生理前になると理由もなく気分が沈み、涙が出たり、不安やイライラが強くなったりする状態は、決して気のせいや性格の問題ではありません。病院で異常なしと言われてもつらさが続くのは、ホルモン変動そのものよりも、それを受け止める自律神経の調整機能が乱れている可能性が高いためです。
本記事では、生理前に感情が不安定になる本当の理由を自律神経の視点から丁寧に解説し、なぜ睡眠・呼吸・体の緊張が深く関係しているのか、そして薬だけに頼らず整えていく具体的な考え方や鍼灸による改善の可能性までを詳しくお伝えします。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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生理前になると気分が落ち込み、理由もなく涙が出る
毎月同じ時期に気分が沈み、涙が止まらなくなる
生理前になると決まって気分が落ち込み、普段なら何とも思わない出来事で突然涙が出てしまう。誰かに責められたわけでもなく、明確な理由が見当たらないにもかかわらず、胸の奥が重くなり、感情が制御できなくなる感覚に襲われる。このような状態を経験している女性は非常に多く見られます。
しかし現実には「生理前だから仕方ない」「ホルモンのせいだから我慢するしかない」と片付けられ、根本的な理解やケアに至らないケースがほとんどです。その結果、自分の心の弱さや性格の問題だと誤解し、必要以上に自分を責めてしまう女性が後を絶ちません。
感情の問題ではなく「身体反応」として起きている症状
生理前の落ち込みや涙は、精神的な問題や気持ちの持ちようではなく、身体の中で起きている生理的反応です。ホルモン、自律神経、脳内神経伝達物質が複雑に絡み合い、感情を安定させる機能が一時的に低下することで生じます。
つまり、本人の意思や努力で抑え込めるものではありません。この理解がないまま無理に我慢を続けると、症状は徐々に強くなり、月経前症候群（PMS）や月経前不快気分障害（PMDD）へと進行していく可能性があります。
生理前に気分が落ち込み涙が出る原因はホルモンだけではない
エストロゲン低下が脳の感情制御機能を弱める仕組み
女性の心の安定に大きく関与しているホルモンがエストロゲンです。エストロゲンは排卵期をピークに分泌され、その後生理前にかけて急激に低下します。この急降下が起こることで、脳内のセロトニン分泌が減少し、感情を穏やかに保つ機能が低下します。
セロトニンが不足すると、不安感が強まり、悲観的な思考に引きずられやすくなり、涙として感情が溢れ出てしまうのです。この反応は自然な生理現象であり、異常でも怠けでもありません。
プロゲステロン優位がもたらす精神的不安定
排卵後から生理前にかけて優位になるプロゲステロンは、妊娠を維持するために重要なホルモンですが、一方で精神面に影響を及ぼします。プロゲステロンが増えると、脳は「守りの状態」に入りやすくなり、外部刺激に対して過敏になります。
その結果、些細な出来事を危険や不安として認識しやすくなり、感情の揺れ幅が大きくなります。この状態では、涙が出ること自体が体の防御反応として起きているとも言えます。
生理前の落ち込み・涙と関係する「睡眠・脳疲労・ストレス記憶」
眠っているのに脳が休めていない状態が感情を不安定にする
生理前になると気分が落ち込み、涙が出やすくなる人の多くは、「睡眠時間は取れている」「夜はちゃんと寝ている」と感じています。しかし実際には、脳が十分に休息できていないケースが非常に多く見られます。
ホルモン変動の影響を受ける生理前は、深い睡眠が減少し、脳が常に浅い覚醒状態に近いまま朝を迎えることが増えます。この状態では感情を制御する前頭前野の働きが低下し、ちょっとした刺激に対しても感情が過剰に反応しやすくなります。その結果、涙が自然に溢れ出てしまいます。
睡眠の質低下がセロトニン不足をさらに加速させる
睡眠中には、感情を安定させる神経伝達物質であるセロトニンの材料が補充されます。しかし生理前に睡眠の質が落ちると、この補充が不十分になり、もともとホルモン低下で減少しているセロトニンがさらに不足します。
この二重の影響により、気分の落ち込みや涙が出やすい状態が強化されてしまいます。つまり、生理前の不調は「ホルモン」だけでなく「睡眠の質」という見えない要素が大きく関与しているのです。
脳が過去のストレスを思い出しやすくなる生理前の特徴
生理前は感情記憶が強く呼び起こされる時期
生理前になると、過去の嫌な出来事や失敗、後悔していることを突然思い出してしまうという声は非常に多く聞かれます。これは偶然ではなく、脳の扁桃体という感情を司る部位が過敏になっているためです。
ホルモン変動と自律神経の乱れによって、扁桃体のブレーキ機能が弱まり、過去のストレス記憶が次々と浮かび上がります。その結果、現実の出来事とは関係なく、理由の分からない悲しさや涙が出てしまうのです。
「今の感情」ではなく「蓄積された疲労」が表面化している
生理前の感情の揺れは、その時に起きた出来事だけが原因ではありません。むしろ、日常生活で溜め込んできたストレスや疲労、不満が一気に表に出てくるタイミングだと考える方が適切です。
普段は理性や忙しさによって抑え込まれている感情が、生理前になると抑えきれなくなり、涙という形で現れます。この状態を「気持ちの問題」と捉えてしまうと、本当の原因を見誤ることになります。
