自律神経失調症の原因と鍼灸での治し方を解説
自律神経失調症の主な症状には、次のようなものがあります。
- よく眠れない、眠りが浅い、朝起きるのが辛い、寝つきが悪い
- 朝に動悸がする、食後に動悸がする、寝る時に不安感と動悸がする
- 立ちくらみ、歩いているとふらつく、ふわふわめまいがする
- 暑くないのに汗をかく、顔や上半身だけほてる
- 血圧が高くなり目が張る、
- 下痢、便秘、食後の消化不良感、胃が重い、胃の違和感
- 片頭痛、ズーンと重い頭痛、夕方になると頭痛がする
- ひどい肩こり、首の付け根の痛み、肩甲骨の内側の痛み
- 手足がピリピリ痛い、首がヒリヒリ痛い、上半身がチクチク痛い
- 疲れやすい、疲労感が取れない、朝スッキリ起きられない
- 気分の落ち込み、朝の絶望感がある、胸が苦しく息苦しい
上記のような症状がある方は自律神経失調症かもしれません。
その原因や適切な対処法、注意点、治す為のポイントを解説していきます。
自律神経失調症は病気ではない
｢自律神経失調症｣は一般でも多く認知されている言葉ですが、病名ではありません。
自律神経系という全身の機能を調整する神経系(交感神経系と副交感神経系)がうまくコントロールできないことによって引き起こされる、様々な全身症状の総称です。
病院で様々な検査をし器質的疾患（検査により臓器や器官に異常が認められる病気）がない場合に自律神経失調症と言われることがあります。
自律神経が乱れる原因にはストレスがある
身体的なストレス
身体や脳の疲労、全身のコリや緊張を指します。
身体や脳に疲労が蓄積されることで、身体機能が低下したり、脳の神経回路が常に惰性で活動状態になるので、オンとオフの切り替えが上手くいかず、自律神経も乱れていきます。
鍼灸や整体、運動、ストレッチなどの日々のケアで緊張を解消する事が重要です。
心理的なストレス
日々マルチタスクに追われていたり、リフレッシュできる環境が無い場合や認知の歪みが起きている場合に心理的なストレスが蓄積されます。
認知とは、物事をどう認識するかという事で、それが歪んでいるとストレスを感じるという事です。
認知の歪み、白黒思考、完璧主義、べき思考などと言いますが、今まで生きてきた価値観が正しい、常識だと思い込み、それに当てはまらない事象が起こるとストレスを感じるという事が起きてきます。
認知を変えることで心理的なストレスの軽減に繋がりますので、認知療法や認知行動療法が重要になってきます。
環境的なストレス
生活習慣、職場環境、家庭環境、人間関係に由来するストレスです。不規則な生活習慣や、仕事が忙しく、睡眠時間の確保ができないなど、環境がもたらすストレスがコレにあたります。
目の前の課題、問題をどう解決していくか、感情に支配されず、論理的に物事を考える問題解決能力が必要となります。
「嫌われるかもしれないから話せない」「休みたいけど言えない」など本来解決しなければならない問題があるにも関わらず、感情に支配され、問題を先送りにしてしまい、ストレスが溜まり続けるという事が多く起こりますので、環境が大きなストレスになっている場合は、冷静に対処する必要があります。
自律神経失調症の原因が分からない時はコレが原因
先程説明したように自律神経失調症になるには様々な要因が複雑に絡んでいる為、これといった原因が思い浮かばない方も沢山いらっしゃいます。明確なひとつの原因で発症するというよりは複合的な要因が積み重なって発症するのが自律神経失調症の特徴です。
その中でもより多い要因は心理的なストレスと身体的な疲労です。この二つが積み重なり一定のボーダーラインを越えると様々な身体症状が出現するようになっています。なので、特に思い当たらない場合は以上の２つを改善できるように生活環境を見直すことが重要です。
自律神経の役割
自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、人が生命活動をする上でそれらがバランスを取ることで、スムーズに活動できるようになっています。
交感神経の役割
身体を興奮させ、アクティブな活動をする時に作用する神経です。
主に頸椎から腰椎の側を並走しており、内臓を支配しています。交感神経が高まる場面は運動をする時や、ストレスを感じた時、不安や恐怖などの情動が起こった時に高まります。その興奮が脳や内臓に作用する事で、心拍数の上昇、血圧上昇、呼吸数上昇などの変化をもたらします。
交感神経が作用することで日中も元気にスムーズに活動できます。
副交感神経の役割
身体をリラックスさせ、休ませるときに活動する神経です。
主に脳神経や頸部、仙椎から出ている神経で、内臓や顔面部の様々な器官を支配しています。副交感神経が高まる場面は、横になったり、落ち着いてリラックスしている時、夜の就寝時に高まります。副交感神経が優位になることで末端の血管が拡張し、全身に血液が行き渡ります。その結果、疲労した細胞などに酸素が供給され、疲労が回復していきます。その他にも睡眠の質が向上したり、免疫バランスを整える作用もあります。
副交感神経が作用する事で、身体を休めることができ、次の日も快適に活動できるようになります。
自律神経の治療は何科に行けばよいか
自律神経失調症に対する治療を行う上で決まった科はありません。
胃痛なら消化器内科、めまいなら耳鼻咽喉科や脳神経外科、動悸なら循環器科、ストレスにうつや不安障害などは心療内科など、症状によって診察を受ける科は変わることになります。つまり、自律神経の状態や身体の機能を評価し治療する場所は無いという事です。
なので、その都度局所を検査し、異常が無ければ原因不明という事を言われてしまいます。
自律神経を根本的に改善する方法は無い？
病院の検査で異常が見られない場合は薬物療法による対処療法になります。症状に応じて抗うつ薬、抗不安薬、不調に対する薬が処方されます。
薬で症状を抑えても、根本の原因のストレスや、職場環境、家庭環境による身体への負担は軽減されません。自律神経の機能が改善する訳ではないので、薬の服用を止めてしまえば元の状態に戻ることがほとんどです。根本的な改善を目指すのであれば薬物療法以外の方法を行い必要があります。
自律神経失調症に対する鍼灸の効果
内臓の機能を高める
手足に鍼灸施術をすることによって副交感神経が高まり、内臓の機能が活発に動き始めます。
