体の中がざわざわ・ソワソワする感覚は、異常ではなく、心拍や血圧の変動、消化器の動き、筋緊張といった体の反応を過敏に感じ取っている状態です。不安やストレスによって自律神経が乱れることで、この内臓感覚が強調され、不快感として現れます。
本記事では、その仕組みを分かりやすく解説するとともに、認知の整え方や身体の緊張を緩める方法、さらに東洋医学・鍼灸による根本改善について詳しく紹介していきます。
当院は「パニック障害」と「自律神経の不調」専門の鍼灸院です。
本記事は自律神経の不調について豊富な臨床と経験を積んだ鍼灸師の清水が作成しています。
「不安やそれに伴う不調」「動悸」「めまい」「発汗障害」「不眠」「喉の詰まり（ヒステリー球）」「更年期障害」など病院では原因不明とされている不調を抱えている人が全国各地からご来院頂いております。
パニック障害や自律神経の不調でお困りであれば、当院へご相談ください。
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なぜ「体の中がざわざわ・ソワソワする」と感じるのか
内臓感覚（インターセプション）の過敏化が起きている
体の中がざわざわする、ソワソワして落ち着かないといった感覚は、外側の刺激ではなく「内側の感覚」を過敏に感じ取っている状態であることが多く見られます。この内側の感覚は、専門的には「内臓感覚（インターセプション）」と呼ばれ、心拍、呼吸、血流、消化の動きなど、体の内部の変化を脳が感じ取る仕組みです。
その為、心拍や血流、血圧の変動を感じやすい頭や胸などの上半身に症状が出る事が多いです。
本来、この内臓感覚は無意識レベルで処理され、日常生活に支障をきたすことはありません。しかし、不安やストレスが続くことで自律神経が乱れると、この感覚の“感度”が異常に高くなります。その結果、普段であれば気にならない程度の変化まで拾い上げ、「ざわざわする」「落ち着かない」といった不快感として認識されるようになります。
つまり、この症状は何か特別な異常が起きているというよりも、「感じる力が強くなりすぎている状態」と言えます。
自律神経の乱れが「内部の変化」を強調する
自律神経は、体の内部環境を一定に保つ役割を持っていますが、同時に「どの感覚をどれだけ意識に上げるか」という調整機能も担っています。
ストレスや不安が続くと交感神経が優位になり、体は常に緊張状態に入ります。この状態では、心拍数のわずかな上昇や血圧の変動、内臓の動きといった変化が「異常」として強調されやすくなります。
例えば、心臓の鼓動が少し速くなるだけでも「ドキドキして落ち着かない」と感じたり、胃腸の動きが活発になることで「ざわざわする」と感じることがあります。これらは本来正常な生理反応ですが、神経が過敏になっていることで不快な症状として認識されてしまいます。
不安が内臓感覚を増幅させるメカニズム
心拍・血圧の変動を過剰に感じ取る状態
不安が強くなると、体は「危険に備えるモード」に入り、心拍数や血圧が自然と上昇します。これは本来正常な反応ですが、内臓感覚が過敏になっていると、この変化を過剰に感じ取ってしまいます。
その結果、「心臓がうるさい」「体の中がざわつく」といった感覚につながり、さらに不安を強める要因となります。そして、「またこの感覚が来た」という認識が、症状を繰り返すきっかけになります。
このように、体の変化そのものではなく、「その変化の捉え方」が不快感の強さを大きく左右しています。
消化器の動きや筋緊張を「違和感」として認識する
内臓感覚の中でも特に影響を受けやすいのが、消化器の動きと筋肉の緊張です。ストレスがかかると、胃腸の動きが乱れたり、筋肉が無意識に緊張したりします。
通常であればこれらは意識に上がりませんが、感覚が過敏になっている状態では、「胃がざわざわする」「体の奥が落ち着かない」「ソワソワしてじっとしていられない」といった形で感じられるようになります。
また、筋肉の緊張が続くことで血流が変化し、それがさらに違和感を強める要因になります。こうした複数の要素が重なることで、「体の中全体がざわつくような感覚」が生まれます。
よくある具体的な症状と特徴
理由がないのに落ち着かない・じっとしていられない
この症状の特徴として、「特に何もしていないのに落ち着かない」「理由がないのにソワソワする」といった状態があります。明確な原因がないため、「なぜこんな状態になるのか分からない」という不安がさらに強くなります。
また、じっとしていると違和感が強くなるため、無意識に体を動かしたり、気を紛らわせようとする行動が増える傾向があります。
夜間や静かな環境で強くなる
