出勤前になると突然お腹が痛くなったり、下痢が止まらなくなったりする――。検査では異常がないのに毎朝同じ症状を繰り返し、「なぜ仕事前だけ腸が反応するのか」と不安を感じている人は少なくありません。
本記事では、出勤前の下痢や腹痛が起こる背景にある自律神経と腸のメカニズムを中心に、なぜ朝・仕事前に症状が集中するのか、なぜ慢性化してしまうのかを身体の仕組みから解説します。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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出勤前に下痢や腹痛が起こる人の身体で何が起きているのか
朝は「腸が一番神経の影響を受けやすい時間帯」
出勤前に下痢や腹痛が起こる人の多くは、「朝だけ」「仕事がある日だけ腸がおかしくなる」という特徴を持っています。これは偶然ではなく、朝という時間帯そのものが自律神経と腸の関係において極めて不安定になりやすいからです。
起床直後の身体は、副交感神経優位の睡眠状態から、活動のために交感神経へ切り替わる途中にあります。この切り替えがスムーズであれば問題ありませんが、慢性的な緊張やストレスを抱えていると、神経のバランスが乱れたまま急激に切り替えが起こります。
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど神経支配が強い臓器です。特に朝は、腸管運動が一気に活発化しやすく、わずかな神経刺激でも蠕動運動が過剰に高まります。その結果、便意が突然強まり、下痢や差し込むような腹痛として現れやすくなるのです。
腸はストレスを「感情より先に」反応させる臓器
仕事前の下痢や腹痛が厄介なのは、本人が「そんなに不安を感じていない」「考えすぎていない」と感じている場合でも起こる点です。これは、腸が感情を自覚する前に神経刺激へ反応してしまう臓器だからです。
脳で「不安だ」「緊張している」と認識するよりも先に、自律神経を介して腸へ信号が送られ、腸管が収縮・弛緩を繰り返します。
このとき起こる腹痛は、炎症や器質的異常ではなく、神経性の収縮による痛みです。そのため検査では異常が見つからず、「気のせい」「ストレスでしょう」と言われやすくなります。しかし実際には、腸が過剰な神経入力を受け続けている状態であり、身体としては明確な負担がかかっています。
仕事前になると腸が過敏に反応する神経メカニズム
交感神経の過剰興奮が腸の動きを暴走させる
出勤前に症状が出る人の多くは、朝から交感神経が過剰に高まりやすい状態にあります。交感神経は本来、身体を活動モードに切り替えるために必要な神経ですが、過剰になると腸にとっては「危険信号」として作用します。
腸は生命維持に直結する臓器であるため、交感神経が強く刺激されると「今は消化吸収どころではない」と判断し、内容物を一気に外へ排出しようとします。
これが、仕事前に急激な便意や下痢が起こる正体です。腹痛を伴う場合は、腸管の収縮が急激かつ不均一に起こっているサインであり、神経による制御がうまくいっていない状態を示しています。
「行かなければならない」という思考が腸を縛る
仕事前の腸トラブルには、思考パターンも深く関与しています。「遅刻できない」「迷惑をかけられない」「休めない」という義務感が強い人ほど、腸症状は出やすくなります。
このような思考は、無意識のうちに身体を常に緊張させ、神経を逃げ場のない状態に追い込みます。
腸はその逃げ場として反応しやすく、結果的に下痢や腹痛という形で身体の緊張を外へ出そうとします。つまり、腸症状は弱さではなく、身体が限界を超えないための防御反応とも言えるのです。
出勤前の下痢・腹痛が慢性化する人の共通点
日中の緊張が夜に抜けず朝まで持ち越されている
仕事前の腸症状が一過性で終わらず、毎日のように繰り返される人には共通した身体の状態があります。それは、日中に溜まった緊張が夜間に十分リセットされていないことです。
本来、睡眠中は副交感神経が優位になり、内臓や神経の回復が進みます。しかし、考え事が多い、眠りが浅い、寝る直前まで脳を使い続けていると、神経は休まらないまま朝を迎えます。
この状態で迎える朝は、すでに神経が疲弊しており、少しの刺激でも腸が過剰反応を起こしやすくなります。出勤前の下痢や腹痛は、朝の問題ではなく「前日から続く神経疲労の結果」として現れているのです。
腸の違和感を過剰に監視する癖が症状を固定化する
もう一つの特徴は、腸の感覚に対する注意が過剰になっていることです。過去に仕事前の下痢や腹痛でつらい経験をすると、次の日から無意識に腸の状態をチェックするようになります。
「今日は大丈夫か」「また痛くなるのではないか」という意識が、腸への神経入力をさらに増やし、結果として本当に症状が出やすくなります。
この悪循環が続くと、腸は「仕事前＝危険」という学習をしてしまい、実際のストレス量とは関係なく反射的に反応するようになります。これが、仕事前の下痢や腹痛が慢性化する神経的背景です。
検査で異常がないのに症状が続く本当の理由
腸そのものではなく「神経の制御異常」が問題になっている