腹部や足には胃腸に関するツボが多く存在し、それらを刺激し内臓の機能を整えていきます。
同時に腹部の筋肉の緊張を解消する事で胃腸がスムーズに動くスペースを確保し、蠕動運動を促します。それにより消化吸収が効率よく行われますので、食べ物を受け入れられる身体の状態を作ります。
心身の緊張を緩和しストレスを解消する
心理的なストレスにより心身が緊張状態にあると、交感神経が優位になり続け、自律神経の機能にメリハリが無くなります。交感神経の緊張を解くには身体的な筋肉の緊張を解消する事が重要です。
特に首や背中、前腕には緊張が生じやすくなる為、その周囲にあるツボを刺激し身体の緊張を解消していきます。それにより睡眠の質も向上し、身体が元の健康な状態に戻る為の回復力を促します。
睡眠の質を向上させる
自律神経失調症を改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。ノンレム睡眠の比率を高め、深い睡眠をとれるように心身の緊張を取っていきます。頸部や背部の緊張が睡眠の質を妨げますので、そのあたりの緊張を解消していきます。
自律神経失調症の治療で使用するツボを解説
当院では自律神経失調症に対して全身に鍼灸治療を施しますが、中でも使用する頻度が高いツボをご紹介いたします。
膻中（だんちゅう）
膻中は胸の中央部、両乳頭を結ぶ線の中点に位置する重要なツボです。第4肋間（第4肋骨と第5肋骨の間）の正中線上にあり、心臓の前面に当たる場所です。東洋医学において心臓と呼吸の調整に重要な役割を果たすとされています。
神門（しんもん）
神門は手首の内側に位置し、心の安定をもたらすツボとされています。 手のひらを上にして、手首のシワの小指側にある窪みが神門です。 交感神経の高ぶりを抑え心身を安定させる効果があります。
内関（ないかん）
手のひらが自分に向くように返し、手首のシワから肘に向かって指三本分上がった位置にあり、手のひらを握ったときにできる腱と腱の間に位置します。吐き気などの消化器系の症状に効果があるとされています。
自律神経失調症の鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、自律神経の不調に関しては生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
自律神経失調症の鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません。自律神経失調症は体質の変化によって自律神経の機能が失調している状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
自律神経失調症の鍼灸は保険適用か？
結論から言うと適応外です。ただし、一部例外があります。
基本的に鍼灸治療は保険適応外になりますが、一部の疾患に限り保険が適応する場合があります。
具体的に言うと「神経痛」「リウマチ」「五十肩」「頚肩腕症候群」「腰痛症」「頸椎捻挫の後遺症」以上の６種類の疾患に該当し、医師の診断を受け、鍼灸を受ける事についての同意が得られている場合のみ保険が適応になります。
自律神経失調症に関しては様々な症状が出現する為、自律神経失調症として保険は適応することはできませんが、該当する疾患がある場合は適応になる場合もあります。
自律神経失調症は鍼灸と整体どっちがいい？
自律神経失調症を改善するには鍼灸と整体のどちらが良いのかという事ですが、人によります。
しかし、今までの経験上は鍼灸治療の方が効果を出しやすいと感じております。ですが、鍼灸の刺激が苦手、そもそも怖くて受けたくないという方は施術を受けたとしても緊張してしまい、良い効果が得られません。その為、自身が一番リラックスして受けられる施術を受ける事が症状改善への近道となります。
自律神経失調症が鍼灸で治ったブログ
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自律神経失調症に対して東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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自律神経失調症に対する当院の鍼灸整体施術
心身の緊張を取り除き脳の興奮を解消していく
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせます。
脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消し、症状を治していきます。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
深部の筋肉へのアプローチ
整体やマッサージでは届かない深部の筋肉へのアプローチは鍼灸施術が非常に有効です。
関節付近の細かな筋肉はストレッチなどでは対応できない場合が多いので、当院の鍼灸技術によって、その様な難しい部位へのアプローチが可能になります。
再発を防げ、ずっと健康に
不調には波が存在します。「昨日は大丈夫だったけど今日は辛い」「さっきまで大丈夫だったのに、また急に出てきた」「今週は本当にしんどい」など、症状の波があります。
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが腰痛の特徴でもあります。つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまうのが問題です。
鍼灸施術はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
当院の施術は根本的に改善していく事が可能
当院では「身体的なストレス」と「心理的なストレス」両方からアプローチしていきます。
自律神経と痛みに特化した鍼灸整体院として豊富な知識と技術を兼ね備えており、病院やマッサージ、整体など、どこに行っても治らない不調を抱えている人が全国各地から数多くご来院し、改善しております。
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