このような内臓感覚の違和感は、夜や静かな環境で強くなることが多く見られます。日中は外部刺激によって意識が分散されていますが、静かな環境では体の内側に意識が向きやすくなります。
その結果、「横になるとざわざわする」「寝る前になるとソワソワしてくる」といった症状が現れやすくなります。
内臓感覚の過敏を整えるための具体的アプローチ
「異常ではなく反応」と捉え直すことで不安を断つ
体の中がざわざわする、ソワソワして落ち着かないといった感覚に対して、多くの人は「何かおかしいのではないか」「異常が起きているのではないか」と捉えてしまいます。しかし実際には、これは体の異常ではなく「自律神経の反応が強く出ている状態」に過ぎないケースがほとんどです。
この認識の違いは非常に重要で、「異常」と捉えるほど脳は警戒を強め、内臓感覚をさらに拾い上げるようになります。一方で、「いつもの反応」「問題のない変化」と理解できるようになると、脳はそれを重要な情報として扱わなくなり、感覚は自然と弱まっていきます。
つまり、症状を消そうとする前に、「どう捉えるか」を変えることが、過敏状態を緩める第一歩になります。
筋緊張と血圧変動を落ち着かせることで不快感を軽減する
ざわざわ感やソワソワ感の背景には、筋肉の緊張や血圧の上昇といった身体反応が関与しています。これらは交感神経が優位なときに起こる正常な反応ですが、持続することで不快感として認識されやすくなります。
そのため、身体の緊張を意識的に緩めることが非常に有効です。具体的には、ゆっくりとした呼吸を行いながら肩や背中、腹部の力を抜いていくことで、筋緊張を緩和することができます。筋肉が緩むことで血流も安定し、結果として血圧の過度な変動も落ち着いていきます。
また、足元を温めることで末梢の血流が改善され、上半身に偏っていた血流が分散されるため、体の中のざわつきが軽減されやすくなります。このように、「感じ方」を変えるだけでなく、「身体の状態」を整えることが重要になります。
東洋医学からみた「ざわざわ感・ソワソワ感」の別の捉え方
肝の昂ぶりによる「内側のざわつき」と緊張反応
東洋医学では、このような落ち着かなさや内側のざわざわ感は「肝」の働きの過剰として捉えることができます。肝は気の巡りや自律的な調整に関与し、ストレスの影響を受けやすい臓腑です。
ストレスや抑圧が続くと、肝の働きが昂ぶり、気の巡りが過剰または不安定になります。その結果、身体の内側で「ざわつく」「ソワソワする」「じっとしていられない」といった感覚が生じやすくなります。
この状態は、現代的に言えば「交感神経が過剰に働いている状態」と重なり、筋緊張や心拍の変化といった身体反応を強める要因となります。
気逆による上半身の違和感と不安感
もう一つ重要なのが「気逆」という状態です。これは本来下に降りるべき気が上に逆流することで、上半身に不快感が集中する状態を指します。
気逆が起こると、胸のざわつき、喉の違和感、動悸、ソワソワ感などが出やすくなり、「体の中が落ち着かない」という感覚につながります。また、この状態では呼吸も浅くなりやすく、さらに不安感が強まる悪循環に入ります。
このように、ざわざわ感は単なる感覚の問題ではなく、「気の流れの乱れ」として捉えることで、より全体的な改善の視点を持つことができます。
鍼灸による改善｜神経の過敏と体質を同時に整える
自律神経のバランスを整え過敏状態をリセットする
鍼灸は、過剰に働いている交感神経を抑え、副交感神経を優位にすることで、自律神経のバランスを整えます。これにより、心拍や血圧の過度な変動が落ち着き、内臓感覚の過敏さが軽減されていきます。
その結果、「同じ状態でも気にならない」「ざわざわしてもすぐに落ち着く」といった変化が現れます。これは単なるリラクゼーションではなく、「感覚の処理の仕方」が変わることによる変化です。
また、施術中に体の力が抜ける感覚を体験することで、日常生活の中でも緊張を緩める感覚を再現しやすくなり、不安に対する耐性も高まります。
体質改善によって「反応しすぎない身体」を作る
東洋医学的な鍼灸では、心血虚を補い、上熱下寒を整えることで、身体の内側から安定した状態を作っていきます。これにより、神経の過敏さが抑えられ、内臓感覚が過剰に表面化しにくくなります。
さらに、血流や気の巡りが整うことで、筋緊張や内臓の動きも安定し、「ざわざわ感そのものが出にくい状態」へと変化していきます。
結果として、「感じないようにする」のではなく、「そもそも感じにくくなる身体」を作ることができるため、再発しにくい安定した状態へとつながります。