出勤前の下痢や腹痛で病院を受診しても、「検査では異常がありません」と言われるケースは非常に多く見られます。これは、腸に炎症や潰瘍、腫瘍といった器質的な異常が存在しないためです。しかし、異常がない＝問題がない、というわけではありません。
このタイプの症状では、腸そのものではなく、腸をコントロールしている自律神経の働きに問題が生じています。
腸管運動や分泌は、迷走神経を中心とした副交感神経と、交感神経のバランスによって精密に制御されています。この制御が乱れると、腸は必要以上に動いたり、急激に収縮したりします。検査では見えないこの「制御異常」こそが、仕事前に繰り返される下痢や腹痛の正体です。
「機能性異常」は放置すると神経の癖として固定される
神経による機能性の異常は、一時的なものなら自然に回復することもあります。しかし、同じ状況が何度も繰り返されると、神経回路自体がその反応を学習してしまいます。
出勤前になると無意識に腸が動き出す、トイレを探すだけで腹痛が出る、といった状態は、神経反射が条件付けられた結果です。
この段階になると、「気にしないようにする」「考えすぎないようにする」といった精神論では改善しにくくなります。神経の興奮そのものを身体レベルでリセットしていく必要があります。
出勤前に症状を悪化させる身体内部の要因
朝の低血糖が腸と自律神経を不安定にする
出勤前に下痢や腹痛が起こる人の中には、朝の低血糖状態が関与しているケースも少なくありません。睡眠中はエネルギー補給が途絶えるため、起床時は血糖値が下がりやすい状態です。
低血糖になると、身体は危機状態と判断し、交感神経を強く働かせて血糖を上げようとします。この反応が腸にとっては強い刺激となり、腸管運動の暴走を招きます。
特に、朝食を抜く習慣がある人、甘い物だけで済ませる人は、血糖の乱高下が起こりやすく、腸症状が出勤前に集中しやすくなります。
ホルモン分泌の変動が腸の感受性を高める
朝は、コルチゾールなどの覚醒ホルモンが分泌される時間帯でもあります。これらのホルモンは身体を活動モードへ切り替えるために必要ですが、分泌量が過剰になると神経の興奮性が高まり、腸の感受性も過敏になります。
慢性的なストレス状態にある人ほど、ホルモン分泌のリズムが乱れやすく、腸がわずかな刺激でも反応しやすくなります。
その結果、腹部の違和感や張りが強調され、下痢や腹痛として表面化します。これは心理的問題ではなく、身体内部の調整機構の乱れによる反応です。
鍼灸による出勤前の腸症状へのアプローチ
自律神経の過剰な興奮を身体の外側から鎮める
鍼灸では、腸を直接刺激するのではなく、腸を支配している神経系のバランスを整えることを目的とします。特に、首・背中・腹部・骨盤周囲には自律神経の調整に深く関わるポイントが集中しています。
これらの部位に適切な刺激を与えることで、交感神経の過剰な緊張を鎮め、副交感神経が働きやすい状態を作ります。
神経の興奮が落ち着くと、腸管運動も過剰な反応を起こしにくくなり、出勤前に起こっていた急激な便意や腹痛が徐々に軽減していきます。
「時間帯反応」を解除し腸の学習をリセットする
仕事前になると自動的に腸が反応してしまう状態では、神経の時間帯記憶が形成されています。鍼灸は、この記憶化された神経反射を解除するための有効な手段の一つです。
定期的な施術によって神経の可塑性が回復すると、「仕事前＝腸が暴れる」という固定化された反応が弱まり、腸は本来のリズムを取り戻しやすくなります。
実際に、出勤前の下痢や腹痛で悩んでいた人が、「朝のトイレを気にしなくなった」「仕事前でもお腹が落ち着いている時間が増えた」と感じるケースは少なくありません。これは腸が治ったというよりも、腸を縛っていた神経の緊張が解放された結果です。
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食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
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多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
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40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
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また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
朝の下痢や腹痛などの過敏性腸症候群を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
横浜、小田原方面、八王子、東京、世田谷方面にお住いの方も多くご来院頂いております。
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