクゼーションではなく、体性感覚野への入力を増やし、過活動となっている扁桃体―前頭前野回路の比重を相対的に下げる働きを持ちます。
さらに、手のひらを腹部に置き、呼吸に合わせてわずかな動きを感じることも有効です。内受容感覚を「危険信号」ではなく「安定したリズム」として再学習させることが目的です。
焦燥感は“何かをしなければならない”という衝動を伴います。しかし、副交感神経を高めるには、外向きの行動ではなく、内向きの穏やかな感覚入力が必要です。
夜間の過覚醒を弱める生活調整
就床前90分の体温リズム調整
副交感神経が優位になるためには、深部体温の低下が必要です。入眠は深部体温下降局面で起こります。夜間焦燥がある人は、この体温リズムが乱れていることが少なくありません。
就床90分前の入浴は、末梢血管拡張を促進し、入浴後の体温下降を強めます。これにより副交感神経優位への移行が滑らかになります。ただし熱すぎる湯は交感神経を刺激するため、40度前後が適切です。
また、就床直前の強い光刺激、とくにブルーライトはメラトニン分泌を抑制します。視交叉上核への光入力が覚醒信号として働くため、夜間焦燥を悪化させます。光環境を落とすことは、神経生理学的に重要な介入です。
カフェイン・血糖変動のコントロール
カフェインはアデノシン受容体を遮断し、睡眠圧の発現を抑制します。午後以降の摂取は、夜間の焦燥感を助長する可能性があります。
また、夜間低血糖様反応も覚醒を引き起こします。夕食を極端に減らす、アルコールのみで済ませるといった習慣は、夜間の交感神経活性化を招きます。血糖変動を穏やかに保つことは、副交感神経優位維持の土台となります。
アルコールは一時的に鎮静作用がありますが、後半夜に交感神経反跳を起こします。夜間焦燥を慢性化させる要因となるため注意が必要です。
鍼灸による自律神経調整の可能性
体性―自律神経反射の活用
鍼刺激は皮膚・筋膜受容器を介して求心性信号を脊髄後角へ送り、そこから視床下部や脳幹へ影響を及ぼします。視床下部は自律神経と内分泌系の統合中枢であり、HPA軸調整の中心です。
適切な部位への刺激は、交感神経過活動を抑制し、迷走神経トーンを高める方向へ働きます。実際に心拍変動の改善やコルチゾール低下が報告されています。これは単なるリラクゼーション効果ではなく、神経反射を介した調整作用と考えられます。
夜間焦燥が慢性化している場合、身体からの入力を変えることが突破口になります。
筋緊張緩和による覚醒維持回路の遮断
慢性的な首肩背部の緊張は、交感神経出力を持続的に高めます。鍼や手技による筋緊張緩和は、体性感覚入力を減少させ、脳への警戒信号を弱めます。
特に胸鎖乳突筋や僧帽筋上部の緊張が緩むと、呼吸が深くなり、呼吸補助筋過活動が減少します。これにより浅速呼吸が改善し、二酸化炭素分圧が安定します。結果として副交感神経が働きやすい状態が整います。
身体の緊張を解くことは、思考を直接変えるよりも即効性がある場合があります。脳と身体は双方向に影響し合うためです。
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朝までぐっすり眠れる日も増え、慢性的だっただるさもかなり改善しています。
多摩市｜40代｜女性
睡眠障害・コロナ後遺症・慢性疲労症候群・上咽頭炎
新型コロナに感染してから、強い倦怠感が続くようになりました。熱は下がっているのに、とにかく体が重い。仕事に復帰しても集中力が続かず、夕方にはぐったりしていました。特に辛かったのが睡眠です。毎日決まって朝4時に目が覚めるようになりました。目が覚めた瞬間から頭が冴えてしまい、そのまま眠れない。寝不足のまま仕事に行き、日中は強い疲労感とぼーっとする感じが続くという悪循環でした。そこで自律神経を整える目的でこちらで鍼灸を受けることにしました。通院を続けるうちに、4時ぴったりに目が覚める日が減り、6時前後まで眠れる日が増えてきました。それに伴って、日中の疲労感が明らかに軽くなりました。夕方まで仕事をしても以前ほど消耗しません。現在は、朝までぐっすり眠れる日も増え、慢性的だっただるさもかなり改善しています。完全に元通りとは言いませんが、「回復している」という実感があります。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
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多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
焦燥感による不眠症を改善する為に必要なポイント
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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