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あれほど気になっていたムズムズ感が徐々に軽くなっていきました。
多摩市｜30代｜男性
むずむず脚症候群・震え・胸苦しさ・自律神経失調症
もともと仕事のストレスが多く、ある時期から「体の内側がムズムズする」「ざわざわして落ち着かない」という感覚が続くようになりました。皮膚に異常はなく、病院でも特に問題はないと言われたのですが、違和感だけが消えず、じっとしているのがつらい状態でした。特に夜になると症状が強くなり、横になると体の内側がざわざわして眠れない日が増えていきました。「このまま一生続くのではないか」と不安になり、気づけば常に体の感覚に意識が向いてしまうようになっていました。そんな時にネットでこちらの鍼灸院を見つけました。通院を重ねる中で、常に張り詰めていた緊張が少しずつ緩み、あれほど気になっていたムズムズ感が徐々に軽くなっていきました。今では、多少違和感を感じることがあっても以前のように気になり続けることはなくなり、夜も自然に眠れるようになりました。体の不調だけでなく、「気にしすぎてしまう状態」も一緒に整っていった実感があります。同じような症状で悩んでいる方には、一度試してみる価値があると思います。
東洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
東洋医学では心身一如といい、心と体は繋がっていると考えます。ストレスや寒暖差、疲労などにより気血の通り道の経絡に滞りが発生します。
経絡の滞りが起こることで連絡している臓腑に影響を及ぼし、五臓六腑の機能のバランスが乱れることで様々な不調が出現すると考えられています。臓腑に繋がる経絡に対して鍼灸を施すことで、気血のの循環を整え、臓腑の状態を正常に整えていきます。
原因不明の症状でも東洋医学では説明がつく
病院の検査では異常がみられず、説明できない不調は東洋医学の考えでは説明がつく事がほとんどです。臓腑の機能、経絡の流れ、気血の巡り、寒熱の有無などを調べ、不調が出ている体質を改善するように治療していきます。
そのような身体の機能の失調による不調には東洋医学の鍼灸治療が非常に有効になってきます。
病院では原因不明、具体的で根本的な治療が無くて困っているという方はぜひ一度ご相談ください。
西洋医学視点で解説｜鍼灸の効果
身体の緊張を緩和し副交感神経を高める
首や背中の筋肉にコリや緊張があると、自然と交感神経が優位になり、リラックスできない状態が作られます。
姿勢によって自律神経の活動が変化する事が分かっており、立っていれば交感神経が、寝ていれば副交感神経が優位になりますので、立っている時に関わる背中や首の筋肉が緊張している状態は交感神経が優位になりやすくなってしまいます。
鍼灸でそれらのコリや緊張を解消する事で自律神経のリズムを整え、身体の回復力を高めます。
セロトニンの分泌を増加させる
手足に鍼灸刺激を加えるとその刺激が脳幹に伝わりセロトニンの分泌を促します。
それを上脊髄反射といい、副交感神経を優位に働かせる事ができます。セロトニンの分泌を増やすことは痛みを感じにくくさせる鎮痛の効果にも繋がるので精神的な安定以外にも様々な身体症状に効果が期待できます。
セロトニンは脳内のホルモン分泌を統合し調整する役割もあるので、鍼灸によって分泌を促進させるのは症状を治す上で非常に重要です。
睡眠の質を向上させる
改善する上で重要な睡眠も鍼灸で改善する事が可能です。
眠れているけど疲れが取れないという場合は睡眠が浅い可能性があります。
浅い睡眠とはレム睡眠のことを指し、脳が覚醒し夢を見ている状態です。その状態が長く続くと疲労が取れず、次の日に持ち越します。
副交感神経の働きを高め、ノンレム睡眠の比率を高めることで、深い睡眠をとれるようになっていきます。睡眠の質が向上する事でストレスや疲労に対しての耐性が高まり症状が出ない身体が作れていきます。
当院が選ばれる理由
５万件以上の圧倒的な症例数
自律神経の不調をはじめ肩こり、腰痛、外傷など様々な不調の治療実績を情報発信していく事で全国各地から患者様がご来院いただいております。
一般的に認知度が低い疾患でも全国各地からご来院いただいておりますので治療実績は豊富です。多くの患者様を見てきましたので症状の治り方、治し方を熟知しております。
遠方に住んでおり定期的に通うのが難しい場合でも、その方に合った最適な治療計画(月1回や2日連続での治療など)を提案し、セルフケア指導などで症状を改善に導いております。
「遠くて通えない」という方でも、諦めずまずは問い合わせてみてください。