生理前の感情不安定を悪化させないために最初に整えるべきポイント
「感情を抑えようとしない」ことが最優先になる理由
生理前に気分が落ち込み、理由もなく涙が出てしまう状態に対して、多くの人は「考えすぎないようにしよう」「前向きに考えなきゃ」と感情を抑え込もうとします。しかしこの対応は、自律神経の観点から見ると逆効果になることが非常に多いです。
生理前はすでに交感神経が過剰に働いており、感情をコントロールしようとする行為そのものがさらに緊張を高めてしまいます。その結果、涙が止まらなくなったり、落ち込みが長引いたりする悪循環が生まれます。まず必要なのは「今は自律神経が乱れやすい時期に入っている」と理解し、感情の波を抑え込まない姿勢を持つことです。
生理前に「無理に整えようとしない」ことが回復を早める
生理前の不調は、体が一時的にバランスを崩しているサインです。このタイミングで生活習慣を完璧に整えようとしたり、ストレス対策を徹底しようとすると、かえって負担になります。
重要なのは「悪化させない」ことに焦点を当てることです。刺激を減らし、考える量を減らし、体を守る方向に意識を向けることで、自律神経は自然と回復の方向へ向かいやすくなります。
自律神経を回復させるために必要な「身体側からのアプローチ」
呼吸・首・お腹を同時に緩める意味
生理前の感情不安定が強い人ほど、呼吸が浅くなり、首や肩に力が入り、腹部が冷えている傾向があります。これは精神的な問題ではなく、身体の緊張パターンです。呼吸が浅くなると迷走神経の働きが弱まり、感情のブレーキが効きにくくなります。
また、首や胸の緊張は自律神経の通り道を物理的に圧迫し、不安や涙を増幅させます。さらに腹部の冷えは腸内環境の悪化につながり、セロトニンの生成にも影響します。これらは別々の問題ではなく、一つの連鎖として起きているため、身体から整えることが非常に重要になります。
「気持ち」より先に「体の緊張」を解く必要がある
多くの人が見落としがちなのは、感情の不安定さは結果であり、原因は体にあるという点です。首・背中・骨盤周囲の緊張が続くことで自律神経は常に警戒モードに入り、感情が揺れやすい状態が固定化されます。
この状態では、どれだけ考え方を変えようとしても限界があります。体の緊張が抜けたとき、初めて感情が自然に落ち着く感覚を取り戻せるのです。
生理前の落ち込み・涙に対する鍼灸治療の考え方
鍼灸がホルモンや調整機能に作用する理由
鍼灸は精神を安定させるセロトニンの分泌を促進させる効果があります。他にも自律神経・血流・内臓反射に作用することで、ホルモン変動に対する体の受け止め方を変えることもできます。生理前の不調が強い人ほど、変動に対する耐性が低下しています。
鍼灸では首・背中・腹部・骨盤周囲への刺激を通して、自律神経の過剰な興奮を抑え、副交感神経の働きを回復させることで、感情の波を穏やかにします。
感情症状に対して鍼灸が有効とされるエビデンス
PMSやPMDDに対する鍼灸の研究では、不安感、抑うつ感、情緒不安定といった精神症状の改善が報告されています。特に自律神経指標や主観的ストレススコアの低下が認められており、薬物療法が合わない人や副作用が気になる人にとって有効な選択肢とされています。
また、睡眠の質向上や胃腸症状の改善が同時に見られるケースも多く、感情だけでなく全身状態の底上げが期待できます。
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患者様の体験談
今では自分の感情をコントロールできている感覚があります。
相模原市｜30代｜女性
PMS・PMDD・気分の落ち込み・不安感・生理痛
30代に入ってから、生理前になると理由もなく気分が沈み、些細なことで涙が止まらなくなる状態が続いていました。仕事や家庭で大きなトラブルがあるわけでもなく、「自分が弱いだけなのでは」と責めていましたが、毎月同じ時期に強い落ち込みが出ることに不安を感じていました。婦人科ではホルモンの影響と言われましたが、薬に頼り続けることに抵抗があり、体そのものを整えたいと思いこちらで鍼灸を受けることにしました。治療を続けるうちに、生理前でも心の波が穏やかになり、突然涙があふれることが明らかに減っていきました。今では自分の感情をコントロールできている感覚があります。気分の落ち込みは性格の問題ではなく、体のバランスの乱れだったのだと実感しています。清水先生ありがとうございます。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
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多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
PMSによる気分の落ち込み・不安感を改善する為に必要なポイント
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
横浜、小田原方面、八王子、東京、世田谷方面にお住いの方も多くご来院頂いております。
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