鍼灸業界でも数少ない経絡治療を行っている
年々東洋医学の治療ができる鍼灸師が減少してきており、現在は鍼灸院全体の１～２割程度しかないと言われております。
その為、筋肉のコリや痛みに対応できる鍼灸院はあっても、自律神経や内臓の不調に対する治療ができる鍼灸院は少なくなっています。
当院は数少ない東洋医学の治療を行っている鍼灸院です。
不安・パニック障害の治療が得意な鍼灸院としての知識と経験
自律神経の不調の中でも不安による不調とパニック障害の治療が得意な鍼灸院です。
これまで多くの不安障害やパニック障害の患者さんを治療してきた知識と経験が違います。
長年YouTubeで不安について発信している為、症状発生のメカニズムから治り方、対処法やセルフケアまで多くを熟知しており、臨床現場でも様々なかたちで活かしております。
体の機能を根本的に変えることができる
鍼灸治療は自律神経や免疫に作用するので体の機能が根本的に改善し、睡眠の質が向上していきます。自然治癒力を高めることで薬を使わずに症状を治していく事が可能です。
当院の鍼灸施術は心地よく優しい刺激で行う事で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせ、脳や身体の過剰な緊張を取り除くことで自律神経の乱れを解消します。
施術中に眠ってしまうほどの優しい刺激ですので初めての方でも安心して受けられます。
再発しない健康な体を維持できる
症状が出る要因は様々ですが、ストレスや疲労が一定以上蓄積されると症状が出現するというのが特徴でもあります。
つまり、仕事や家事で疲れた時は症状が出やすくなるし、ストレスを感じたり、嫌なことがあれば症状が出てくるという事です。
そして、一度症状が出現すると、症状が出現するボーダーライン(閾値)が下がってしまいますが、鍼灸治療の適度な刺激はそれらのボーダーライン(閾値)を上げることができ、再発しない身体づくりが可能です。
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多くの患者様にお喜びの声を頂いております
清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です
30代｜女性
喉の詰まり・全般性不安障害・息苦しさ・胸の不快感・首肩コリ・パニック障害
精神科で全般性不安障害と診断されており、ひどい不安感と原因不明の胸の不快感、息苦しさが24時間ずっと治らず辛い毎日でわんわん泣き、ひどい状態でした。藁にもすがる思いで貴院を見つけ予約を入れて施術していただきました。徐々に精神面も安定し、あんなに辛く一生治らないのではないかと思っていた症状が4か月程通院し続けた結果、今ではほぼ無くなりました。通院の度に、それ以外の身体の不調も親身に聞いてくださり施術していただくと、調子が良くなっていくのがとても実感できています。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。清水先生は今までお会いした医師たちよりも一番信頼できる先生です。今後も定期的に通院させて頂きます。本当にありがとうございます。
死にたくなるほどの苦しみから解放されました。
横浜市｜60代｜男性
低周波過敏症・耳の詰まり・動悸・睡眠障害・異痛症・アロディニア・聴覚過敏
本年５月から低周波音症候群に苦しめられてきました。今回、清水先生の正鍼灸院で施術を受けて症状が改善しましたので、①正鍼灸院についてと、②低周波音症候群とその施術についてご報告し、この病気で苦しまれている方々のご参考になればと望みます。
【正鍼灸院について】
１）清水先生について：とてもやさしい先生です。こちらの話をよく聞いてくださって施術内容を検討してくださいます。
２）予約制について：きっちりした予約制なので、待ち時間がまったくありません。ほかの患者さんと出会うこともありません。
【低周波音症候群とその施術について】
１）低周波音症候群(低周波過敏症)について：これはとても恐ろしい症候群です。冷蔵庫やエアコン、工事現場から発せられる低周波により体調に不調を来たし、心理的にも追い詰められる症候群です。具体的には、内耳への強烈な圧迫感と不快感、呼吸困難や胃腸機能の不活化、食欲不振、急激な体重減少、内臓振動、頭痛、顎関節など各関節部位の痛み、筋肉や筋の疼痛など、死にたくなるほどの苦しみを味わいます。詳しくは「低周波過敏症」とか「低周波過敏症 治療」とかでインターネットで検索してみてください。その恐ろしさがよくわかります。
２）正鍼灸院での施術について：初診では清水先生によるカンファレンスがあり、症状、施術について細かく相談をします。そのあと、おおよそ10回程度、３か月ほどの施術スケジュールが提示されます。１週間ないし２週間に１回のペースで通院します。まず、自律神経を整えるために鍼が行われ、それによって呼吸困難が改善し胃腸運動の回復が見られました。それ以降は、内耳への圧迫感など痛みや不快な個所を相談し徐々に快方へ向かいました。８月から10月の３か月、合計10回の施術でほとんど改善されました。いまは様子見で、変調があれば、また相談にあがるつもりです。
以上のとおりです。
清水先生、本当にありがとうございました。
食後の動悸やお腹の張り、胃腸の不調が良くなりました！
40代｜男性
動悸・機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群・腹部膨満感
2年ほど前から、夜になると急に動悸や目眩、吐き気、頻脈、不安感などか起きてくるようになり、いろいろ検査を受けてみたもののどこも悪いところがなく、最終的に心療内科で自律神経失調症と診断されました。
とはいえ、心の問題なんて気合いでどうにかなるだろうと思っていたものの、起きる頻度も悪化する一方で不眠症にもなってきたところ、たまたまYou Tubeで流れてきたものを見て、通院を始めました。
毎週 鍼治療を行っていくと、少しすつ症状の発生頻度が下がってきて、明らかに少しずつ症状が起きるラインが上がってきているのが実感できました。
鍼治療を続けて2,3ヶ月もたつと、頻度と症状の種類が少しづつ減っていき、いろいろ起きていて何が起きているのか自分でよくわからなかった体調不良が、胃もたれや膨満感、吐き気などの気持ち悪さだと特定できてきて、何に気をつけないといけないのかが分かってきました。
現在は胃腸の薬と合わせて、体調がまた悪くならないように定期的に鍼治療に訪れています。
また、体調を戻すために何でもしようという気持ちがありましたので、20年吸っていたタバコを治療に合わせて禁煙もはじめてみたところ、薬もなしに無事半年続けられています。
コロナ後遺症のブレインフォグが回復しています！
20代｜男性
コロナ後遺症・ブレインフォグ・首肩コリ
2～3年にわたり頭の不具合、ブレインフォグが続いていたため、当院で診て頂きました。身体の状態をいつも的確に調べて頂いた上で、論理的に丁寧な説明で治療方針を説明頂き感謝です。また、その場での施術だけでなく、日々の生活おアドバイスもしていただけて有難いです。おかげさまで自身の身体の状態も日々、回復傾向で良くなっています。いつもありがとうございます。
更年期による動悸、息苦しさ、不眠、肩こりが改善されました！
50代｜女性
更年期・動悸・息苦しさ・睡眠障害・首肩コリ
更年期により（動悸、息苦しさ、不眠、肩こり）薬での治療は避けたかったので、初めて鍼灸院を受診しました。週に1度、2か月通い症状がほぼ改善されました。来院の度に体調に合わせて鍼の場所や打ち方を変え施術していただきました。日に日に改善されていくのを実感しました。とても感謝しております。今後も不調を感じた際はお願いしたいです。
ひどい頭痛と耳鳴り、吐き気で藁にもすがる思いでしたが、気が付くと治っていました！
40代｜女性
頭痛・耳鳴り・吐き気・めまい・首肩コリ
ひどい頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りでMRIやCT、耳鼻科でも異常ナシ、痛み止めや点滴も効かず会社もお休みが続き1か月も辛い状態でした。毎日辛いし、困っていたところ、藁にもすがる気持ちで来てみました。2回目以降からめまい、耳鳴りがあまりしなくなり、通うたびに頭痛も無くなってきました。鍼は怖かったですが、最初にどんな治療をしていくか、料金の説明などがあり安心できました。施術中も色々なお話をして楽しかったです。婦人科にも通い漢方を出してもらい婦人科の先生に効果が出ているから鍼灸院通えるなら続けた方が良いと言われました。2週に1度通う、となったあたりで次に予約を入れようとしたら頭が痛くないと気が付き治っていました。最初の頃は2か月も頭痛が毎日だったので、もう普通の生活に戻れないんじゃないかと不安でしたし気休めになればと思っていたのですが、予想をはるかに超えて確実に効いていたので驚きました。
自律神経症状で悩んでいる人には是非お勧めします！1か月程度かなり改善！
50代｜女性
頭痛・肩こり・ホットフラッシュ
3か月ほど前からお世話になっています。春先から頭痛や肩こり、ホットフラッシュに悩まされていました。丁寧な問診の後に安心して施術を受けることができ、1か月程度でかなり改善されました。その後も体調に合わせて丁寧に施術していただいてます。こてからも定期的に通って引き続き体調を整えていきたと思います。自律神経症状に悩んでいる方にはぜひおすすめします。
ぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています！
30代｜女性
腰痛・坐骨神経痛
腰痛の治療でお世話になっております。前までは仕事でいつも腰に負担がかかるため「またぎっくり腰になったらどうしよう」と思っていましたが、こちらに定期的にお世話になってからはぎっくり腰の不安もなく仕事が続けられています。これからもよろしくお願いします。
コロナの嗅覚障害、味覚障害が一発で治りました！
30代｜女性
コロナ後遺症・味覚障害・嗅覚障害・上咽頭炎
コロナ後遺症で味覚障害になってしまい、何を食べても味と匂いがしない状況に絶望していました。何とか調べてみると清水先生がヒットし藁にもすがる思いで行きました。治療を終えた瞬間にまず嗅覚が復活しているのに気づき、すぐ食事をしに行きました。久しぶりに味を感じ、感動したのを今でも覚えています。まさか一発で治していただけるとは、、。そこから清水先生にはお世話になっていて、偏頭痛がしている時も鍼をしていただくと、ほぼ痛みが消えて薬要らずです！とにかく親身になって話を聞いてくださるし、物腰柔らかなので緊張せず治療を受けられます。いつもありがとうございます！
動悸や不安感が解消され無事に仕事ができるようになりました！
30代｜男性
不安感・動悸・パニック障害
仕事のストレスと通勤時の満員電車でパニック障害になりました。毎朝、強い動悸と不安感に悩んで心療内科に通院していました。薬の服用で症状は抑えられてはいましたが、なかなか治らず悩んでいたところ、こちらを知り治療を受けに伺いました。今では悩んでいた動悸や不安感も解消され無事に仕事ができるようになりました。親身になって治療してくださりありがとうございます。
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自律神経が関わる原因不明の症状は治ります｜患者さんとの対談動画
鍼灸は何回で効果が出る？治療期間の解説
個人差はありますが、当院での鍼灸治療によって症状が改善するおおよその治療回数は８回前後です。
８回前後の施術を受けると調子が良い状態で安定してくることが多いです。
ですが、生活環境や生活習慣、心理的なストレスなどが関係する為、それらに影響され症状の波が出現しますので、人によって差はあります。
それらを加味した上で大体の人が８回前後の施術を受けると効果を実感してきます。
鍼灸治療の推奨ペース
症状が辛い場合、治療の初期段階では週１～２回のペースで治療し、症状が安定してきたら週１～２週に１回のペースで治療の間隔を空けていきます。
毎日受ければその分早く治るのかというとそうではありません体質の変化によって機能が失われている状態ですので、症状が出ない元の体質に戻していくには一定の時間が必要になります。当院の治療の回数を加味すると２～３か月程の治療期間で症状が安定してくる方が多いです。（もちろん個人差はあります）
体の中がざわざわ・そわそわする状態を改善する為に必要な対策
ストレスの緩和を心がける
症状の発症には心理的なストレスが大きく関わっています。知らない間にストレスは蓄積され症状が出てきます。職場環境や家庭環境を整えたり、適度な運動習慣や娯楽を取り入れることでストレスを溜め込み過ぎないようにしましょう。
首や肩の緊張を解消するストレッチや運動を取り入れる
首や肩、背中の筋肉が緊張する事でも自律神経が乱れてきますので、緊張を緩和するストレッチや運動も取り入れましょう。デスクワークが多い人は、１時間に１回は休憩し、適度に体を動かすように心がけましょう。
規則正しい睡眠習慣、食事習慣を心がける
就寝時間や起床時間がバラバラだと自律神経のリズムも乱れてきます。
逆に睡眠習慣を整えることで自律神経のリズムも整ってきます。他にも食事の時間が不規則だと胃腸に負担がかかり、自律神経のリズムも乱れてくるので注意が必要です。
患者様の体験談｜鍼灸で治ったブログ
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東京の町田で鍼灸施術しています
当院は東京の町田駅徒歩４分の場所で施術をしています。自律神経の不調と痛みに特化した施術で様々な不調を改善に導いています。
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